今日も一日お疲れ様です
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今日も一日お疲れ様です。
疲れた身体が一番求めているのは目の前にあるベッド。
でもそのままベッドに直行したら翌朝は手の施しようが無いくらいの顔のむくみで髪の毛もボサボサ、なんてことも。泣
そのようなことになら無いために、寝る前にする必要最低限のお手入れをして、気持ち良く眠りにつきましょう♡
①寝ぼけてても化粧は落とす
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お化粧をしたまま寝てしまったら次の日お化粧のりが悪い、なんてことありませんか？
実は化粧を落とさずに寝ると予想以上にお肌に負担がかかります。
なので寝ぼけてても、どんなに疲れていても絶対にお化粧は落としましょう。
メイクしたまま寝る悪影響
・微生物の温床になったり、顔ダニが繁殖することがある
・色素沈着してシミ、くすみができる
・肌を美しくするターンオーバー（新陳代謝）を阻害する
・毛穴が広がったり、大人ニキビや吹き出物ができる
・肌に炎症が起き、コラーゲンが破壊される
・肌が乾燥してシワができる
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②髪の自然乾燥NG！
髪の毛はドライヤーでしっかり乾かしてから寝るようにしましょう。
濡れたままで寝ると起きたらパサパサの髪の毛、それに加えて凄まじいうねりをした髪に...。
でも、もう眠くて乾かすのが嫌だ！って人もいると思います。
そんな人には早く乾く方法で髪の毛を乾かしてから寝ましょう♡
家にあるもので髪の毛を早く乾かすことができます♡
乾かさずに寝てしてしまいますと、
枕との摩擦で傷むだけでは無く、
湿気により頭皮に雑菌が繁殖し易い環境になり、
フケ・かゆみの原因になる事も御座います。
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③その日のうちにむくみ取り
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一日活動して疲れ切った脚は、もう寝る前にはパンパン。
そのまま寝るとその日のむくみが蓄積されて脚が太く見えてしまいます。
そうならないためにも最低限脚だけは簡単なむくみ取りをしてスッキリ脚を維持しましょう♡
STEP1．両腕を広げて床に寝ます
STEP2．閉じたままの状態で両脚を真上に上げます（脚は床と垂直）
STEP3．両脚の足首を伸ばして、つま先を天井に向けます
STEP4．今度は足首を曲げて、足の裏を天井に向けます
STEP5．STEP3，4を10～20回ほど繰り返しましょう
■仕上げに履いて♡
(ドクターショール)Dr.Scholl Drs寝ながらメディキュット(フルレッグ)
￥2,401
むくみを取ったあとは仕上げにメディキュットを♡
程よい着圧で翌朝にはむくみでパンパンだった脚がスッキリしています。
④寝る時は脚を高くして
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寝る時に意外と重要なのが脚の高さ。
一日動いて疲れた脚に溜まっているのは老廃物。
脚の高さをあげることで脚の血流が良くなり翌朝にはスッキリした脚に。
寝ている間にむくみ改善しちゃいましょう♡
足を高くすることで重力を利用して、できるだけ下半身の血液が心臓まで届きやすい環境にすればよいのです。
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⑤簡単顔マッサージで翌朝スッキリ
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そのまま寝たら翌朝には顔がパンパン！ってことありますよね。
そんなことにならないために大切なのが寝る前に簡単にできる顔マッサージ。
ほんの少しやるだけで次の日のむくみが大分改善されていますよ♡
（1）耳の付け根の裏側の少しくぼんだところを親指や中指で軽く押しながら刺激を与えます。
（2）首の上の方から肩に向かってさするようにマッサージ。
（3）鎖骨を人差し指と中指でVの字のように挟み、体の中心から外へ向かってマッサージ。右の鎖骨は左手で、左の鎖骨は右手で行う。
（4）腕の付け根の脇の下を軽く手で押しながら挟むようにマッサージ。
出典： www.cosme.net
■保湿しながらマッサージ♡
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天然の保湿成分・シアバター100％全身用保湿クリーム。
全身に使える万能アイテム。
乾燥が気になったらこまめに塗ってあげて♡
それではおやすみなさい♡
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どれもすぐに出来る対策なのに、ちょっとやるだけで翌朝のコンディションが全然違います♡
明日もキレイなあなたでいるために、是非実践してみてください♡
