もうすぐ夏です。焦ります。
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暑い季節になってきました。
肌の露出も増えるし、
ビキニだって着たいですよね。
だけど今のままじゃダメなんです...
という人に朗報です！
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「クッキーを食べるだけで痩せる」
なんて嘘に聞こえるかもしれません。
「豆乳クッキーを食べるだけで痩せる」
少し変わっただけで本当になるんです！
▷短期集中型必見！豆乳クッキーダイエットとは
豆乳クッキーダイエットとは、
1日3食のうち一食を豆乳クッキーに
置き換えるダイエットです。
そこまでストイックにできない！
という人は、慣れるまで
①間食を置き換える
②朝食を置き換える
③食前に3枚ほどクッキーを食べて
お腹を膨らませて食事量を減らす
など、まずは効果を試してみましょう。
▷豆乳クッキーの効果が気になる！
■脂肪燃焼効果アリ♡
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豆乳クッキーはカロリーが低いだけでなく、
多くのタンパク質を含んでいます。
タンパク質の中のアミノ酸は
脂肪燃焼効果があるため皮下脂肪や
内臓脂肪を減らしてくれるんです！
また、食物繊維がたっぷりで
便秘解消にもなります。
■お肌にもいいんです♡
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便秘解消や、大豆ペプチド成分による
基礎代謝の向上によって新陳代謝が促され、
お肌の調子もよくなっていきます！
また、豆乳にはイソフラボンが
含まれているためお肌の張りや弾力に
効果が期待できるんです♡
▷夕食置き換えで-800㎉術！
豆乳クッキーを夕食に置き換えると
普段の食事よりもなんと！！
「800㎉」も抑えられるのです！
豆乳クッキーダイエットは
夕食を置き換えることで効果を発揮します。
※一食はだいたい5～7枚を目安にしましょう
豆乳クッキーはプレーン味で1食分約150㎉という低カロリーです。
夕食に置き換えた場合、一般的な夕食は900～1,000㎉程度と言われているので、800㎉も抑えられます。
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▷水分と一緒を忘れずに
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食べ応えのある豆乳クッキーですが
食物繊維が豊富なおからを
原料としているため、
水分を多めにとることで、
さに満足感が増して
食べすぎを防いでくれます。
必ずコップ1杯以上の水分を
取るようにしましょう！
水分と一緒に摂ると胃の中で膨らむ特徴があるので、さらに満腹感が増し食欲を抑制することが可能です。糖分を控えた紅茶やコーヒーなどと一緒に食べて、おいしさを感じながら取り入れていきましょう。
■ダイエットのお供にかわいい食器はいかが？
▷豆乳クッキー簡単レシピをご紹介♡
せっかくのダイエットだから
クッキー作りも楽しみたいという人に
簡単で手軽に作ることのできる
豆乳クッキーレシピをご紹介します！
手作りだと自分好みのアレンジができて
とってもおススメです♡
■きなこと豆乳のクッキー
出典： cookpad.com
▷材料
□植物性油50g
□きび砂糖 50g
□豆乳 60g
□バニラエッセンス 適量
□小麦粉50g
□片栗粉10g
□アーモンドパウダー50g
□ベーキングパウダー 4g
□きなこ大さじ1
バターを使用しないためヘルシーです！
きなこ味が素朴でくせになりそう♡
■サクサク豆乳抹茶クッキー
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▷材料
□バター(無塩)140g
□薄力粉240g
□抹茶パウダー12g
□てんさい糖（きび砂糖）100g
□豆乳 大2(約30g）
□お好みでナッツ類など60g位
卵を使用しない優しくサクサクなクッキー♡
■グラノーラ×豆乳ヘルシークッキー
出典： cookpad.com
▷材料
□ホットケーキミックス 200g
□バター70g
□豆乳(or牛乳) 大さじ4
□フルーツグラノーラ(orコーンフレーク)90g
□砂糖60g
ホットケーキミックスを使い
フルーツグラノーラを混ぜることで
簡単ヘルシーに♡
■お菓子作りだってとことん可愛く
￥1,296
普段は手首に。料理のときはぱっと髪を結べば
おしゃれにも実用的にも使えちゃいます♡
エプロンに合ったシュシュでおしゃれも楽しんじゃいましょう
▷通販で買える豆乳クッキーをご紹介♡
クッキーを作る時間なんてないの！
できるだけ楽にダイエットをしたい！
という人には通販で購入したクッキーを
冷凍保存しておくことをおススメします。
大量に買って無駄にする心配がありません♡
通販で購入できる豆乳クッキーをご紹介します。
￥2,980
楽天のダイエット食品ランキングで48週連続1位を獲得した豆乳おからクッキーです。10種のフレーバーのクッキーが一カ月分入っています！おからとこんにゃくをプラスしたクッキーで満腹感が得られること間違いなしです♡自分好みでベーシックタイプとハードタイプが選べるところもポイント！
￥2,980
口コミでも「美味しい」という声が多かった商品です♡苺ミルク味や抹茶ラテ味など女子が好きなフレーバーが8種類入っています。商品名にもあるように夏までのお急ぎダイエットにばっちりです！
■プチプラタッパーで持ち運びも可愛く♡
こちらは100円均一セリアのタッパー。
安いうえにこんなに可愛いデザインだと
気分も上がりますよね♡
近くの100均でお気に入りのタッパーを
探してみるのもアリかも◎
食べて可愛く。夏に輝く。
出典： weheartit.com
食べるだけで痩せるなんて夢みたい。
夢を見ながらこの夏を制しましょう。
