「お腹空いた」が口癖の君たちへ～"脳だましダイエット"で太らせマインドを回避せよ！

「お腹空いた～」が口癖です…。

～これがあなたを太らせる～太らせマインド完全版

マインド1：見ただけで食べたくなる

あなたの目の前にある食べ物があるとします。

特にお腹が空いているわけでもないのに、
パクッと気が付いたら食べてしまっていた…
という経験はありませんか？

これも太らせマインドの一つです。

これは脳の仕組みによって、
何か食べ物が目に入ると脳の中で
食べたくなってしまう信号を
発信してしまっていることが原因のようです。

脳は、以前食べたものと、それを食べたときの感情を覚えているので、何か食べ物が目に入ると、頭のなかでその思い出が蘇り（それは一瞬のことなので本人は気づいていません）またその体験をしたいと思うのです。

出典： minimalist-fudeko.com

マインド2：いくら食べても満足しない

ストレスを感じた時は、空腹時と同じドーパミンをいうホルモンが分泌されます。つまり、ストレスを感じると、脳が錯覚を起こしてしまい、お腹がすいていなくても空腹状態だと錯覚を起こしてしまうのです。

出典： www.biranger.jp

マインド3：お腹が空いてないのに食べてしまう

実際はお腹は空いていません。食べたいな、という口さみしい気持ちだけの欲求です。

出典： googirl.jp

～いざ"脳だましダイエット"～実践編

■1▷▷ひと口最低30回は噛んで食べる

食べ物をよく噛むことで、噛んだ刺激が咀嚼中枢を通り、結節乳頭核という場所へ届きます。この部分では、食欲を抑えて、少量の食事でも満足感を与える効果がある"ヒスタミン"という物質を作りだしてくれますので、食べすぎを防ぐことができるのです。

出典： medical.yahoo.co.jp

■2▷▷イケメンとのラブシーンを妄想する

恋愛シーンの多い映画や漫画を見たり、好きな異性の芸能人を見つけるだけでも、βエンドルフィンやエストロゲンなどのホルモンを分泌させることが出来ます。さらに、マラソンやテニスなど全身を使って行なうスポーツを続けることによっても同等の効果が得られるというから驚きです。

出典： webi4.com

■3▷▷"エア食べ放題"を極める

エア食べ放題とは、食前に料理の写真を見て、食べるイメージを繰り返し行うことで、脳をだますのです。脳が満腹だと錯覚し、食欲を増進させるドーパミンの分泌が抑制されます。

出典： ketuatusagetai.com

■4▷▷ランチの時間を遅らせる

できるだけ6時間は空いた14時あたりにランチをとることで、脳に食のリズムを覚えさせ、満腹中枢を正常に機能させるようにしましょう。

出典： news.mynavi.jp

■5▷▷「美味しかった！」とわざわざ口にする

1口食べる度に箸をおき、あ〜美味しい♡と口にする。人間の脳は単純で気持ちいいことや楽しいことは継続したくなるもの。三日坊主を防ぐには快感を感じるポイントを作ればいいのです。

出典： www.dclog.jp

■6▷▷青いサングラスで視覚に刺激を

青は血圧や体温も低下し、食欲を減退させる効果もある。少々行儀が悪いが、食事中にブルー系のサングラスをかけておけば、食べたい欲求も減り無理なくダイエットできる。

出典： woman.mynavi.jp

■7▷▷スローテンポの曲を聞きながら食べる

メロウな音楽のテンポに合わせてゆっくり食事をとることで、口に運ぶ回数も自然と減り、少ない量で満腹中枢が刺激されるのですね。

出典： joshi-spa.jp

"脳だましダイエット"で太らせマインドを回避せよ！