【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中の外食、お誘いは嬉しくてもどうしてもカロリーなど気にしてしまいますよね。しかし、我慢は身体にも良くないし…断り続けるのもちょっと…。そんな時は、メニューチョイスを工夫してみましょう。そこで今回は、ダイエット中選ぶといい外食メニューをご紹介いたします。

和膳

和膳は栄養バランスもよく、ヘルシーな料理が多いです。

ここで選びたいのが、魚料理や蒸し料理系。メインが揚げ物は避けましょう。

また、お野菜の煮物なども栄養価が高く満足感もあるのに、カロリーはさほど高くありません。

そして、食べ方にも一工夫するとさらにダイエット効果が期待できます。

野菜類から食べ、先にお味噌汁を飲みましょう。温かい汁物は満足感が得られます。

鍋料理

意外にも選ぶと良いのは鍋料理系。野菜もしっかりとれて、タンパク質も摂取出来ます。

また、温かい鍋料理は、胃腸を温めて、芯から身体を温める働きも期待できます。

ただし、すき焼きやシメのラーメンなどは避け、食べ過ぎにも注意が必要です。

しゃぶしゃぶや、キムチ鍋、トマト鍋と、野菜が多く取れるものを選び、お肉は鶏肉にしたり、魚メインにしてみたりすると栄養価も高く、満足できるものになります。

リゾット・雑炊

ファミレスなどでぜひ選びたいのがリゾットや和膳です。

ご飯がはいっているのに…と思うかもしれませんが、水で膨れかさ増しされているこれらの料理は、一皿食べるだけでもかなり満足できます。

ここでも、野菜がきちんと入っているものをチョイスしましょう。また、リゾットはクリームベースは避け、トマトベースのリゾットなどを選びましょう。

赤身のお肉

焼き肉などに行った際、ダイエット中だからと我慢するのはもうやめましょう。

ポイントとなるのは、赤身肉です。

脂質を多く含むロースやカルビよりも、ヒレなどの赤身肉はかなり低カロリーなうえに、タンパク質も豊富。

カルビやロースはあまり多く食べないようにセーブし、赤身肉を選んで食べるようにしましょう。

また、タレも、ソース系などの濃いものではなく、さっぱりとレモンで食べたり、塩味にしてみたりすれば焼き肉だって怖くありません。

いかがでしたか？

食事は自分を作っていくものです。

体に良いものを食べれば、それに見合った身体が形成されます。

選ぶものを工夫すれば、ダイエット中でも外食が楽しめますよ。基本は楽しく美味しくいただくこと。しっかり噛んで、食事の時間を楽しみましょう。（ビューティーガール）