今話題の#のっけ弁って何？
出典： okazushokudo.net
巷にはおしゃれな手作り弁当が溢れています＊
またもや新スタイルのお弁当が登場！
最近話題の#のっけ弁をあなたは知っていますか？
トレンドはばっちりおさえないと！
気になるのっけ弁について調べました♡
のっけ弁のメリットとは？
■メリット1 見た目の美味しさ10倍増し
のっけ弁とは白ご飯の上にもおかずを乗せたお弁当のこと。
一見全部がおかずのように見えますね♡
その分とっても豪華に見せることができます！
ただのお弁当よりも見た目の美味しさ10倍増し♪
ぎゅっと詰まっているのでボリュームよく見えます！
見ているだけで満足感を感じられるお弁当です♡
■メリット2 栄養価UP
おかずのスペースが増えるので栄養価がぐっと高まります！
使う食材の量も増えるので様々な栄養をお弁当箱1個で摂取することができるのです♡
お弁当作りの時間や手間は増えてしまうかもしれませんが、健康的な食事はとっても大事◎
■メリット3 残り物をそのままin
3つ目のメリットは残り物をそのまま入れることができること。
大胆にそのままどーんとご飯の上にのせてしまいましょう♡
リメイクしたりする必要なし！
親子丼など丼ものもご飯を底に敷いて、そのままのせればOK
残りものを楽々に消費することができます◎
■メリット4 糖質カット
おかずは増えますが、その分自然とご飯の量が減るはず。
お腹はいっぱいだけど、炭水化物から摂取する糖質は自然と減っていくので、糖質ダイエット中のかたにおすすめのお弁当です！
糖質を控えると血糖値の急な増加を抑えることができます。
カロリーは同じでも糖質をカットするだけで痩せやすくなるんだそう。
糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。
このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがあるんです。糖質を制限するとインシュリンの分泌も抑えられ、脂肪が蓄積されにくくなります。
さらに、糖質が少ないと体脂肪がエネルギー源として燃焼されるようになるので、ダイエット効果が高まるというワケです。
インスタで発見♡#のっけ弁集
インスタグラムで発見したとっても美味しそうでおしゃれなのっけ弁を集めました！
見ているだけで、お腹が空いてきてしまいそうなものばかり♡
メインのコロッケの周りに敷き詰められた11種類のおかず！
野菜メインの健康的なおかずばかりです♡
そぼろ弁当ものっけ弁の1つです。
綺麗に盛り付ければ、こんなにも華やかなお弁当が完成します♡
なんてかわいいのっけ弁なの♡
メインの白身魚のフライの周りに盛り付けられた、ちょこちょこっとしたおかずが可愛らしい！
いろんな具材を楽しみたい方にはおすすめのお弁当ですね♩
はみだしそうな大きさのとりかつ♡
サイドのかぼちゃの塩煮や焼きなすも美味しそう！
とりかつがはみ出そう！
ぎゅっと押し込みました笑
ボリューミーに見えるけど、ご飯の量はいつもより少なめ♩(たぶん)
～おすすめレシピ～
■豚肉としめじの甘辛炒めのっけ弁
出典： cookpad.com
甘辛く炒めた豚肉としめじの炒めものがご飯を進ませます♪
材料 （1人分）
豚こま切れ肉80g
しめじ1/2袋
サラダ油大さじ1杯
酒大さじ2杯
醤油大さじ1杯
てんさい糖（砂糖）小さじ1杯
しょうが（すりおろし） 小さじ1杯
みりん 大さじ1杯
■豚肉の味噌漬けのっけ弁
出典： cookpad.com
栄養バランスも完璧！
彩り豊かなのっけ弁♪
材料 （一人分）
・豚肉の味噌漬け
豚ロースとんかつ用１枚
味噌大さじ1
砂糖小さじ1
みりん 小さじ1
にんにく、しょうが少々
・海老とスナップえんどうのサラダ
・アスパラのハム巻きソテー
・卵焼き
・さつまいものレモン煮
・とびっこ
■筍とひき肉そぼろのっけ弁
出典： cookpad.com
彩りがとっても華やかな、かわいらしいのっけ弁♡
筍のしゃきっとした食感が美味しそう！
材料 （2人分）
筍200g
ひき肉130g
パプリカ1/4
砂糖・みりん・酒大さじ1
醤油大さじ2
生姜のみじん切り1かけぶん
あなたも#のっけ弁で投稿してみて♡
トレンドに乗っかって、のっけ弁に挑戦してみてください！
#のっけ弁のハッシュタグをつけて投稿するのも忘れずに♩
