意外な盲点
二の腕や太ももなど、気になる部分はたくさんあれど、正直普段からよく見える部分が痩せていないと意味が無い。
意外な盲点なのが「首」なんです。
■首が細いと痩せて見える
出典： weheartit.com
顔周りの首や顎はそこが痩せただけで体重が痩せていなくても、全身が痩せているように見えるんです。
自分では注目しなくも、他人にはよく見られている場所ですよね。
体重がなかなか落ちなくても、首だけでもほっそりすることができれば、印象はだいぶ変えられるってこと。首に脂肪が付くと短く見えるし、体全体が太ったようにも錯覚されちゃうんだよ。
出典： www.diet-lab.jp
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なんといっても、夏がくれば浴衣を着る機会もありますよね。浴衣美人になるにほっそりと長く美しい首は必須条件。
首やせダイエット
首が痩せるだけでも、見た目が-3kgに見えるとも言われるんだとか…。首痩せの為にできるダイエット方法です。
華原しおり@kaharashiori
体の「首」がつく部分を出すと細く見えます。首、手首、足首。もともと細い部分なので華奢な感じがするうえ、体のラインにメリハリがついて痩せて見えるそう。
2014-12-14
■［1］姿勢を正す
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まずは正しい姿勢に戻すこと。
肩が前に丸まっている状態では、首も自然と下にさがっていきます。
普段から真っ直ぐ前を見る良い姿勢を心がけると共に、肩を上げるストレッチで改善を図ってみましょう！
必要なのは10秒だけです。
知らず知らずのうちに前屈みになる姿勢を辞められるよう、意識しながら生活を肩に力を入れて、肩を持ち上げ10数えたら、肩の力を抜いて肩を「すとん！」と落とす。
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■［2］肩ストレッチ
出典： health.goo.ne.jp
首の骨から正しく伸ばすには肩からほぐします。
（1）手を組んで、頭のてっぺんへ置く
（2）そのまま肩の上げ下げを5回ほど繰り返します
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（3）手の位置はそのままに、肘を前にくっつける
（4）くっついたら離して元の態勢へ戻す、を5回ほど
肘を広げて元の態勢に戻る時は、肩甲骨を寄せて下げ、肋骨を張り出すようにするのがポイントです。
肩から首をほぐして、リンパの流れを良くしてくれます。
■［3］リンパマッサージ
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肩のストレッチでも重要だったリンパ。
首が太くなってしまう原因はむくみの場合が多いので、リンパの流れの悪さ改善は必要。
耳たぶの裏のリンパから太い筋肉を撫でるようにマッサージしていきます。
（1）両耳の付け根に指を押し当てる
（2）そのまま太い筋肉に沿って撫で下ろす
（3）同じ流れを20回繰り返す
（4）鎖骨のくぼんでいる部分をグッと押す
鎖骨のリンパ節を最後に刺激してあげることで、より顔周りの流れがスムーズになります。
■［4］表情筋を鍛える
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表情筋も一緒に鍛えることで、よりすっきりした顔周りに。
背筋を伸ばし、足は肩幅にひらきましょう。
首を上げ、天井を観ながら大きくゆっくりと「あいうえお」を唱えます。
背筋を伸ばして顔を真上に向ける
首がピーンと伸びるような体勢で20秒ほどキープする
口を「あ・い・う・え・お」をゆっくり動かす
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「あいうえお」の動き以外の表情筋エクササイズも一緒にやって、より小顔効果を狙いましょう！
■［5］舌を使ってアゴ周りから鍛える
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アゴ周りのストレッチも表情筋を鍛えることで首にいい影響を与えることができます。
まずは、口を閉じた状態であくび。
これをウォーミングアップとして行って下さい。
口を閉じた状態で、あくびをする。舌を喉の奥のほうに持って行き喉を開くイメージ。
(あくまでイメージなのでオエっとなるほど無理に舌を持っていかなくてOK！)
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喉の開く間隔が分かったら、
（1）首を上に傾け、喉元を開ける
（2）喉の奥から舌を出し、先を尖らせるようにして鼻先に向けて10秒間キープします
意外とキツいので、最初は無理せずすこしずつやったほうがよさそうです。
あごを突き出し、舌を出したら舌先で上唇にタッチする。この時、首周りが伸びるよう意識しよう！
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■［6］首やせのツボ
【人迎（じんげい）】というツボ。
喉の近くでとてもデリケートな部分なので、両方をきつく押すのではなく、片方ずつ優しく刺激してあげましょう。
場所は喉仏を起点に左右に1.5cmほど離れた場所です。
この部分を片方ずつ押しながら揉むようにして刺激してください。
首のシワ撃退方法
首のシワがあるのと無いのとでは、見た目に5歳もの差がでるとも言われます。シワができる原因や、難しいと思われがちなシワ伸ばし方法です。
稜（りょう）＠チューリップを貪る六本足@yumeruta
うつむいてスマホいじったりPC作業したりしてると首にシワがよって実際より老けて見えると聞いてからスマホはなるべく目の高さに上げるようにしてるけどこれいろんなとこが疲れる
2016-04-01
■［1］マッサージ方法
■［2］しっかり保湿
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乾燥していると、顔と同じようにシワができやすくなる首。美容液やクリームを使って丁寧に保湿してあげてください。ついでにマッサージも付け加えるともっと効果が得られそう！
（1）首の付け根からデコルテに向かって、老廃物を流し込むイメージで上から下へマッサージ
（2）両手の人差し指、中指、薬指を縦に並べ、横に首を軽くひっぱるようにマッサージ。手は内から外へ、優しく動かします。
しわを伸ばそうと圧力をかけすぎずに、優しく撫でることがポイントです。滑りが悪い場合は再度クリームを塗ってください。
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■［3］枕の高さを見直す
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普段使っている枕の高さがシワを作っている可能性も大いにあります。
高すぎる枕は首を曲げることになるので、直接シワにつながりますし、低すぎる枕も首へ負担をかけてしまいます。
きちんと水平に保てるようなぴったりの枕を探してみてください♭
首元までキレイ
出典： weheartit.com
首のお手入れ上手が美人の秘訣♡
