むくみ知らずのあの子と私の違いって？やりがちNG行動をチェック！
むくみやすい私。むくみ知らずのあの子。一体何が違うの？むくみの原因ははついついやりがちな行動の中にありました。いつもやってるあの行動が実はむくみやすい体にしていたんです。むくみやすい体から卒業するためにも、今すぐむくみやすいNG行動をチェックしましょう！
知らずのあの子と私の違いって？
出典： weheartit.com
「うわー！すっごい足むくんでる！」
「え？私はそうでもないなぁ」
むくみやすい私と、むくみ知らずのあの子。
何が違うの？
出典： weheartit.com
知らず知らずのうちに、むくみやすくなる行動をしてるかも…
むくみやすい行動をチェック！！
まずは、むくんでいるのかをチェック！
顔のむくみをチェック！
■耳の上の皮膚をつまめる？
耳の上をつまんでみて。
つまめたら、むくんでる可能性大！
つまめる場合、むくんでいる可能性大
■起きたら枕の跡がほっぺにくっきり！
出典： weheartit.com
朝、顔を洗おうを鏡を見たら、枕の跡がくっきり！
顔がむくんでいる証拠です。
枕の跡が残っている場合、むくんでいる可能性大
足のむくみをチェック！
■ふくらはぎを指で押したら…
出典： weheartit.com
ふくらはぎを指で押して、へこみが消えなかった！
そんな人はむくんでいるんです。
親指や人差指で、ふくらはぎを３０秒ぐらい押してみて、そのへこみが消えないようだとむくんでいます。
■靴下を脱いだらゴムの跡が…
出典： weheartit.com
靴下脱いだらゴムの跡が…
それはむくんでいる証拠。
靴下の形状によっても緩い、キツイ、があると思いますが、どんな靴下でもくっきりと跡が残ってしまうのは浮腫みの可能性が大きいと考えられます。
むくみやすい人がついしているNG行動チェックStart！
✓ショート丈や薄い生地のトップスを着ている
出典： weheartit.com
流行りのミニ丈。
可愛いけれど、腰を冷やしているかも…
足先など末端だけでなく、腰も冷やすとむくみの原因に！
腰の冷えが手先の冷えになってる場合も…
体の冷えはむくみの最大の原因です。
しかし、足がむくむからと言って足の冷え、指先がむくむからといって指先の冷えが必ずしもその部分のむくみの原因とは限りません。
油断しがちなお腹や腰回りの冷えが体の末端部分のむくみの原因となっていることも多いのです。
出典： www.excite.co.jp
ミニ丈のトップスやTシャツなど薄着のときは羽織ものを持っていきましょう。
シャツなどを腰に巻くのもおすすめです！
✓めんどくさくてシャワーばっかり
めんどくさくていつもシャワー。
これも、むくみも原因なんです。
シャワーだと体が温まらないのでむくみが取れないんです。
忙しかったり、疲れていると、ついついシャワーだけで済ませてしまいがち。
でも、浮腫みを解消するためにも、疲れを取るためにも、快眠のためにも……湯船につかることはすごく大切なことなんです。
出典： slism.jp
出典： weheartit.com
なるべく、お風呂に浸かるようにしましょう！
出来ないようであれば、足湯でもOK!
体を温めて、その日のむくみはその日のうちにオフしましょう♡
✓足を組んで座っている
クセで座ると、足を組んじゃう。
コレむくみの原因です！
足を組んでいるとむくみが溜まってしまうんです。
組むときは左右対称に組み替えたり、ストレッチを行うと◎
座っている最中の姿勢もまたむくみに影響を及ぼします。
片方の足を同じ向きに組む習慣があると、むくみがたまりやすくなります。
立っている時と同じで、両足に等しく荷重がかかるようにすること、座ったままでもかかとを上げるなどの軽いストレッチを行うことでむくみを予防しましょう。
✓寝る前に沢山お水を飲む
水を沢山飲むと色んな美容効果がありますよね。
でも、寝る2時間前はNG!
うまく汗をかけないと体内に水分が溜まってむくみに！
寝る2時間までに、ご飯は済ましておきましょう！
寝る前にたくさんの水分を摂ると、それがむくみの原因になることがあります。
特に夏場、クーラーを一晩中かけて寝ると、汗をかかないため体内に水分が溜まった状態になりがちです。
むくみがちな人は、就寝前２時間は食事はもちろん、水分も出来るだけ控えるようにしましょう
出典： www.k-salad.com
✓お酒がだーい好き♡
お酒飲んだ後ってむくみやすいってよく聞きますよね？
アルコールは体内で分解する時、水分が必要なんです。
さらに、おつまみって塩辛いものばかり。
塩分はむくみの原因です。
飲みに行くのは楽しいですが、回数を減らしましょう！
お酒を飲んでいると、ついつい食べたくなってしまう揚げ物やおつまみ。
しかし、このような味の濃い食べ物に含まれている塩分は、体内の水分をためこんでしまう性質があるため、むくみの大きな原因となります。
✓運動なんて、高校以来した覚えがない…
出典： weheartit.com
筋肉がないとむくみの原因になるんです。
筋肉がポンプの役割をしてるので、筋肉は少ない人はむくんでしまうんです。
女性がむくみで悩むことが多い一因は、男性よりも筋肉量が少ないためです。
筋肉が衰えてきて、内臓の機能が低下する高齢者もむくみが出やすくなります。
出典： byoukiwakaru.com
お散歩したり、公園にいってみたり…
自分のペースで運動する機会を増やしてみて！
むくみ知らずに大変身♡
出典： weheartit.com
