ヘルシーな満腹感を召し上がれ。ささみで作る低カロリー時短レシピ集

徐々に薄着の季節になってきました。
露出が多い分自分の体形が
気になっちゃいますよね。

ダイエットしているけれど、お肉は食べたい
ダイエットはしていないけれど、
カロリーは気にしたい。

そんな女の子には、簡単にできちゃう
時短ささみレシピがおススメなのです。

ささみは、1本約45kcal。
3本食べてもたったの135kcalと
とっても低カロリー食材なのです。
お肉なのにカロリーを
気にせずにいられるのは
とっても嬉しいですよね。

〈きゅうりとささ身のごまあえ〉

シンプルなきゅうりとの和え物は、
160kcalと低カロリーで嬉しい♭

醤油だけで味付けをするので、
お好みで塩やごま油をかけると
さらに美味しさがup！

〈ささみと新玉ねぎの和え物〉

暑さで夏バテになっちゃった…
それならば、さっぱりしていて
栄養もとれる新たまねぎとの
和え物にしましょう！

ゴマの香ばしい香りも食欲をそそります♡

〈蒸し鶏の和風サラダ〉
色合いも鮮やかで野菜もたっぷりと
摂取することができる和風サラダ。

オリジナルの梅肉ドレッシングで
爽やかでさっぱりとした味わいに。

〈ささみ山芋おくら豆腐の梅さっぱり和え〉

種無しの梅で時短もばっちりな和え物。
食欲がなくなりがちな夏にもぴったりな梅。

山芋、おくら、豆腐で満腹感も得られちゃいます♡

〈サラダ茄子と鶏ささみの和え物〉

ちょっとささみに飽きてきたら、
生で食べることのできるサラダ茄子でクッキング！

おつまみにも最適なので、
さらっとつくれるとお得なレシピです。

〈鶏ささみの塩こんぶ蒸し〉
たった4種類の材料を4分レンジでチンするだけで
こんなに美味しそうな小鉢の完成！
昆布の味がしみた一品です。

〈夏野菜ごろごろスープ〉

レンジなのに煮込んだような美味しさ！
手間いらずで、野菜をたっぷり食べられて、
栄養もばっちりなんです。

朝食・ランチ・ディナー
いつでもバッチリなスープです。

〈ささみの明太巻き〉

電子レンジで低温調理することで
ぱさぱさしがちなささみが
ふっくらジューシーになります！

明太子のおいしさとささみの素朴な味が
マッチしてやみつきになるおいしさ。

〈ささみチーズ〉
おかかのふりかけを味付けに使うという
時短技がお見事！

ぱさぱさなささみがジューシーで
チーズとの絡みが最高なのです。

〈ささみと舞茸のグラタン〉

電子レンジだけでヘルシーなグラタンの完成！
舞茸は噛みごたえがあるので、
満腹感も得られちゃいます。

ポン酢でさっぱり、めんつゆや醤油で濃い目になど
オリジナルな味付けをしてみては？

〈鶏ささ身のグリル〉

ガーリックの味が効いたやみつきレシピ。
大根おろしと合わせれば、さっぱりしっとりと
食べることができます！

焼き鳥が食べたけど、カロリーが気になる…
という人は是非お試しあれ。

〈チーズinこんがりささみのパン粉焼き〉

ささみ、枝豆、チーズと女の子が大好きな
食材のコラボレーションが嬉しい♡

見た目もコロンと可愛い簡単レシピなのです。

〈ササミナゲット〉

揚げずに調理するナゲットはヘルシー！
チーズの香ばしさが最高で、
おやつにもおつまみにもお弁当にも。

美味しくて、低カロリーで、とっても幸せレシピです。

〈ナポリタン風ケチャマヨカレー炒め〉

片栗粉をまぶしたささみをバターで蒸し焼きにした、
ちょっと贅沢したい日に食べたいレシピ！

ケチャップ、マヨ、カレー粉が効いていて
食欲をそそる一品です。

「美味しい、低カロリー、満腹感」
大満足な幸せささみレシピで
我慢しない、HAAPYな毎日を♭