バスタイム（痩せタイム）のお時間です。
出典： weheartit.com
一日一回のバスタイム。
いつも適当に過ごしてはいませんか？
実はこのバスタイム。
ある習慣を少し加えるだけで一日たった30分で
代謝を上げて痩せやすい体質を作ることが
できちゃうのです◎
そんな究極バスタイムスケジュールを
ご紹介しちゃいます！
さっそく30分のバスタイムSTART♡
■入浴前（2min）：常温の緑茶を飲む
出典： weheartit.com
まず始めに入浴前に"緑茶"を飲むこと。
緑茶にはカテキンが含まれていて、
このカテキンには脂肪燃焼効果もあるので
汗をかく入浴前にはもってこいの飲み物なのです。
できれば常温で飲むのがベストです。
入浴前後や入浴中に緑茶を飲むと、緑茶に含まれるカテキンの吸収率がアップするからです。カテキンといえば脂肪燃焼効果が高いことで有名ですよね。
出典： www.4109diet.com
■肩まで浸かって全身浴（10min）
出典： weheartit.com
次に肩まで10分間ゆっくり湯船に浸かること。
この"10分間"という時間は長すぎず、
短すぎず全身浴には丁度良い時間とされています。
この時間で少しずつ代謝を上げていくことが大切。
ダイエットサポート習慣として、お風呂に入る場合は、41～42度の少し熱めのお湯で、10分ほど浸かるのがおすすめです。長湯はのぼせる可能性もありますし、熱めのお湯なので、必要以上に皮脂が失われてしまい、お肌の乾燥をまねくことも考えられます。
出典： hadalove.jp
■湯船から出てor中でストレッチ（2min）
出典： weheartit.com
湯船から一回出て、
もしくは湯船の中でストレッチ。
体が温まり血の巡りが良くなっているうちに
全身の筋肉の疲れやむくみを
しっかり伸ばしてあげることがおすすめ。
入浴中にストレッチを行うと、浮力で関節にかかる負担が軽減され、水圧による血液循環もより高まります。さらに、何よりもリラックス気分が高まる点がおすすめです。
■クレンジングでメイクをOFF！（2min）
体も暖まり毛穴が開いてきたこのタイミングで
メイク落としをするのがベストです。
あまりに時間がたってからクレンジングを行うと
毛穴が閉じてしまい老廃物や汚れが毛穴に詰まって
落ちにくくなってしまう可能性があるので要注意。
またはメイクをしっかり落としてから
お風呂に入るのも効果的◎
メイク落としのクレンジングから始めます。お風呂は毛穴を開くためにもってこいの場所なのに、メイクが毛穴に詰まったままでは毛穴が開いたとしても老廃物は出にくい状態となってしまいます
リンゴの爽やかな香りが好印象です。さっぱりとした洗い上がりで洗えてる～って感じ。
出典： www.cosme.net
￥850
しつこいマスカラやアイライナーの汚れもスルスル落ちて残らない！また、洗いながらお肌に潤いを与えてくれるので乾燥の心配もなし。
使用後に、瞼がカサカサすることがなくて、とても使いやすいです。アイライナー、アイシャドウがキメに入り込んで色素沈着する事は、ありません。
出典： www.cosme.net
■髪→カラダの順で洗う（5min）
出典： weheartit.com
普段髪とカラダどちらを先に洗っていますか？
実はこれ髪→カラダの順番で洗うのが正解。
この順番で洗うことにより、
背中ニキビの原因となるシャンプーやリンスの
洗い残しも防いでくれる！
清潔感のあるトラブルレスなボディを保つためにも
この順番で洗う習慣をつけることがおすすめ。
頭（髪）→ からだへと、上から下への順番で洗うのがポイントです。首・肩から胸や背中にかけての肌のトラブルの原因のひとつに、シャンプーやコンディショナーの洗い残しがあるためです。
出典： www.kao.com
【セット】さらさらタイプ BOTANIST ボタニカルシャンプー490ml＆トリートメント490g
￥2,780
泡立ちもよく、頭皮の汚れもしっかりと洗い流すことができるので健康的な髪質に仕上げてくれる。思わず撫でたくなっちゃうようなサラサラヘアが手に入る♡
香りがよく、泡立ちもいいのでオススメです。パッケージもシンプルなので、お風呂場のアイテム置き場もスッキリして見えます。量多め、くせっ毛の私ですが、とくに不満はありません。
出典： www.amazon.co.jp
さっぱりとした香りで、夏にむいてるかも…?洗い心地はスッキリします！！洗い流すとヌメヌメしなくて、さっぱりします～
出典： www.cosme.net
■もう一度湯船に浸かる（5min）
出典： weheartit.com
お風呂から出る直前に、
もう一度湯船に浸かること。
そうすることで体から出た汗をしっかりと
洗い流すことができ、
入浴後も体をずっとポカポカの状態に持続させる
効果があるのだとか。
入浴の最初だけでなく、お風呂からあがる直前にもう一度湯船に浸かるようにすると、お風呂上がりも体温の高い身体を持続することができるので、痩せ体質メイキングにオススメです。
出典： moteco-web.jp
■お風呂上りに速攻保湿（2min）
入浴後はお肌が最も乾燥しやすいと言われています。
なのでいち早くお肌を保湿させることが大切。
洗面台などにボディオイルなどの
ボディケアアイテムをスタンバイさせておいて、
体が濡れた状態で保湿させるのもおすすめです。
入浴後のお肌からは、想像以上に水分が逃げていってしまいます。それゆえ、できるだけ、5分以内に保湿ケアをすることが大切です。
￥690
お風呂上がりにこれを塗るだけで一日中乾燥しらずなモチモチ肌に仕上げてくれる！たっぷりと入っていてコスパもよく、贅沢使いできちゃうところも魅力的♡
伸びも良いですし保湿効果も抜群です。おかげで乾燥肌の痒みとは数年縁がなくなっています。
出典： www.amazon.co.jp
あまり主張しすぎない、やさしい香りが使いやすいです。オイルはべたべたしないで、よく伸びます。
出典： www.cosme.net
■水分補給も忘れずに（2min）
汗とともに失われた水分をしっかり補給。
また、お風呂上りにお水を飲むことにより、
代謝UPにも繋がり体に溜まった老廃物を出してくれる
効果があるみたい！
ダイエットを考えたお風呂上りの水分補給は足りなくなった水分を補給して血流を良くして代謝を上げ、老廃物を体の外に出してやるんです。
お風呂上手は痩せ上手♡
出典： ameblo.jp
いかがでしたか？
一日30分の究極バスタイムスケジュールで
痩せ体質は手に入る！
さっそく今晩から始めてみるのもアリですね♡
