なんだかむくみやすいし、肌荒れもしやすい…。思うように体が動かないやだるさなどで悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。
東洋医学では、体内の水分バランスが乱れると、むくみのほかに、皮膚炎や頭痛などの症状があらわれると言われています。水分を正しく摂取することが、ちゅるんとした肌やむくみのないスッキリボディ美人になれる秘訣。
◆水は1日1.5～2リットル
飲まなすぎも、飲み過ぎても、だめなお水。1回につき、200ミリリットル。つまりコップ1杯飲みましょう。こまめに飲むのがポイント。1時間おきに飲むようにすればバランスよく摂取することができますよ。
◆デトックスタイムに白湯、ハーブティ
デトックスタイムと言われている午前中。睡眠によって失われた水分を補う朝1杯目の水が最も大切。水分を摂るときは基本常温で。ベストなのは、白湯、もしくはカフェインレスで、腸内を掃除してくれる作用をもつハーブティをホットで飲みましょう。
◆コンブ水を飲む
お出しをとるコンブを水に3時間つけておくだけで、作ることができるコンブ水。コンブのネバネバしている成分である「アルギン酸」は、腸の中で脂肪にくっつき排出してくれる性質を持っています。体に吸収される脂肪分が減らせるので、ダイエットにつながります。
◆ふくらはぎを鍛える
血液やリンパ液など体の中の水分を巡らせるポンプの作用を持っているふくらはぎ。鍛えることでむくまなくなりますよ。スクワットやつま先立ちをすると良いでしょう。
◆海藻類をたくさん
デトックス作用を持つ海藻類を毎食取り入れるようにしましょう。しかし、海藻は体を冷やして代謝を落としてしまうので、温かいスープなどと一緒にとることが大切。オススメはわかめの味噌汁です。味噌の酵素や塩分もバランスよく摂れるので、体内の水分バランスを整えてくれます。
無理に痩せようとするとストレスが溜まって余計に太りやすくなることもありますよね。
そんな時は毒素を出すことが先決。ちゅるちゅるの美人になって、美も健康も手に入れられたら嬉しいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
