私のここだけは女の子らしくいたいな
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痩せたいと思うこともあるけれど、女らしい証のバストとヒップはふわふわでいたいですよね。
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そこで簡単にできて可愛らしくいれるバストとヒップの鍛え方をご紹介します。
脂肪を全部バストに持ってきちゃおう
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バストも脂肪であることには変わりないので二の腕とお腹の脂肪をバストにキュッと寄せてきましょう。
手の平全体を使って、二の腕の脂肪を胸の上部に流し込むように移動させます。同時に脇の下のリンパの流れをスムーズにするために、脇の下のくぼみにあるツボを押します。
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手の先から肩に向けて停滞しているリンパを流していきましょう。
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こちらが脇の下にある極泉（きょくせん）と呼ばれるツボです。リンパの流れだけでなく、心臓病にまで効果があるんだとか。
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お腹のお肉も少量をつまみながら上に上げていきましょう。付く場所が変わるだけで女らしさがググッと上昇しますね。
何よりも大切なデコルテのリンパを流していこう
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実はバストを大きくするにはただバストを鍛えるだけでなく、鎖骨のリンパを流す必要があるのです。
リンパは血管と対になり全身を張り巡らされていますが、鎖骨周辺のリンパ節（鎖骨リンパ節）で静脈へと合流し、心臓へと戻ります。つまりはリンパの流れの出口とも言えるのが、鎖骨のリンパです。
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バストに近いデコルテをケアしてあげることが丸いバストへの近道ですね。
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鎖骨のケアは、アロマセラピーが盛んなオーストラリアでリミディアルマッサージという名称で治療として使われているそうです。
ここを傷つけたら一生ツンとしたバストになれない！
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クーパー靭帯（じんたい）と呼ばれるものが胸には存在します。マッサージで傷つけないように、この箇所は必ず読んで下さい！
乳房の表面と中身にある乳腺を繋ぎ、引っ張り持ち上げる短いゴムのような組織がクーパー靭帯です。
ハリと弾力ある、下垂れしない乳房を実現します。しかしゴムのようなので、伸びてしまったり、損傷して切れてしまったりします。
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クーパー靭帯は一度損傷してしまうと二度と戻らないのです…運動や寝る時、そしてマッサージしている時意識せずに傷つけるなんて絶対に嫌ですよね。
刺激に弱いので激しく揺らしたり、押しつぶすようなマッサージはNGです。
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バストそのものではなく、鎖骨や二の腕や肩のリンパを流して循環のいい体にしていくことが正しいバストアップに繋がります。
上向きヒップで憧れのデニムを着こなそう
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ヒップは大きさは欲しいけれど程よくキュッとしまっていて欲しいですよね。お尻美人になってミニスカートもデニムも履きこなしましょう♡
寝ながら女らしいパーツに仕上げていきましょう。意外に汗を掻きますよ。
1、身体を左、または右のどちらかを下にしながら寝ます。下にくる腕の肘を床に立て、手に頭をのせます。
両足を上下に重ね、脚の付け根、膝、足首を全て90度にします。
かかとを上げたままキープしておくことが難しいです。普段使わない太ももの内側の筋肉が締まっているのが自分でもよく分かります。
きつくて思わず、脚を下ろす時無意識になってしまうかもしれませんが実は戻す時のほうが大切なのです。
脚を降ろしてくる時は、動かしていない膝にくっつかないところで止めます。
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翌日筋肉痛になるのを防ぐため、ふくらはぎの裏と太ももを手をグーにしてトントン叩いてあげることをおすすめします。
また歯磨きの間や電車に乗っている時につま先立ちをすると、ヒップだけでなく太ももの内側とふくらはぎの引き締めにもつながるのでおすすめです。
程よく鍛えてほどよくふわっふわになろう
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女の子らしいパーツは、大切に丁寧にケアしていきましょう♡
