食べても痩せているあの子は何者だ
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いくら食べても痩せている子っていますよね。私は食事制限やバランスの良い食事を心がけているのになんで…と感じたことのある方も多いはずです。
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もしかしたらあなたは間違ったダイエット法によりかえって太ってしまっている可能性があります。今からのダイエットの落とし穴に気をつけ、効率よく痩せて誰よりも楽しい夏を送りましょう♡
成功する人は缶コーヒーを飲まない
突然の見出しに驚いた方も多いと思いますが、この事実は本としても出版され注目を集めているのです。
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こちらがその話題の本です。
缶コーヒーに含まれる糖分により血糖値が急激に上がるため、膵臓がインスリンを大量分泌して血糖値を下げるように働き、このときに眠気や倦怠感が起きてしまうのだそうです。これは脳だけでなく身体にも悪影響です。知らないうちに砂糖の過剰摂取をしてしまっていたことに気付かされる本です。
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つまり気分を変えたくなったり眠気が襲ってきた時に何気なく飲んでいたコーヒーにはダイエットの敵である砂糖がたくさん含まれているのです。またこれはジュースにも言えることですね。
ガムを噛むのをやめよう
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1粒あたりのカロリーが少なく手軽に食べられ噛むことで満足感も得られるため、ガムを使ってダイエットをする方も多くいますが実はガムはダイエットに悪影響なのです。
スクラロースやアスパルテーム、さらに他のノーカロリー甘味料などは、ダイエット食品と考えられていますが、実は体重減少どころか、これらの化学物質は食欲を促進します。
ガムに含まれている甘味料は人口で作られたもので、更にはカロリーが少ない分食欲を増幅させてしまうのです。これには私も驚きました。またガムにはもう1つこんな悪影響がありました。
ガムの成分であるアスパルテームは、腸の中にあるマイクロフローラという良い微生物を抑制し、身体に悪影響を及ぼす悪い微生物を増加させます。それによって、消化問題や免疫を悪化させます。
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ガムを一気に食べた時ってお腹が張りませんか。それはガムに含まれている成分が原因です。お腹が膨らむ感じは偶然ではなく、必然だったのです。
スムージーだけを飲み続けない
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今や世間で大流行中のスムージーダイエット。朝スムージーを飲むだけで何だか気分がスッキリとして毒素が排出されたような気持ちになりませんか。しかしスムージーだけをただ飲み続けると危険です。
スムージーダイエットには主に3つの危険があると言われています。農薬や菌類の問題、硝酸態窒素の問題、好転反応の問題です。
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この中でも最後の好転反応の記事に注目します。
好転反応とは悪いところを治療している時に身体に起きる不調の事です。皆さんは整体などを受けたりした後に体調を崩したことなどはありませんか？あれも好転反応です。
グリーンスムージーで現れる好転反応としては下痢、眠気、吹き出物、倦怠感、吐き気、便秘、肌荒れ、口内炎、急な発熱などが主な症状のようです。
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スムージーを飲むことで一時的に好転反応が起こってしまうことがあるのですね。
またスムージーだけではたんぱく質やカルシウムなどが不足しています。バランス良く食べることがダイエットへの何よりも近道ですね。
食べている間に水を飲まない
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食べている間に何倍もお水をおかわりしませんか？私も早く飲み込みたくてお水を何倍も飲んでしまう時期がありましたがこれは要注意です。
料理と一緒に液体をたくさん摂るので、あまり噛まなくても食べることができ、そのため消化酵素を多く含む唾液が薄められ、消化によくない。
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代謝が良くなるイメージはありましたが食事中に水を飲むことによって噛む回数が減り、胃に影響をもたらしていたのですね。私も今までは特に何も関係ないだろうと思っていましたがダイエットに大きく影響していました。
■じゃあ水はいつの飲むべきなのかな
食事の１時間ほど前に飲むのがいいのです。
もし食事中や食後に水やお茶を飲む習慣がある方なら、その量をコップ1杯（200ml）程度にとどめるようにしましょう。
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食事のすぐ前にお水を摂取してしまうと満腹感を味わってしまい、食事で栄養を満足に取ることができなくなってしまうのでこちらも気をつけましょう。
効率よく短期間で痩せるには
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効率良く痩せるためには結局バランスの取れた食事をすることが1番の近道であると思います。どの方法もある程度はバランスを取れていても結局は補うことが出来ず、その結果ダイエットに失敗してしまうのです。
無理せず健康的なダイエットが大切ですね。
