腸内美人＝痩せ体質。ダイエットを成功させたいなら《腸活》から始めましょう。
何をやっても痩せなかったあなた。それって、腸内環境が整ってないせいじゃない？腸内環境を整えなきゃダイエットは意味なし！腸活を初めて痩せ体質になりましょう。腸活の詳しいやり方や、腸の働きなどの基本知識までを取り上げています。これを読んであなたも明日から腸内美人へ一歩近づきましょう！
腸の働きって何...？
食物の消化をはじめ、栄養素の吸収、老廃物の排出、解毒、ビタミンの合成、造血、免疫機能など生命に関わるさまざまな働きを担っています。特に注目したいのは、栄養素の吸収と老廃物の排出。いくらダイエットを頑張っても、腸がしっかり機能しなければ痩せないのです。
■せっかくのサプリメントも効果なし
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腸が栄養を吸収するので、腸内環境が整ってなければせっかく摂取しているサプリメントの効果も半減...
腸内環境を整えることが美への近道！
腸内環境についての基本知識
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腸内には、日和見菌、善玉菌、悪玉菌が存在し日和見菌は善玉菌か悪玉菌のどちらかに変化します。日和見菌をどれだけ善玉菌に変えられるかがポイントなのです。
悪玉菌が増える原因
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1便秘
2肉類や脂質（飽和脂肪酸）の摂り過ぎ
3スナック菓子や甘い物の食べ過ぎ
悪玉菌を増やす3大要素。あなたは、大丈夫...？
悪玉菌が増えたらどうなるの？
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悪玉菌が増えると、痩せにくい体質になるだけでなく、肌が荒れたり、体臭、口臭がきつくなったりします。恐ろしい！
腸を整え働きを高める「腸活」を始めましょう！
悪玉菌を減らして、善玉菌を増やすために腸活を始めましょう！
デトックスから美肌へ導くためには@detox_Method
腸内境を整え、身体にさまざまな良い影響をもたらしてくれる「腸活」は、美肌やダイエット、アンチエイジングにとても効果があるということが話題です。
2015-06-15
出典： syayoyu.com
健康、美しく生きるために。@utukusikuikiru
【腸は超大事】 ″腸活″という言葉が流行っているとおり、健康、美容のためには腸の動きを整える必要があります。 腸が衰えると正常に栄養を吸収できません。 消化不良だけではなく、美容、免疫などにも影響があります。 ヨーグルトを毎日食べるという習慣を持ちましょう。
2015-06-16
善玉菌を増やす食材
■納豆
納豆！低カロリーで高たんぱくな納豆は、ダイエッターの強い味方。それでいて善玉菌も増やしてくれるとは優秀です！
みんな大好き！納豆ご飯に+◯◯でいつもと違う美味しさに、厳選11レシピ♡｜MERY [メリー]
みんなが大好きな納豆ご飯のアレンジレシピ、納豆の栄養価を紹介しています。いつも食べていてなんとなく飽きてきた、納豆ご飯を+◯◯食材でおいしくアレンジ!やったことがあるレシピもあるかもしれませんが、意外な組み合わせも...?納豆ご飯LOVERは必見です◯
■キムチ
善玉菌の代表格ともいえる乳酸菌を積極的に補うことで、もともと腸内に存在している善玉菌が好む環境に整え、結果的に善玉菌を増やすことに繋がります。
キムチのおかげで韓国人は痩せてるんですね！
辛いものを食べて脂肪燃焼しよう！キムチのダイエットレシピ♡｜MERY [メリー]
辛いものを食べると、燃焼すると言われています。そこで、辛いキムチの美味しいダイエットレシピを紹介しちゃいます！
■ヨーグルト
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ヨーグルトは、いつでもどこでも買えるし食べられる優秀食材！職場や学校にも持っていきやすい○
乳酸菌が腸までくかがポイントです。
機能性の高いヨーグルトがおすすめ○
＋グラノーラで食物繊維も摂取
■オリゴ糖
オリゴ糖は体内でビフィズス菌をはじめとする善玉菌の餌（栄養源）となることから、腸内で善玉菌を増やす効果があるとされています。ヨーグルトにかけて食べれば、最強○
便秘は大敵
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便秘は、悪玉菌を増やす大敵。今すぐ便秘を解消させましょう。上の食材を定期的に食べても便秘なあなたは、もう少し頑張って。
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1水を一日1.5ℓ～2ℓ摂る
2しょくもつせを摂る
3体を冷やさないようにする。（半身浴など）
ほとんどの人が1の時点で解消されると思います。市販の薬は癖になるのであまりお勧めしません。
善玉菌はストレスが嫌い！
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ストレスは、善玉菌を遠ざけてしまいます。嫌なことがあったら、趣味を楽しんだりして、ストレスを発散しましょう。
腸活＝痩せ体質
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腸活とは、ただ単に腸の働きをよくするだけでなく、自然と痩せやすい体質へと導いてくれるのです。あなたも明日から腸活を始めてみましょう。
