美脚になりたいと言うのは何回目だろう
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美脚になりたい。そう思ってはいても下半身はなかなか痩せにくいし、下半身エクササイズは疲れてしまいますよね。
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そもそもなぜ脚は痩せにくいのでしょうか。
脚はどうしても重力の影響で血液が滞りがちです。すると、心臓から遠いパーツである為血液の流れが悪くなるので、酸素や栄養素が届きにくくなります。
結果、脚だけ脂肪が燃焼されにくく、脂肪がどんどん溜まってしまいます。
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しかし諦めずにマッサージをして代謝の良い脚にしていきましょう。
フワフワでも肉は付き過ぎない太ももを目指そう
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太ももは身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）が理想なんだとか。
私は身長156センチなので46.8センチ…先は長そうです。
痛すぎてはいけません。痛気持ち良いぐらいが理想です。私のおすすめの方法は少しずつつまみながらマッサージする方法です。
手を握り、グーの形にして太もも、内太もも、ふくらはぎを優しくさすります。
手のひらをパーにして同じように、太もも、内太もも、ふくらはぎを優しくさすります。
両手で片足の太もも、ふくらはぎをねじるようにもみほぐしていきます。
最後は、親指と親指を重ねて太ももの上側の真ん中を押します。
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私は、お風呂場で濡れた状態でオイルを塗ってマッサージしています。保湿効果も期待できますよ。
ふくらはぎを制す
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ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれているんだとか。ケアして血行を良くしていきましょう。
滞りがちの血液・リンパ等の体液をマッサージすることによって、強制的に心臓に送り帰えすことによって、全身の血液の流れが良くなる事によって「耳鳴り、夜間頻尿、腰痛、高血圧、冷え性、自律神経失調症」などなどが改善するということです。
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ふくらはぎは夏に脚を出す時だけでなく、冬に黒タイツを履いた時にも目立ちますよね。
足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左右の手を交互に使って下から上へとさすり上げます。
10回×5セットを反対側の足も同様に行います。
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慣れてきたら雑巾絞りをするように脚を下からマッサージするのも良いですね。
最後にいらない老廃物を排出しよう
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リンパの終着点をケアしてあげることで、老廃物が排出され、むくみにくい体質になりますよ。
左側の鎖骨リンパ節は、全身を流れるリンパ液のほとんどがここで「鎖骨下静脈」と合流して
心臓に戻るので、体内のリンパ節のうちでもっとも重要なポイントです。
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鎖骨に老廃物のゴミ箱があるんです。私も驚きました。
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ここが鎖骨のリンパ節です。ここが詰まると例え脚の血液の循環が良くても老廃物が溜まってしまいます。
ここをやさしく親指以外の４本指で数回押してください。
リンパ管は皮膚の表面にありますので、力を入れる必要はありません。
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思わず力を入れたくなるけれど痛すぎると逆効果ですよ！
こんな時はマッサージを控えよう
疲れが溜まっているとき、お酒を飲んだとき、にきびや湿疹などがあるとき、肌トラブルがあるとき、食後すぐのリンパマッサージもできるだけ避けましょう。
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自分の体の状態は、自分で判断していきましょう。
いつでも脚を見せる準備は出来ている様に
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脚が綺麗だとおしゃれの幅が広がりますね。あんなスカート、こんなデニム…今までは憧れだったけど挑戦してみようかなと思える脚になりますように♡
