ダイエットしてるのに痩せない...
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食事制限や運動など、今までいろんなダイエットをやってきたけれど、
どれもイマイチ効果がない...
私に合ったダイエット法がなんなのかわからない...
これらに当てはまるあなたにオススメするのが、
「意識するだけ。正しい姿勢とるだけダイエット」です。
なんで今までのダイエットが成功しなかったの？
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なんで今までのダイエットが成功してこなかったのか、
ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまったのか。
それは、あなたの体が、
「痩せにくいカラダ」だからなのです。
この、「痩せにくいカラダ」を改善すれば、
ダイエットだって成功するし、
普段意識するだけで自然にくびれができちゃうのです。
痩せにくいカラダとは？
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姿勢は、実は身体のいろんな部分と密接に関わりあっています。
悪い姿勢を取り続けていると、
肩こりや頭痛を引き起こしたり、
内臓に負担がかかり、本来の働きを阻害してしまう恐れがあります。
内臓の働きが悪くなると、消化吸収も上手くいかなくなってしまうので
肥満へとつながります。
また、姿勢が悪いと血液の流れが悪くなるので、
代謝も落ち、痩せにくくなってしまうのです。
正しい姿勢とは。
■前から見て
①左右の足首の中間点
②左右の膝関節の中間点
③恥骨
④剣状突起
⑤上唇
⑥眉間
が垂直の一直線上にある姿勢のことを
「正しい姿勢」と呼びます。
■横から見て
①外くるぶし
②膝関節のやや前方
③もものつけね外側の骨（大転子）
④肩の中央
⑤耳の穴
が一直線上にあるのが正しい姿勢です。
■座った時に
① 耳の穴
② 肩の中央
③もものつけね外側の骨（大転子）
が一直線になるように座りましょう。
正しい姿勢の取り方をご紹介♡
【STEP1】
つま先を少し開いて、後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの5カ所を壁につけてみましょう。
お腹とお尻にキュっと力を入れて。
壁と背中にできるだけ空間ができないように、
さらに恥骨を前に出すようにして立ちます。
【STEP2】
そのままの姿勢のまま、一歩踏み出してみましょう。
頭の先を糸で引っ張られているイメージで。
息を吐きながら背中が壁につくようにお腹を手で押し、姿勢を確認してから前へ。
体幹を望ましい位置に戻して筋肉を刺激！
【STEP3】
両肩を耳に近づけて持ち上げて。
肩甲骨をつけるように胸を開き、そのまま肩を下ろしましょう。
肩を下ろしたときは力を抜いてリラックス。
逆に下半身は緩まないように注意します。
両肩のラインと体の中心は直角に。
【POINT】
右の写真のように、背骨がS字になってしまっていると、
正しい姿勢とは言えません。
まっすぐな姿勢を目指しましょう。
胸を反らせすぎてS字姿勢になってしまうと腰への負担が大きくなり、
骨盤が開いて内臓脂肪がつきやすくなります。
ダイエット以外の効果
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正しい姿勢をとることのメリットって、
痩せやすくなることだけじゃないんです。
姿勢の正しい人は、
自信ややる気に満ち溢れているように見え、
仕事で成功したり、人からの評価が高くなったりするのです。
「第一印象は姿勢ひとつで大きく変わる。
やる気、自信、明るさ。
りんと伸びた背筋や美しい所作が与えるイメージの力を知ってほしい」
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正しい姿勢を意識するだけ。
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正しい姿勢を意識するだけで、痩せやすいカラダになります。
さらに、それだけじゃなく第一印象もよくなるなら、
いますぐ姿勢を正した方が絶対にいいですよね。
ここでご紹介したことを普段から意識して、
正しい姿勢＆痩せやすいカラダをgetしちゃおう♡
