ターンオーバーのバランスが美肌を決める
出典： weheartit.com
季節の変わり目は肌荒れするとよく言いますが、春を過ぎて夏にさしかかるこの時期も肌はピンチ！
なぜなら夏は肌のターンオーバーのバランスが崩れるから。
一体その原因は何？
■ターンオーバーって何？
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そもそも肌のターンオーバーって何？
肌は私たちがあまり自覚していないだけで、剥がれ落ち新しい肌になっているのです。
これが肌のターンオーバー。
怪我をしても綺麗な肌に戻るのはこのターンオーバーのおかげです。
肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」から成り、さらに表皮は一番内側から「基底層（きていそう）」「有棘層（ゆうきょくそう）」「顆粒層（かりゅうそう）」「角質層（かくしつそう）」と4層構造になっています。基底層で生まれた細胞は形を変えながら表面に押し上げられていき、無核となり死んだ状態で角化細胞となりますが、この細胞は新しい細胞に押し上げられるようにして表面まで上がり、最後はアカとなって自然にはがれ落ちる構造となっています。このサイクルがターンオーバーです。
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ターンオーバーには部分的な速度の違いがあります。
しかし基本的におよそ28日～56日程度。
周期が早いほど若く、再生能力が高いと言えます。
夏はターンオーバーが乱れる
■紫外線の量が多いから
■汗をかきやすいから
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夏はターンオーバーが崩れると言われています。
その原因は
・紫外線の量が多いから
・汗をかきやすいから
の2つ。
紫外線によりダメージを受けた肌は普段より早めに再生しようと機能します。よってターンオーバーが通常より早まります。
逆に、汗をたくさんかくことは、毛穴に汚れを溜まりやすくするため、角質を剥がれにくくしてしまい、ターンオーバーを遅くします。
この相互の作用によってバランスが乱れるのです。
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ターンオーバーが早まるのはいいことなのでは？と思った人もいるかもしれません。
もちろん通常が早いことには越したことはありません。
しかし、季節の変化によって急に早まった場合は、保湿成分が不足しバリア機能が低い肌が急いで再生されるということ。
その結果、乾燥肌や敏感肌をまねいてしまうのです。
ターンオーバーの時間が少ないので「セメント」（セラミドなど）が十分に作られませんし、「レンガ」（角質細胞）も、もろくてちょっと叩いただけでもすぐに壊れる不良品です。
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バランスの整え方
■ピーリングはNG
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ピーリングで古い角質を取ればOKと言われることもありますが、無理やりピーリングで古い皮膚をとってしまうとさらにバランスを崩してしまう危険性が高いのでおすすめしません。
逆に顔を洗いすぎたり、角質ケアばかりしているとターンオーバーが早まってしまいます。ターンオーバーが早く乱れた肌は、核を持ったまま（不全角化）表面に押し上げられた状態となり、未熟な細胞のまま表面に上がりゴワゴワしている状態ですので、水分を保持することが難しく乾燥したりします。
■とにかく潤いをあげる
結局大事なのは基本的なこと。
ターンオーバー促進には保湿が欠かせません。
しっかり化粧水で肌に潤いを与え、乳液でカバー。
洗顔のし過ぎは危険なので注意！
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潤い成分(ユーカリエキス)が角層の深部までじっくり浸透。外部刺激を受けにくい、なめらかで潤いに満ちた肌に整えます。消炎剤配合。弱酸性・無香料・無着色・アルコールフリー・アレルギーテスト済み。
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ミクロの霧で、素肌も、メイクも、いつでもどこでもリフレッシュできるスプレータイプの化粧水。洗顔後やお風呂上り、メイク仕上げ、メイク直し、スポーツ、日焼け後のほてった肌、ボディや髪など多様に使えるアイテムです。
■良質な睡眠をとる
もう言われすぎて”また？”っとなるかもしれませんが、やっぱり美しくなるためには欠かせない。
睡眠をしっかりとることが本当に大事なんです！
肌のターンオーバーが行われるのは睡眠時。
寝ている間に分泌される成長ホルモンが作用します。
お風呂に入って2～3時間後には必ずベットに入る習慣をつけましょう！
■ホットタオル
今回のホットタオルは毛穴を開くためではなく血行を促進するため。
血液は身体に栄養分や酸素を巡らせてくれます。
血行が促進されると自然と肌細胞が活性化します。
ホットタオルで肌細胞の代謝を良くすることで、ターンオーバーを促進します。
①フェイスタオルを濡らし、水気が残るくらいに絞り、巻物のようにクルクルと巻きます。
②ラップはかけずにお皿に乗せ、500Wの電子レンジで1分ほど温めます。
③やけどに気を付けて取りだしたら、広げて顔に乗せ、そのまま2～3分待ちます。
※この時、熱いなと感じた場合は、少し冷ましてから使用してください。
出典： hadalove.jp
■紫外線を避ける
先ほどもいったようにターンオーバーを早める原因の「紫外線」
紫外線を防ぐことは美肌をキープするためのマスト！
紫外線は一時的に肌を黒くするだけではありません。
日焼け止めでカバーするのも大事ですが、それだけに頼らずサングラスや日傘でカットして♡
すこしの時間だからっと油断せずに、どんなときもしっかりUVケアをして外出しましょう！
紫外線を浴び続けると、肌の弾力が低下しますので、UVケアは大切です。日頃から日傘や帽子、サンスクリーン剤を上手に活用しましょう。また、真皮まで深い傷が出来てしまうと、元通りの修復は難しく、傷あとが残りやすくなります。
■健康的な食事
睡眠と同様食事とターンオーバーの関係も大事なポイントです。
これさえ食べればOKなんて魔法のようなものはありません。
バランスよく栄養をチャージすることが大事です。
一度栄養価について勉強し、毎日の食生活の栄養バランスを記録してみるのもいいかもしれません！
良好なターンオーバーには以下の成分が入っている食品を摂ることが必要です。
タンパク質
ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンE
ビタミンC
鉄分
本格的な夏までに見直して！
出典： weheartit.com
高い化粧品や美容エステの前に、普段の生活を見直して！
食生活や生活リズムを整えれば夏のターンオーバーのバランスを保てるはず♡
