毎日深夜帰りで次の日朝早いあなたへ。悩み別"即効性"のある疲れの取り方

今日も深夜までお疲れ様です。
疲労困憊で帰ってきて、明日も7時起き。
全然疲れが取れないまま出勤で体力も限界かも…
そのままベットにバタンキュー。

あれ…もう朝…？
全然寝足りないし、疲れが取れてない…
もう行かなきゃ！

そんな日々を過ごしている、
多忙女子のために
悩み別に速効性のある疲れを取る方法を伝授します♡

睡眠不足で悩んでいるあなたには、
電車の中や少し空いている時間にお昼寝がおすすめ。
仕事が終わらないからといって、
ずっと仕事を続けるより、
5分〜30分寝るだけで一気に作業効率が上がりますよ！

お昼寝にもちゃんとした寝方をしないと
逆に疲労を招いてしまうことがあるんです。
効果のある昼寝をすれば確実に作業効率はアップします♡

デスクワークで目が疲れて仕事が辛い！
目が疲れると頭も痛くなってきますよね。
そんああなたには目のツボ押しがオススメ♡
目の疲れを改善して働きが良くなりますよ！

左右の目頭の骨の近くにあるくぼみである晴明をぐっと押す。

目尻から、自分の親指の幅半分ほど外側にある、骨の際のわずかなくぼみの瞳子りょうを押す。
瞳から下にたどり、骨のへりから自分の親指の幅1本ほど下にある、骨の際のわずかなくぼみの四白を押す。
瞳子りょうを人さし指で、四白を中指で同時に押す。
気持ちいいと感じる場所を探す。

こめかみから目尻に向かったところにある、骨の際のわずかなくぼみの太陽を押す。

瞳の上、眉から2センチほどのところにある骨の際のわずかなくぼみ陽白を押す。

これを5秒ずつ×3回。

立ちっぱなしで足がパンパンにむくんじゃってる…
足の疲れって何もしないで寝ると
次の日を疲れが取れないですよね。
そんなあなたには温冷交代浴をオススメします♡

温冷交代浴とは温度変化の環境に体が耐えられるよう訓練する目的の入浴方法なのですが、
血行が良くなってたまった乳酸を排出してくれるので、
足の疲労回復に効果的なんです♡

これをすればお風呂で温まった熱を閉じ込めてくれるので、
冷え性の人にも効果的ですよ！

打ち合わせや勉強で精神的な疲労がたまっている人には、
運動で脳の血流を良くしてストレスを軽減させましょう♩

適度な負荷の運動ならどんなものでも効果があります。
有酸素運動の中でも気楽にできるウォーキングは、
運動嫌いな女子でも軽くできます♡

ウォーキングでもただ歩いているだけでなく
以下のことに注意するとより効果的なんです。

これであなたの疲れが少しでもなくなりますように…♡
今日も1日頑張りましょう♩