たるんだお尻が気になります…
出典： weheartit.com
この頃たるんだお尻が気になります。
夏に向けてヒップアップしたいけど、
いつも中々続かない…。
そんなお悩みを抱える人はいませんか？
美尻ライフ密着スタート！
出典： weheartit.com
今回はそんな"たるんだお尻"を撃退すべく、
日常の中で簡単にできちゃう習慣をご紹介。
美尻ライフ密着24時の始まりです！！
■8：00 バレリーナ立ちをしながら歯磨き
出典： weheartit.com
まずは朝起きてからする歯磨き。
いつもの歯磨きに、
"バレリーナ立ち"をプラスして
お尻をキュッと引き締めよ◎
バレリーナ立ちしながらの歯磨きでお尻全体の引き締め！ 片方のかかとを逆の足の土踏まずにつけて爪先立ちをキープ。前のめりにならないように！
■8：45 通勤中は一直線歩き
出典： weheartit.com
次に出勤中。
いつも通りの駅までの徒歩に、
頭のつむじからつま先までが
一直線になるような歩き方を意識すること。
歩く姿勢を気を付けるだけで、
骨盤のゆがみや猫背も防げるので
ヒップアップに効果あり！
かかと、骨盤、肩甲骨、頭のラインが一直線になるように身体の位置を調整します。直線の軸を意識するのが難しい場合は、壁にかかとをつけて寄りかかった状態で、背中と壁の間に手のひらが1枚入る姿勢をとって確認してみると良いでしょう。これが、歩き出す前の基本姿勢です。
■10：00 デスクワークは手帳や本を下敷きに
出典： weheartit.com
学校やお仕事のデスクワークで
長時間イスに座りっぱなしという人も多いはず。
座っていると無意識のうちに、
骨盤が前後にずれてしまっているのだそう。
そんな骨盤のずれを防ぐためにも、
手帳や本などをお尻の下に引いて
座ることが効果的◎
手帳などを椅子に置き、お尻の1/3くらいがその上に乗るように座る。「3cmくらいの厚さのものを敷いてお尻に角度をつけることで、骨盤が後傾するのを防げます。膝が90 度になる高さの椅子だと股関節に負担もかかりません」
出典： top.tsite.jp
■13：00 ランチにはゆで卵をプラスして
出典： weheartit.com
待ちに待ったランチタイム。
だけど時間がなくてパンやおにぎりで
済ませてしまう…という人はいませんか？
このような栄養の偏りがちなランチには
"ゆで卵"でたんぱく質を補給することがおすすめ。
たんぱく質には脂肪を筋肉に変えてくれる力があり
ハリのあるお尻をつくるためにも必須の食べ物です。
卵に多く含まれているビタミンB2には脂肪を分解する働きがある。 また、体内の糖質をエネルギーに変換する作用もあるため、ダイエットには欠かせない栄養素だ。
出典： lunxis.com
パール金属 電子レンジ 調理 レンジで ゆで卵 たまご3個用 レンジピヨ 日本製 C-248
￥909
電子レンジで簡単にゆで卵が作れる時短アイテム。忙しい朝でもパパッと作れちゃうので朝ごはん用にしても◎
■19：30 本を読みながら足を上下に
出典： weheartit.com
一日がんばった帰宅後。
そんなリラックスタイムにも
美尻習慣は隠れている！
本や雑誌を読みながらできちゃう
簡単なエクササイズで内ももなどの
お尻のまわりの脂肪を撃退しましょ！
①横向きに寝ます。 ➁膝を股関節から90度に曲げましょう。 ③上の足を曲げたまま天井に向かって伸ばします。5秒間キープしましょう。 ④足をおろしましょう。 ⑤5回繰り返します。
出典： cupie.biz
■21：30 お風呂前のお尻チェックは欠かさずに
出典： weheartit.com
美尻ライフはお尻のたるみを治すだけでは
終わらない！
プリッとしたセクシーなお尻をつくるためにも、
黒ずみや乾燥とはオサラバすべき。
きちんと自分のお尻を毎日チェックして
顔と同じようにケアしてあげましょう。
お尻は意外と乾燥しやすい部分。化粧水などで保湿をしっかり。「お風呂できれいにお尻を洗い、入浴後は、安価な化粧水やジェルでもいいので丁寧に保湿すること。ヒップラインの丸みに沿ってマッサージしながら塗りましょう。
出典： anannews.jp
￥1,200
フルーツの甘い香りでボディケアしながら癒されて…♡ベタつかないのにしっかりと潤いを与えてくれる優れもの。使い続けていればザラザラお尻ともオサラバできる！
■0：30 寝るときは膝下枕で血流UP
出典： weheartit.com
寝ているときは長時間同じ体勢になりやすく
血の巡りが悪くなってしまうのだとか。
それを防ぐためにも
膝裏にクッションや枕を入れて、
膝を浮かせることによって血流をUP。
また血流が良くなることによって
代謝も上がるのでヒップアップだけでなく
ダイエットにも効くこと間違いなしです。
寝るときは膝の裏側に枕を入れて寝るときは膝下（裏）に枕やクッションを入れて高さを作りましょう。 膝を浮かせることで股関節まわりが適度に緩んで 血流がアップすると美尻にも効果アリ。
出典： hoshidiet.com
￥5,670
「GOOD NIGHT」と書かれている刺繍がなんとも可愛い♡毎日のお休みタイムが楽しみになっちゃうようなクッションで美尻ライフを過ごしましょ！
あなたも今日から美尻ライフを始めませんか？
出典： weheartit.com
いかがでしたか？
どれも日常の中でできる簡単なことばかり！
ズボラさんでも続けられる美尻ライフで
セクシーなお尻を手に入れよ♡
