ノースリーブから覗く"むにっ"に撃沈する。脇のハミ肉の原因と撃退方法

脇を閉じた時にむにっとなるお肉。
気づいていながら、そのまま放っておいていませんか？

これから、ノースリーブやタンクトップを着る季節。
脇のハミ肉で残念な印象にならにように、今のうちから撃退して、綺麗にノースリーブを着こなしましょ◎

まずは、脇に脂肪がつく原因から見ていきます！

リンパの流れが悪く、滞ってしまうのが脇のハミ肉の原因の一つに。
脇の下には大きなリンパがあって、そこが滞ることによって体内に不要な老廃物や余分な水分が蓄積され、脂肪がついてしまうんです。

ブラのサイズが合っていないことも、原因の一つと考えられています。
自分に合っていない小さいサイズのブラを付けてしまうことによって、入りきらない胸の脂肪が脇に流れていって、余分な贅肉になってしまいます。
胸が小さくなってしまう原因にも直結しますね。

心当たりのある人は、今すぐバストサイズをお店で測ってみてください！

実はこれが一番の原因かもしれません。
姿勢が悪いことによって脇に脂肪がついてしまうんです。
特に猫背になったり、デスクワークなどで前かがみになってしまったりすることで、脇の筋肉が凝ってしまったり、肩甲骨がゆがんでしまったりすることにより、脇に脂肪がつきやすくなってしまうんです。

原因がわかったところで、脇のハミ肉を撃退する方法を見ていきましょう！

方法としては、
リンパの流れをよくすること。
猫背を治すこと。
エクササイズによって脇に筋肉をつけること。
この3つを順番にご紹介します。

今すぐ実践してみてください♭

脇のリンパの流れを改善することによって、脇のハミ肉を撃退できるだけでなく、二の腕の脂肪をなくしたり、バストアップしたりすることも期待できます。
また肩こりも改善できたりと、いいことがたくさんです！

リンパマッサージを習慣化できるといいですね◎

水をたくさん飲むことも大切です。
水をたくさん飲むことによって体の老廃物がしっかり流れていき、リンパの流れも改善します。

でも冷たい水は、体が冷えて代謝が悪くなるので、常温の水か白湯を飲むようにしましょう！

次にご紹介するのは猫背を治す体操です。
良い姿勢になることは脇のハミ肉をなくすだけでなく、痩せやすい体質になれます。
また、背中の脂肪が気になる人も必見です！

①まず四つん這いになります。

②お腹をぐっと上げて背中を丸めます。

③最後に、背中を下に落として反らします。
この時に、肩甲骨の間も落とすように意識しましょう！

これは脇のハミ肉だけでなく、二の腕を引き締めることにも効果的なエクササイズです。
電車に乗っている時にさりげなくやってみましょう！

①電車のつり革を軽く握り、肘を90度にします。

②肩を支点にして、空気を押すような感覚で腕を体の方に引き寄せます。
この時、肘部分の直角は崩さずにそのまま動かしましょう！

次は寝たまま行うことができるエクササイズをご紹介します。
朝起きた時や夜寝る前など、ちょっとの時間でエクササイズをすることを習慣化できるといいですね。

①まず肩甲骨を寄せるように胸を開き、腕は肘を曲げた状態で体の側面に置きます。

②肘を曲げたまま、床に沿って腕を頭の上まで持っていきます。
そして、頭の上まで来たら反対の手の肘を持ちます。
その後①の姿勢に戻るというのを30回行います。

③体の上半身部分を右に曲げて15秒キープします。
この時、左の脇の筋肉を意識しましょう。
反対側も同様に行います。

最後に、タオルを使った簡単なエクササイズをご紹介します。
これで、脇のハミ肉もすっきりすること間違いなしです♪

①立膝になり、両手でタオルを持ち頭の上で伸ばします。

②ゆっくり息を吐きながら、右肘を曲げて左手を床の方に伸ばします。
この時、右膝から肘までが遠く離れるイメージでゆっくり伸ばします。
これを左右5回ずつ行います。

無理のない範囲で行うようにしましょう！

ノースリーブからちらっと覗く脇のハミ肉に撃沈されないように、さっそく今から撃退しましょう！
自身を持って、夏服を着こなせるように。♡