“嗅ぐ”だけでもダイエット効果あり♡美容の味方「グレープフルーツ」活用のすすめ

甘酸っぱくて、食べると元気が出てしまうグレープフルーツ。そんなグレープフルーツには、万能すぎる美容効果がたくさん含まれているんです！ダイエットや美肌、便秘解消などの効能からダイエット法までご紹介します。グレープフルーツを活用して内側からキレイを目指しましょう♡

美容の味方、グレープフルーツ

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甘酸っぱくて美味しいグレープフルーツ。
夏に食べると、爽やかで美味しい果物ですよね。
そんなグレープフルーツには、美容にウレシイ効果がたくさん存在するんです！

グレープフルーツの効果

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美容に持って来いの果物といえば、まさにグレープフルーツ。
まずは、ダイエット効果まで待できてしまう万能果物であるグレープフルーツにはどんな効果があるのかをご紹介します♡

■「香り」が脂肪燃焼を助けてくれる

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グレープフルーツにはヌートカトンとリモネンという2つの香り成分がふくまれており、体内の脂肪燃焼の働きをする成分を助けてくれます。
また、グレープフルーツの香りが交感神経を刺激して脂肪燃焼する体のスイッチをONにするため、脂肪や体重を減少させてくれるんです！

香り成分ヌートカトンは、交感神経の働きを活発にします。交感神経が活発化すると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼効率を高めます。また、香り成分リモネンも同様に、交感神経を刺激し血行を促し、基礎代謝や消化活動を活発にします。

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■食欲を抑える

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グレープフルーツに含まれている苦み成分には食欲を抑えてくれる働きがあります。
また、1つ丸々食べたとしても100kcalとヘルシーなので安心です♡

苦み成分ナリンギンの働きによって、食欲を抑えることができます。食べる前に香りを嗅ぐだけでも、効果があるようです。

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■ストレスを和らげる

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抗ストレス作用のあるビタミンCや苦み成分が含まれており、また外皮に含まれる成分にも気分をリフレッシュさせる効果があるので、グレープフルーツはストレス解消に効果的なんです。

苦みはナリンジンという苦み成分を含むためです。少々苦いのですが、このためにかえって爽快感のある味わいになっています。皮に含まれるリモネンなどとの相乗効果で、ストレスの解消に役立ちます。

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■美肌を叶えてくれる

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ビタミンCが豊富に含まれているグレープフルーツは、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎます。
そして、肌の新陳代謝を促し、美肌を作ってくれちゃいます♡

グレープフルーツを毎食食べることで、デトックス効果が高まり、体内がきれいな状態になり、肌の調子を整えます。ビタミンB、ビタミンCは、肌の新陳代謝を促しツルツルの肌を作ります。

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■便秘解消＆デトックス

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グレープフルーツは食物繊維が豊富で、体内のコレステロールや老廃物を吸収して便に水分を含ませ、便通を促します。
そのため、便通を改善しながら、デトックスもできるウレシイ効果が。

果皮や袋、皮の裏側の白くてふわふわした部分などには食物繊維のペクチンが多く含まれています。ペクチンには抗酸化作用や消炎作用があり、老化の予防になります。また、整腸効果があり、便秘がちの人にもおすすめです。

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■疲労回復

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グレープフルーツなど、系の果物に含まれるクエン酸は、疲労の元となる乳酸を増加抑制や分解することで、疲労を回復させてくれます。

グレープフルーツをはじめ、かんきつ類におおくふくまれるクエン酸は、酸味の原因です。クエン酸には、細胞内の酸素が欠乏し、かわりに乳酸が増えることが原因でおこる疲労を、乳酸の増加を抑制し、乳酸を分解することで回復させます。またクエン酸がミネラルを包み込み、体に吸収されやすい形に変える「キレート効果」も引き起こします。

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