「ねえ、口あいてるよ」ポカンとあいた無意識の口呼吸は、'老け顔'のもと！
気づかないうちに口があいちゃってる人、いませんか？ぼーっとしてる時、寝てる時に「口あいてたよ」なんて友達に言われちゃったり…。実はその無意識の口呼吸、顔のたるみや健康に悪影響の癖だったんです！口呼吸から鼻呼吸になおすだけで小顔効果やダイエット効果などメリットがたくさん。カン顔におさらばしましょ♡
「 ねえ、口あいてるよ。 」
え、、？
あ、ほんとだ…
なんて無意識のうちに
ポカーンと口があいちゃてる人集合〜！！！
出典： weheartit.com
ぼーっとしてる時、
寝てる時、
何故かいっつも口があいちゃってる。
アホ面に見えて恥ずかしい、だけじゃないんです。
無意識の口呼吸は'老け顔'のもと！！
■口呼吸チェック！
いつも口が開いている
噛み合わせが悪い
口を閉じるのが辛い
口を閉じると顎に梅干し状の皺が寄る
よくイビキをかく
朝起きたときに喉が乾燥してヒリヒリする
クチャクチャと音を立てて食べる
唇が渇きやすい
風邪をひきやすい
口臭がきつい
出典： josei-bigaku.jp
▷ なんで口が空いちゃうの〜っ！
無意識に口が空いてしまう人には
いくつかの原因があります。
固いものを食べていないために、
顎の力が弱かったり
片方の奥歯で噛みがちだったり。
・鼻が詰まっていたり、鼻で呼吸する力が弱い
・口唇を閉じる力、すなわち口唇閉鎖力（こうしんへいさりょく）の低下
・舌位置の低下
■口呼吸するとど〜なるの？
口呼吸をすると口の中が乾燥してしまいます。
唾液には殺菌作用があるため、
乾いてしまうと口の中で雑菌が増殖…。
口臭や炎症・虫歯の原因にもなるんです！
また口周りの筋肉も低下し、
たるみにも繋がってしまいます。
唇の筋肉が弱くなってしまい、口が開きやすくなりますから寝ている間も口があいてしまい、いびきがおきてしまいます。
口が常に開いているということは口周りの筋肉を使えていないということであり、お肌がたるみやすくなってしまうという美容面のデメリットもあります。
出典： wooris.jp
▷口呼吸を治したいっ！！
■鼻呼吸を意識しましょう
こち呼吸から鼻呼吸にするだけで、
小顔効果や花が通った！などの声が。
今まで口呼吸だった人は
意識的に鼻呼吸をするように心がけて＊
鼻呼吸に改善することで、口呼吸による弊害が取り除かれるだけでなく、
酸素吸入量が増えることで血行が良くなり「免疫力が上がる」「顔色がよくなる」「集中力が上がる」「小顔になれる」など、メリットがとても豊富です。
口呼吸の人は舌が下がってるので、
それを上顎に押し当てるように。
舌を上顎（上の歯の内側、歯に触れない辺り）に押し当てるように位置づけてください。口呼吸の人は、舌が下の歯の方へ落ちていることが多いのですが、舌の正しい位置は上顎です。
■口輪筋と舌を鍛えましょう
１．上唇を指ではさんで前方へ20回、ゆっくり優しく引っ張ります。
２．下唇も20回、同様に行います。痛くない程度に出来るだけゆっくりストレッチします。
「あ～」「い～」「う～」「べ～」
って口の運動です。
これで、口のまわりの筋肉と舌が鍛えられ、
結果、正常な鼻呼吸への道が開かれます。
口を大きく「あ〜」「い〜」「う〜」「べ〜」と動かします。
運動ですから、できるだけ大げさにします。声は小さい方がやりやすいです。
1日最低30セットやってください。
動画と一緒に「あいうべ体操」！
■ガムを噛む！
ガムを噛んでいると口呼吸は出来ないし、
口の中でこねることで舌も鍛えられるそう♡
ガムを舌と上顎との間で 「こねる」 ことです。
ガムを舌と上顎でこねることで舌が鍛えられ、舌が正しい位置に収まるようになります。
口呼吸⇒鼻呼吸で美人に♡
無意識に習慣づいてるものなので
簡単には治りません。
しかし、意識して鼻呼吸にするだけで
小顔効果やダイエット効果も期待できるんです♡
鼻呼吸で美人になっちゃいましょっ
