「グリーンスムージーはカラダにいいから」とやみくもに野菜やフルーツをミックスしていませんか？
でも、いくらカラダに良くても美味しくなきゃ続かないので意味がありませんよね。
そこで今回は朝食に欠かせなくなるほど簡単で美味しい、目的別グリーンスムージーレシピ情報をご紹介します。
◆イチゴ＆ブルーベリー＆ヨーグルトで「血液サラサラ美人」
イチゴに含まれる葉酸には造血作用があります。またブルーベリーに含まれるアントシアニンには血液循環を良くする作用が。そして、ヨーグルトには腸内に乳酸菌を増やしコレステロールを排出する作用があるので血液をキレイにする働きがあります。
そのようなことから、この3つを組み合わせることにより、血液をサラサラにしてツヤとハリのある瑞々しい美肌を作ります。これに牛乳を加え、甘さはハチミツで整えてくださいね！
ちなみに、本来のグリーンスムージーは野菜と果物の吸収率を高めるため、タンパク質であるヨーグルトなどを混ぜません。気になるようであれば、ヨーグルトや牛乳を水に変え、トマトを材料に加えてくださいね。トマトのリコピンも血液をキレイにしてくれます。
◆セロリ＆バナナ＆リンゴで「すっきりデトックス美人」
セロリとリンゴは食物繊維がたっぷり。気になるセロリの青臭さはリンゴが消してくれます。そして、バナナは腸を潤して便通を良くする作用があるので、この3つを合わせることで、すっきりデトックス・スムージーが出来ちゃいます。
リンゴが甘さを引き出しますが、お好みでハチミツやメイプルシロップを加えてください。また、濃厚にしたいなら水を少なめに、さらりと飲みたい場合は水を多めに入れましょう。
シュワッとゴクゴク飲みたいなら、水の代わりに炭酸水もオススメです。ただし、炭酸水の場合はミキサーで混ぜ合わせた後に加えてくださいね。
◆ニンジン＆リンゴ＆パイナップルで「シミのない美白美人」
ニンジンに含まれるβ-カロテンは、肌の老化（シミ、シワやたるみ）を防いでくれるほか、肌の修復を早めてくれます。また、皮膚の免疫力をアップして、柔らかく潤いある素肌をつくってくれます。
そして、リンゴに含まれるリンゴ・ポリフェノールは、紫外線によるシミを防ぐ効果があるのだとか。また、パイナップルはビタミンA・Cを含むので皮膚粘膜を丈夫にして、シミやシワを防いでくれます。よって、この3つの組み合わせは美白効果がバッチリ。
おまけに！この組み合わせは脳の炎症を防いでくれる効果があるのだとか。つまり、学習能力や記憶力の低下を防いでくれるということ。キレイになって頭の働きも維持してくれる頼もしい味方ですね。
◆三つ葉＆オレンジ＆キウイで「リラックス美人」
三つ葉には東洋医学でいう「気」の流れを良くして、美容の大敵“ストレスによるイライラ”を緩和してくれる効果があるとのこと。また、オレンジやキウイには肌にハリを与えてシミなどを防ぐビタミンCが含まれています。
ちなみに、オレンジのような柑橘系の香りは、疲れや緊張をときほぐしてくれるので、三つ葉と組み合わせることで、よりリラックス効果が高まります。
もっと滑らかに飲みたい場合には、バナナを加えてみてくださいね。
目的がハッキリすると、その日のメニューを決めるのも楽しくなりそう。それに、3種類ぐらいの野菜や果物だと毎日でも気が楽で、味の想像もしやすいのではないでしょうか。
少しシンプルで簡単に美味しく、目的別にしっかり美人を手に入れてくださいね！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
