意外と知らないお水のハナシ
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お水を飲むと美容やカラダに良いということは
なんとなくは知っているけど、
いつ、どんな方法で飲むのが正しいの？
今日はそんな疑問を解決すべく、
正しい水分補給の仕方とタイミングを
ご紹介していきます！
これさえ押さえておけば
あなたも水も滴るいいオンナになれるはず♡
お水を飲むことのメリット
■お肌がキレイになる
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まず、水分補給をしっかりすることにより
お肌に内側から潤いを与えて
キレイにしてくれる効果があります。
化粧水などの水分も閉じ込めてくれるので
肌トラブルも改善することが出来ます。
十分に水を飲み、肌の内側から潤うようにすると、化粧水などで保湿した水分もしっかりと閉じ込めます。適切な水分を摂取することで、湿疹などの皮膚炎や乾癬（かんせん）に負けない肌になります。
■ダイエット効果
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水分補給はダイエットにも効果的と言われています。
お水を飲むことにより、
体内にある水分は食べたものを
エネルギーに変えてくれるため
代謝をUPさせてくれるのだそう。
代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすい体を
作る事ができるのです◎
体内でエネルギー燃焼するには水が必要ですから、水が十分にあれば食べた物がエネルギーに変換しやすくなります。 つまり、余分なカロリーが体に出され、食べた物がエネルギーに変わりやすいということなので代謝アップになります。
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■便秘改善
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また水分補給は便秘改善にも効果あり。
お水を飲む事によって腸の働きが活発になり
お通じがスムーズなるのだそう！
逆にこの水分が不足してしまうと、
便が固くなり便秘に繋がってしまうのだとか。
水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムースになります。朝１杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消になります。
＼給水タイムスケジュール大公開／
お水を飲むことによるメリットがわかったところで
さっそく給水タイムスケジュールを大公開！
しっかりと正しい飲み方・タイミングを学びましょ♡
■AM7：00▷▷起きてすぐ
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まずは朝起きてすぐに
コップ一杯のお水を飲むこと。
寝ているときはたくさんの汗をかくため
体は水分不足の状態に。
しっかり水分補給をして一日のスタートを。
睡眠中には血液がドロドロになることに先ほどもふれましたが、それを緩和するという意味でも、起きてすぐには水を飲むようにしましょう。 シャキッとした目覚めを促すという意味でも、朝の水は効果的と言えます。
■AM8：00▷▷朝食を食べる前には白湯を
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次に時間があれば朝ごはんを食べる少し前に
白湯を一杯時間をかけて飲むこと。
空腹の状態で白湯を飲むことにより、
胃の中を浄化して、さらには腸を刺激して
便通を良くしてくれる働きがあります◎
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、腸内を浄化させて身体をキレイにしていきます。また腸が刺激されるので便通も良くなり、朝からスッキリとできます。
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■AM9：00▷▷会社に着いたらまず給水
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会社に着くまでの間に、
無意識のうちにたくさんの汗をかき
体は水分不足の状態に。
また、仕事を始める前はストレスに効くと
言われている海洋深層水でしっかり
精神面を整えてあげることがおすすめです。
海洋深層水には、ストレス解消によいといわれているミネラルが豊富。 特にカルシウム、マグネシウム補給に適した水ですので、 日々のストレスケアとして飲むことをおすすめしています。
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■PM0：00▷▷ランチは常温のお水が◎
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待ちに待ったランチタイム。
このランチタイムには常温のお水がおすすめ。
空腹時にいきなり冷たい水を飲んでしまうと、
体が一気に冷やされて代謝が下がってしまうそう。
またがぶ飲みも体にとって良くないことなので
ゆっくりと時間をかけてお水を摂取して◎
冷たい水を一気に飲むと、体が冷えて代謝が低下したり血行不良に陥るのでむくみやすくなります。また、血管が収縮するので胃や腸に負担をかけ、働きが悪くなることもあります。できるだけ常温に近い水を飲むようにするとよいです。
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■PM4：00▷▷仕事中の水分補給もしっかりと
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午後のお仕事中も水分補給を忘れずに。
忙しさのあまりに意外とお水を飲むことを
忘れてしまっている人も多いはず。
脳をたくさん動かしている分
体の中のエネルギーもたくさん使われているので
やっぱり水分補給はマストです！
座っていても吐く息や汗で水分は失われているので、水分補給は必要（特に冷房で除湿をしていると水分をたくさん失う）。外回りで汗をかく人は、脱水症状を起こさないよう積極的に水分補給を
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■PM7：00▷▷夕食時にはバナジウム水を
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疲れて帰ってきた夕食時にも
水分補給は必須です。
また、夕食時にはインスリンという脂肪蓄積成分が
体の中でたくさん分泌されてしまうのだとか。
そんなインスリンの働きを防ぐためには
脂肪を抑制する効果のある
バナジウム水がおすすめです。
バナジウムそのものに脂肪燃焼効果があるというよりも、脂肪の蓄積を抑制することに効果があり、結果脂肪の燃焼に貢献している、と言えるのです。
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（アサヒ おいしい水 富士山のバナジウム天然水 2000ml×6本）天然水ならではのまろやかさで飲みやすい。お家にストックして置いて夕飯時に飲むのもありかもしれませんね◎
■PM10：00▷▷お風呂前後に
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お風呂に入る前と後にも
しっかりと水分補給をしてあげて。
単純にお風呂に入っているだけでも
汗をかき水分不足に陥ってしまうので
半身浴をするときなどはお風呂に
お水を持ち込むこんでもいいかもしれませんね◎
入浴すると大量の汗をかくので、入浴前と後の水分補給は欠かせません。特に半身浴で長時間入浴するときは入浴中でも水分を補給します。
■PM：11：00▷▷寝る前も水分補給をしてOK
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寝ている間も人はたくさん汗をかき、
体内は水分不足の状態に。
そんな睡眠中の体内のバランスをとるためにも
寝る前にしっかりと水分補給をしてあげて。
また寝ている間の新陳代謝を上げるためにも
水分補給はマストです◎
寝る前に水分を取ると「むくみ」が気になる！という方がいますが、むくみは新陳代謝がうまくいかないために起こります。 新陳代謝をよくするためには、普段からの水分のバランスを保つことが重要なのです。
これであなたも"水も滴るいいオンナ"♡
いかがでしたか？
正しい飲み方とタイミングで
しっかりと水分を補給して
水も滴るいいオンナに変身しましょ♡
