本気で頑張りたい人向け。この夏は太ももとお尻をいじめ抜くと決めた私がやっていること

ここ2年くらい目をそらし続けてきたんです、太ももとお尻から。
スタイルが美しいモデルさんやオルチャンの画像を見ては「私も細くなりたいな〜〜」なんて思ってはいましたが、具体的に行動していませんでした。
でも決めたんです。

簡単ダイエットなど楽にできるダイエットの記事もMERYにはありますが、頑張ると決めた以上楽なものより本当に効くエクササイズをしたい！
そう思った私が今実際にやっていることを紹介します。
この記事を読んでいるあなたも、「お尻と太ももをいじめ抜く夏」にしませんか？

これから紹介するダイエットは以下のような人におすすめです。

・下半身太りが気になる
・体重はあまり気になっていない。シルエット重視！
・体育会系出身（メンタル的に）
・やっぱり筋トレが1番なのでは？？と思っている
・筋肉が欲しい
・本当に、本当に下半身痩せしたい！！！！

本気で頑張ると決めてもモチベーションを常に高く保つのは大変。ということで毎日の筋トレにめげないための方法を考えました。

手軽かつ幸せな気持ちにもなれる方法がこれ♡
芸能人のスタイルが良いのはもちろんですが、オルチャンの画像もかなり意識が高まります！（西洋系は人種違うし……と思ってしまうので）
これが大陸側の遺伝子……と可愛い女の子達に惚れ惚れすると同時に美意識が刺激されること間違いなし。

これが1番モチベーション上がる！と思う画像を発見したらロック画面に設定するのも良いと思います。
よく目にするところに美脚の画像を設定して、常に下半身痩せに思いを馳せましょう。

逆に「今のままじゃヤバい……」と危機感を持たせてくれるのがこちらの方法。
薄着になって脚とお尻の写真を撮ります。特に自分の後ろは見ることが少ないので「私ってこんな？！」と衝撃を受けることでしょう……。

ビフォーアフターが楽しみですね！（涙）

また、エクササイズを始める前に現状を知るということでサイズを計っておくのもおすすめです。
だんだん数字が小さくなっていったら、さらにやる気がアップする♡

また、美意識が高い人の発言を見るのも意識が高まる方法です。
Twitterで美容アカウントを探して「痩せ」に関するツイートを見ると「私はまだまだだ……」と思わされます。

モチベーションを上げに上げまくったところで実際に毎日こなすメニューを紹介します。
内容は筋トレ！この一言に尽きます。
筋肉をつけたら太くなっちゃうんじゃ？と思う人もいるかもしれませんが、下半身太りに悩む人の殆どが筋肉が少ないんですって。

まずはスクワットから！
何も考えずにひたすらスクワットをやるのはちょっとキツいしそもそも時間が取れないので、私は歯磨きをしながらやることにしています。これなら朝晩忘れずにできますしね。

スクワットをやるときは正しい方法で。
・脚は肩幅に開く
・上半身は真っ直ぐに保つ
・膝がつま先より前に出ないよう、お尻を付き出す
というような点に気をつけてください。
腿裏の筋肉を使っているな〜〜という意識でやりましょう！

お家でベッドに寝転んでしまいがちな人に特にやって欲しいのがこちら。
スマホを見ていた時などふと気がついたら出来るエクササイズです。

こちらはうつ伏せのままできるエクササイズ。
うつぶせになった状態から脚を片方ずつ上げ下げします。
これももう無理だ〜と思うくらいまでやります。

3つめは夜寝る前にベッドでやる運動です。
ヒップアップに効くエクササイズをして、今日も頑張れた……♡と満足感に浸りながら眠ります。

仰向けに寝て、膝を90度に立てます。

肩から膝までが一直線になるようにお尻を上げてキープ。
きついと思ったら下ろし、もう一度。
私は3セットやっています。

実は日常生活で何気なくしていることが下半身太りに繋がっている可能性があります。
せっかく毎日頑張る筋トレの効果を妨げないために、以下のことは今すぐやめましょう。

普段やっちゃってる……というものはありませんでしたか？
私は3つほど当てはまってしまいました……。
長時間座っていなければならないお仕事などもあるかもしれませんが、日常生活で気をつけられる部分は意識していきましょう！

細くなっても肌がザラザラじゃ美しい下半身とは言い難いですよね。
白くて柔らか・すべすべな太ももとお尻を目指していきましょう！

あなたも今年は本気で頑張る夏にしませんか？
自信をもってミニを履ける日を思い浮かべながら……♡