一日にどれくらい笑っていますか？
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一日を通してどのくらい笑っていますか？
実は、笑う事はあなたに幸福しか与えないんです。
なんとダイエットにも効果的なのです。
こんなにもノーリスクハイリターンな事が存在するのでしょうか。
ハイ、存在するんです。
笑顔の最高サイクル
■1、笑顔になったらモテる
「常に明るい子がモテる」と耳にタコが出来てしまうくらい言われていますよね。
それってつまりは「笑顔の子がモテる」ってことなんです。
でも、常に笑顔どころか常に爆笑していいんです。
笑顔の女の子は一番キラキラしていて、自然と最高の表情になっているんです。
逆にいつもブスーっとしている人は、なかなかモテません。
あなただってそんな人と一緒にいてもきっと楽しくないですよね。
特に笑顔の女性は、相手に対して安心感を与えやすいんですよね。
女の子に爆笑されたら、男の人は「自分といて楽しいんだ」とか「自分には素の部分を見せてくれているんだ」と思うんです。
それがいつしか恋心に変わっているんです♡
どんどん笑顔を作っていきましょう。
■2、笑顔になるとダイエットに
笑いすぎると腹筋が痛くなっているときってありますよね。
それって、腹筋を使うことでカロリーがかなり消費されているんですよ。
思いっきり笑うと、約30～40キロカロリー消費されているんです。
笑っているときは腹筋以外にも胸筋や背筋など複数の筋肉が使われています。これらの筋肉が使われることによりカロリーが消費されるのです。
笑うことによりカロリーの消費量は、
大笑いになると筋肉の動きが大きくなりその消費カロリーは軽く笑っているときの3,4倍の消費量にもなり、散歩を上回るカロリー消費量になります。
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さらにカロリー消費以外のダイエット効果もあるんです。
笑うという行動で腹式呼吸をすることによりお腹の辺りの使われていなかった筋肉が動くようになり基礎代謝の量があがります。
代謝をあげることは、ダイエットには必要不可欠ですよね。
基礎代謝があがることにより動いていなくても消費カロリーが増えるのでダイエット成功の道へと一歩近づくことになります。
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■爆笑しましょう
￥734
水曜どうでしょうで有名になった大泉洋さんがつづったエッセイ集「大泉エッセイ 僕が綴った16年」
思わず読んでいるときに吹き出してしまう話がたくさん入っています。特に、大泉さんの叔父であるの恒三さんの話は爆笑必須です。
▽あらすじ▽
大泉洋ならではの「笑い」が散りばめられたエピソードはもちろん、時にノスタルジック、
時に切なくて、思わず「泣いて」しまいながらも、
でも読むうちに不思議と元気になれる。まさに「大泉ワールド」全開のエッセイが満載。
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￥1,080
鴻池剛さんが著書された「鴻池剛と猫のぽんた ニャアアアン!」
Twitter（ツイッター）でも話題となっていますが、本になってもとっても面白いんですよ。
思わず笑ってしまう上に、可愛らしさで癒しの効果もある一冊です。
さすらいアフロ田中 コミック 全10巻完結セット (ビッグコミックス)
￥5,689
のりつけ雅春さん著書の「さすらいアフロ田中」
爆笑したいなら、この漫画!と鼓判を押してよいほど面白い作品です。映像じゃないのに声を出して笑ってしまいます。
▽あらすじ▽
アフロヘアーの田中をとりまく青年、成人向け青春ギャグ漫画。
田中の状況に応じて、タイトルが『高校アフロ田中』→『中退アフロ田中』→『上京アフロ田中』→『さすらいアフロ田中』と変更されている。
シリーズの全体を通してストーリーもこれといってなく、
男からみた「女の人」についての話や恋話、他には喧嘩の話、世間話などが描かれる。
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■ダイエット以外にもプラスαの効果が
笑う事は、ダイエット以外にも効果があるんです。
その一つとして免疫力がアップするという事があるんです。
がん細胞を追い払うNK細胞が活性化されることも分かっています。
免疫力が上がるということは病気にもなりづらく、健康な体へとつながっていきます。
人間は笑うだけで体に備わっている免疫機能が30%ほどアップします。
副交感神経が刺激されて血行促進や緊張をほぐすという効果があります。
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もう一つ目はストレスの緩和です。
足の小指をどこかの角にぶつけて、痛さのあまり笑ってしまった経験はありませんか？
それは、無意識に傷みを和らげようとしているのです。
ストレスも緩和されれば、もっともっと笑顔になりますよね。
笑うことで肺や心臓が刺激を受けます。
脳や脳下垂体にある鎮痛作用のあるエンドルフィンが笑うことで分泌が促進されます。
■3、笑顔が増えると顔筋のトレーニングに
顔には30種類以上の筋肉があるのはご存知ですか？
笑う事で顔筋を鍛えることになり、顔のたるみを防止することが出来るんです。
■To もっと顔筋を鍛えたい人
フェイスラインのたるみ・二十顎が気になる方はこの顔のストレッチを試してみて下さい。
顔をゆっくり上に向け、上を向いたら舌をぐーっと突き出し、
突き出したまま、左右に大きくゆっくり、5往復しましょう。
口元のたるみのたるみが気になる方はこちらのストレッチを試してみて下さい。
口を閉じた笑顔を作り、ゆっくり左右に口角を引き上げ、ゆっくり元に戻します。5回行います。
最後に頬のたるみ、法令線が気になる方はこちらのストレッチをお試しください。
まず「あ」の口をしてください。ここでなるべく大きく口を開くようにするのがポイントです。
「あ」の口のまま、頬の筋肉を上に上げ、2秒止めます。左右順番に、5往復行います。
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ストレスも緩和されて、顔筋も鍛えられて可愛くなったらますます笑顔になれますよね。
これが「笑顔の最高サイクル」なんです。
是非ノーリスクハイリターンの笑顔ダイエットに挑戦してみてください♡
