「ため息をつくと幸せが逃げる。」
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みなさんは、「ため息」に
どんなイメージがありますか？
「ため息をつくと幸せが逃げる」
という言葉があるように、
多くのひとはマイナスのイメージを
持っていると思います。
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そんなため息に、
実はプラスの効果あるって知ってましたか？
考え方を少し変えれば、
自分のため息や、
周りのひとのため息をきっかけに、
ちょっぴり幸せになれるかもしれません。
「ため息」は体にとって必要なもの
■どうしてため息は出るの？
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なにか心配事や悩みがあると、
胸やお腹の筋肉が緊張し、
呼吸が浅くなってしまうんだそうです。
呼吸が浅くなると、
血液中の酸素が足りなくなってしまいます。
そんなとき、自律神経のバランスが崩れ、
わたしたちの口から「ため息」が出ます。
「ため息は、バランスが崩れた自律神経の働きを回復させようとする、体の作用。いわば、機能回復のためのリカバリーショットといえます」。順天堂大学医学部教授で、自律神経の働きを研究する小林弘幸氏はこう話す。
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■ため息のリラックス効果
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自律神経には、
・交感神経
・副交感神経
があり、
前者は体を活性化させてくれるもの、
後者は体をリラックスさせてくれるもの。
どちらも必要なもので、
バランスが整っていると
心や体の健康にもつながるんだそうです◎
自律神経のバランスを保つのは、健康の基本だ。でも、心配事を抱えた人の自律神経は、どうしても交感神経優位に偏りがちなのである。
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ため息をつくことで、
浅くなっていた呼吸が深くなり、
副交感神経がしっかりと働くんだそうです。
「ため息をつくとリラックスできる」
というのは、
こういう原理だったんですね＊
■ため息が出るのは健康な証
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体が本当に疲れきってしまうと、
ため息すら出なくなってしまうんだそうです。
自律神経を整えようとして、ため息が出る
というのは、健康の証だったんです。
プチSOSを読み取って。
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ため息が頻繁に続くということは、
「疲れてるから休憩がしたいよ〜」
という体からのプチSOSかもしれません。
自分のため息にも、
他人のため息にも、
少し気遣ってみることが大切です。
▷ わたしのプチSOS
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ため息をしょっちゅうしていると、
周りを暗い気持ちにさせてしまうかもしれません。
そんなときは、トイレなど1人になれる場所に行って
ゆっくり時間をかけてため息をしてみてください。
「ハァー！」とやると同時に、肩の力を抜きます。
そのあとは思いっ切り息を吸いこみます。
２・３回繰り返してください、目を閉じてやるのも効果的です。
▷ だれかのプチSOS
いつも元気そうなあの子が
今日はなんだかため息ばかり。
周りのひとのプチSOSに気付いたときは、
声をかけてみるといいかもしれません。
「ずいぶんため息をついてるけど大丈夫？」と声をかけてみましょう。
「え？ため息ついてた？」と言う返事が返ってくると思います。
笑顔が減ってきていたり寝られないなどがあればかなりまいっているかもしれません。
そうでなければため息の効果の話をしてあげれば、
気持ち良くため息がつけるようになるかもしれませんね。
■気分転換が大切
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自分がため息をついたときも、
友達がため息をついたときも、
一緒に気分転換をしてみてはいかがでしょうか。
おいしいスイーツを食べに行ったり、
一緒に作ってみたりして、
悩み事から開放される時間にしてください＊
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【リラックママドレーヌ】
ホットケーキミックスで作る
簡単でかわいいマドレーヌです。
疲れたときには
かわいいスイーツで癒やされてください♡
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新しい服を買って、
気分を上げるのもおすすめです。
かわいい服を着ていると、
嫌なこともちょっぴり頑張れますよね。
大丈夫、明日はいい日になるよ。
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ストレスがたまっていたり、心配なことがあったり、
うまくいかない日もあります。
そんなときは、
思いっきり「ため息」をついてみてください。
そして、
自分のSOSにも、友達のSOSにも
ちょっぴり気遣ってみてください。
ため息ばかりついていた今日を乗り越えて、
明日はきっといい日になりますように♡
