何故私はエラが張っているのだ
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エラは生まれた時の骨格だから今更頑張ったって変えられないよ…と思っているアナタ！変えられますよ！
実はエラ張の8～9割以上が生まれつきの骨格の問題ではありません。
夜中に歯ぎしりする人、イライラして歯をグッと噛みしめる人、健康のために何十回も噛んでから食べる人など無意識な癖でエラが増大しているのです。
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癖を見直して髪の毛で隠さなくても大丈夫な小顔を手に入れましょう♡
まずは凝り固まった筋肉を確認しよう
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エラの原因の多くを占める咬筋（こうきん）を確認していきましょぅ。
歯を噛み締めた時に、エラの部分がぽっこり張るようであれば、咬筋が発達し過ぎているということになります。咬筋の発達を抑えてエラを解消していきます。
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生活習慣で咬筋を使い過ぎないようにしよう
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噛むことは良いことですが噛む時の意識にまで気を配れるようになりましょう。
片側ばかりで食べていると、一方の咬筋ばかりが発達し顔全体のバランスが悪くなります。 無意識に食べているという人は、右で噛んだら次は左で噛む、左で噛んだら次は右、というように意識することがエラ張り解消につながります。
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また歯ぎしりしやすい人は枕の高さを変えてみましょう。
枕を低くするだけでも食いしばりは減り、顎や首周辺にかかる負担を軽減することが出来ます。
※適正な枕の高さは個人よって当然異なりますが、各人の拳骨（げんこつ）の厚みの分が適正な高さと言われています。
老廃物をゴリゴリ流そう
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咬筋の周りに溜まった老廃物を解消すると途端にエラは消えます。
1、親指を気になるエラに置き、その他の指はこめかみに置く。
2、こめかみを固定しながら、エラにおいた親指を円を書くようにグリグリとマッサージ。
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この2つを毎日必ず行いましょう。ゴリゴリと音がするのは骨の音ではなく、老廃物が溜まっている証拠なのです。
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流すのが痛い方は徐々につまんでいって上に流していく方法を試してみてください。
こちらは顔の骨格に沿って下からググッと押し上げています。痛いところは老廃物の塊が潜んでいます。
慣れてきたら顔全体のリンパを流してみてくださいね。終わった後のすっきり感がやみつきになること間違いなしです。
顎の下も鍛えて二重顎まで解消しよう
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ここまで出来れば憧れの小顔まであと少しです！気が向いた時や少し空いた時間に挑戦するのがおすすめですよ。
顎を引いてその状態のまま頭を少し浮かせます。そして20秒程度キープします。この運動をするだけで首のしわの改善にもつながります。
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これが結構辛いんです首だけでなく顎の筋肉もかなり使われているのを感じました。
こちらは舌を使って小顔になる方法です。
上を向いて舌を出してその状態で５秒ほど静止します。上を向いたまま舌をしまい、口を閉じた状態で５秒間静止します。最後に舌をゆっくり出すようにします。 これを1セットとして4～5回繰り返します。
慣れてきたら舌を上下にするだけでなく回してみましょう。
エラがない私になってやる♡
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エラをなくして、どんな時でも眩しい女性になりましょう！
