今よりちょっと綺麗になりたい。美人を作るちょっとした習慣7つ
ちょっとで良いんだけど、今より少し、綺麗になりたい。毎朝起きて、鏡を見て、そんな風にため息ついてませんか？劇的に綺麗になることはできなくても、少しずつなら美人に近づけるはず！あなたを美人にする7つの習慣、集めました。
ちょっとで良いの、綺麗になりたい。
出典： favim.com
ちょっとで良いんだけど、今より少し、綺麗になりたい
毎朝起きて、鏡を見て、そんな風にため息ついてませんか？
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劇的に変わるのは不可能でも、少しずつ美人に近づくことはできるはず。
あなたをちょっとだけ美人に変える習慣7つ、集めてみました＊
1▷お水を飲む習慣。
毎日ジュースやコーヒーばっかり、飲んでいませんか？
海外セレブはもちろん、芸能人や綺麗な人は、お水をたくさん飲みます。
習慣は簡単、清涼飲料水やジュースをミネラルウォーターに変えるだけ。
水分補給の方法として、一気にたくさん飲むのではなく、1回コップ1杯程度（150～250ミリリットル）の量の水を1日に6～8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を補給する。
ただたくさん飲めば良いわけではありません※
朝起きたとき、通勤で歩いたあと、スポーツをするとき、入浴後、就寝前などにこまめに水を飲めば、水分不足に陥ることなく、また水のとりすぎで体に負担をかけることもなく、疲労回復や健康維持に役立てることができると考えられています。
2▷鏡を見る習慣。
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朝お化粧するとき、夜スキンケアするとき。
それ意外に、1日何回鏡を見ていますか？
綺麗になりたいのなら、まずは自分の姿をちゃんと知らないと始まらないのです。
さまざまな美容方法がありますが、鏡を見る美容法があります。メイクをする時、歯を磨くとき以外にもぜひ鏡を見る習慣を身につけ、自分の顔色や肌の調子に敏感になりましょう！
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なるべく全身をチェック。
そうすることで、肌荒れや脂肪がついてしまった部位に気付けるだけではなく、お肌が綺麗になった！痩せた！などポジティブなコトにも気付けます♡
鏡をみることで、今の自分に必要なものが見えてきます！
3▷歩く習慣。
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歩くのって、面倒くさい。
ではあなた、他になにか運動はしているの？
特に運動をしていない人にとって、日々歩くことは立派な運動。めんどくさがらないで、たくさん歩いてみて。
ウォーキングは、ダイエットにも繋がって健康面もイイ状態にしてくれますが、お肌の美容にも関係してくるので、女性にはありがたいですよね。
健康やダイエットにはもちろん、美肌やストレス解消、さらには眠りの質まで上げてくれるのがウォーキング。
特別なことはいりません。毎日たくさん歩くだけですっ！
4▷笑う習慣。
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笑っている女の子は、いつもの何倍も可愛く見える。
それだけじゃないんです。笑うことによって、本当に幸せになってしまうことが、科学的に明らかになっています♡
毎日満面の笑みで笑おう！
たくさん笑うほど､しわも病気も､予防できる｡
笑うことで顔の筋肉が使われるので、血行も良くなり美肌につながるとか。
また、ストレス解消にもなります◎
笑うことで、自律神経の一つである副交感神経を活発にすることができます。
副交感神経が優位に立つことで、呼吸や脈拍、血圧などが緩やかになります。その結果、リラックスすることができるのです。
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5▷浸かる習慣。
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はぁ〜〜疲れた。
毎日お疲れなのはわかるけど、お風呂にちゃんと浸かってる？
全身の疲れも取れて、美肌効果もリラックス効果もある入浴。シャワーで終わらすなんてもったいないのです！
6▷のばす習慣。
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先ほども質問しましたが、とくに運動していない人〜！
ちゃんと毎日ストレッチしていますか？
ストレッチは美しいボディを作るために、とっても大切。
毎日の習慣ししましょう！
よく動いた１日の終わりに仕事や家事で凝り固まった体をしっかりほぐす。
安眠効果があるので、不眠症の方にも効果的です。
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ストレッチで筋肉をほぐすことが快眠につながります！
快眠は美容にとって不可欠です＊
夜ストレッチをしておくと寝ながら脂肪燃焼という驚きの効果もありますね。
代謝がアップすることで脂肪の燃焼が期待できます。
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簡単な快眠ストレッチはこちら！
動きは反動をつけずゆるやかに。1回10～15秒ぐらいのストレッチを3回ぐらい繰り返します
7▷寝る習慣。
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はい、お疲れ様です。やっと大好きなベットです。
でもなぜか遅くまでスマホを触っていたり、テレビを見ていたり。
睡眠時間は綺麗を作る大切な時間。ちょっと我慢して、ちゃんとましょう◎
早寝早起きをしているほうが美容、健康に良いのは間違いありませんから、有力な説を総合的に捉えると“入眠から3〜4時間が肌のゴールデンタイムであり、可能なら22時、23時くらいに寝られるとベスト”といった認識をするべきでしょう。
お肌のゴールデンタイムには諸説あるみたいですが、なるべく早寝早起きを！
ちなみに理想の睡眠時間は6〜8時間と言われています＊
