私には私の痩せ方があるの！性格別ダイエットで賢く正しく痩せよう
「よし！痩せる！ダイエットする！」と決意したあなた。決めたはいいものの、ダイエット法がありすぎてどのダイエット法にトライすればいいかわからない！なんてことになってませんか？それならあなたの性格に合う性格別ダイエットで、正しく賢く痩せましょう♩
たくさんダイエット法が溢れてる。
「痩せたい！ダイエットするぞ！」
って決意したのはいいものの…
でもダイエット法が溢れていて
どれが私に合うのか分からない！
私には私なりの方法があるはず！
出典： albiss.blogg.no
私には私なりのダイエット法が
絶対にあるはず！
1人1人の性格に合わせた
性格別ダイエットで
正しく賢く痩せましょう♭
毎日きちんとコツコツタイプ
毎日きちんとコツコツタイプの
あなたには、
毎日コツコツと続けることで
効果が出る長期間で効果の出る
ダイエット法がオススメ。
サボらずきちんと時間をかけて
続けることでリバウンドも
しにくいのが嬉しい！
→レコーディングダイエット
出典： weheartit.com
毎日きちんとサボらずできる
きちんとコツコツタイプだからこそ
できるのが「レコーディングダイエット」
食べたものを全部書き出し、
毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかって
メモするだけという至ってシンプルな
ダイエット。
一時期大人気で、周りでやっている人も
多かったのでは？
やり方さえ守ればきちんと
少しずつ効果がでてきます。
成功率100％！？レコーディングダイエットの正しい方法が知りたい！｜MERY [メリー]
「レコーディングダイエット」、耳にしたことのある方も多いはず。食事をレコーディング＝記録し続けるだけというシンプルなダイエット方法ですが、きちんとルールを守って行えば、成功率ほぼ100％なのだそう。レコーディングダイエットの正しいルールを知って、今度こそダイエット成功を目指しましょ！
最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」
メモが苦痛でなくなってきたら、その次の「食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出す」という段階へ移行しましょう。
カロリーを全部書くことにも慣れて、ストレスがなくなってきた段階で、初めてカロリー制限をしてみましょう。
出典： diet.goo.ne.jp
段階を踏んでいくので苦痛になることなく
楽に続けることができます。
いちいちメモ帳やノートを
持ち運んで書き込むのが面倒なら、
すぐにメモできるケータイのアプリで
レコーディングダイエット✔︎
これなら毎日続けられる♩
気軽に毎日続けられる！レコーディングダイエットアプリ7選｜MERY [メリー]
かわいくなりたい！痩せたい！けどダイエットがなかなか続かない…という女の子でも気軽に・簡単に・楽しく続けられるレコーディングダイエットアプリを厳選7つご紹介！
→ながらダイエット
出典： vk.com
物事をコツコツ続けられる
長期継続タイプのあなたには
「ながらダイエット」がオススメ！
テレビを見ながら、掃除をしながら、
勉強しながら…
自分の生活習慣に「ながら運動」を
組み合わせてシェイプアップ。
■歯磨きし”ながら”
歯磨きし”ながら”
「バレリーナエクササイズ」
バーにつかまってレッスンをする
バレリーナのイメージで。
太ももがキュッと細くなる。
１． 洗面台に片手をつき、姿勢よく立ちます。
２． 左足に体重をのせ、右足の膝を伸ばしたままゆっくりとうしろに引き上げます。
３． ４５度くらいまで上げたらストップ。そのまま４秒キープして右足をゆっくりもとの位置に戻します。
４． 右足は床につけず、次は真横に上げていきます。
５． ４５度の位置で、４秒キープして戻します。
出典： sp.lalu.jp
1〜5を1セットとして、1回の歯磨きで左右交互に
3セットずつ、1日2回以上を目安に。
■テレビをみ”ながら”
横になってテレビを見”ながら”
できる「内もも引締めエクササイズ」
太ももだけでなく膝上の肉まで
痩せれる最強のながらエクササイズ！
1.横向きに寝転がり、右腕に頭をのせ、左の手の平を床につける。脇腹など体の外側が床にぴったりと付いていることを意識！
2.1の姿勢から左脚だけを前に出し、膝と足首を90度に曲げる。
3.右の内ももに力を入れるイメージで、右のかかとを後ろにグイッと遠ざけたら、限界まで上に持ち上げる。20秒キープ×3セットしたら、体の向きを入れ替えて反対の脚も同様に。
出典： moteco-web.jp
忙しくてもワタシが痩せてる理由。朝の3つの “ながらダイエット” が答えでした＊｜MERY [メリー]
忙し現代人の皆様。朝、起きてから会社や学校に行くまでの少しの時間を“ちょっぴり改革”して理想の体型を作りませんか？歯磨きをしているとき、電車に乗っているとき、座っているときの時間、ながらダイエットをすれば努力なしでなりたい体型になれる♡
「面倒くさ〜い」が口癖な怠け者タイプ
出典： weheartit.com
「めんどくさ〜い」が口癖の
怠け者タイプのあなた。
そんなあなたには頑張りすぎず、
ゆるく、辛くないダイエットがオススメ！
できるだけ頑張らず、でも
効果の出る方法が◎
→プチ断食ダイエット
運動するでもなく、キツイ食事制限を
するでもなく痩せたいなら
「プチ断食ダイエット」を！
野菜ジュースやヨーグルト、
野菜スープにおかゆなど。
いつもの食事を少し置き換えるだけで
簡単に痩せれちゃうんです。
痩せるだけでなく、デトックス効果で
お肌の調子が良くなったりと
美容にも効果的面♡
プチ断食により期待できる効果
・脂肪を燃焼させる効果
・便秘を解消する効果
・新陳代謝がアップする効果
出典： dietbook.biz
ダイエットにも美肌にも◎月に1回の「ヨーグルト断食」で腸をリセット！｜MERY [メリー]
ダイエットにも美肌にもいい月に1回のヨーグルト断食。月に1回だから気軽にチャレンジできるし、自律神経を整えることでいいことばっかり！月に一度の週末にヨーグルト断食をして体内からスッキリきれいになりましょう♡
週末だけの限定ダイエット。プチ断食で“スレンダー×内側キレイ”な完璧BODYを作る♡｜MERY [メリー]
体の内側からもキレイになれてダイエット効果も期待できるプチ断食。でも働いていたり学校に通っている平日に何も食べないなんてキツすぎますよね。だからお休みの日だけ！毎日じゃないからズボラな人にもオススメ！無理なくプチ断食を成功させちゃいましょう！
→骨盤枕ダイエット
面倒くさがりで運動なんかしたくな〜い
なんていう怠け者のあなたに
ピッタリなのが「骨盤枕ダイエット」
骨盤枕の上に寝るだけで
ウエストがキュッ
寝るだけでくびれができちゃう
なんとも夢のようなダイエット♡
5分寝るだけでウエスト-7cm！憧れのくびれは「骨盤枕」で手に入れる◎｜MERY [メリー]
ごろごろしながらスマホをいじっている、今がチャンスです！「骨盤枕」の時間です！たったの5分でウエストが7cmも細くなるなんて、夢みたいですよね？夢じゃないんです！たったの5分、「骨盤枕」をして寝るだけで、憧れのくびれが手に入りますよ！
のんびりゆったりおおらかタイプ
出典： zozo.jp
のんびりとゆったり、
おおらかでマイペースなあなた。
そんなあなたは、ハードな運動よりも
生活習慣を少しだけ変えるものが長続きします。
自分のペースでのんびり
長く続けられるダイエットがピッタリ◎
→食べ順ダイエット
いつものご飯を、食べる順番を
意識するだけで痩せる
「食べ順ダイエット」
食事内容は変わらないから
苦痛を感じず何気な〜く
気軽に続けられるから嬉しい。
【食べる順番】
1.汁物(副菜・食物繊維)
2. 野菜のおかず（副菜・食物繊維）
3. 肉・魚・卵のおかず(主菜・タンパク質)
4. ごはん・パン・麺(主食・炭水化物)
食べる順番を変えるだけで
カロリーの吸収や栄養の吸収が違ってくるので
正しい順番で食べれば、
脂肪の吸収などを抑えられるんです◎
効果に差が出る「食べる順番ダイエット」７つのポイント | |アンチエイジングの神様
気軽にできることで、よく話題となる「食べる順番ダイエット」ですが、効果を出す正確な方法をご存知ですか？今回は「食べる順番ダイエット」７つのポイントを紹介します。
→腸ヨガダイエット
腸に効くヨガで腸を健康に綺麗にして
健康的に痩せる「腸ヨガダイエット」
毎日少しずつヨガを続けることで
外からも内からもキレイになれちゃう＊
腸ヨガダイエットは
ただ単に痩せるだけじゃなく、
便秘解消や肌荒れなどたくさんの
美容効果があるから嬉しい！
美と健康の鍵は腸にあり！”腸ヨガ”で目指せ、キレイなカラダ。｜MERY [メリー]
最近便秘でお腹はぽっこりしてるし、肌荒れも気になるし、髪もパサつく･･･。なんだか私、キレイじゃない！って思ったそこのあなた、それには「腸」が大きく関わっているかも。美と健康の鍵である腸を元気にするための「腸ヨガ」で、キレイな私になるのです。
ハマったらとことん！短期集中タイプ
出典： weheartit.com
長くコツコツ続けるなんて無理！
とことん短期集中でやりたい
あなたには、
ちょっと辛くても、短い期間で
パッと効果の出るダイエット法がオススメ。
効果が出やすいので
めげずに集中してできるのが嬉しい！
