生姜は冬だけに食べるものじゃない！夏はダイエットのお供として大活躍♡

ショウガって冬のイメージ…

みなさんは生姜と聞いたらどんな
イメージを思い浮かべますか？

多くの人が冬の食材だと思うはずです！

でも実は生姜にはダイエット効果も
あるので冬だけに食べるだけじゃ
もったいない食材なんですっ

▷生姜ダイエットの効果

■1：代謝をあげる

生姜の効果・効能の中心となるのはショウガオールという体を温めてくれる成分とジンゲロールという免疫力を高める成分です。ショウガオールは、血行を良くして体温を高め、脂肪や糖の代謝を促進してくれるのでダイエットしたい方に適しています。

出典： shouga.kenkatu.com

■2：余分な水分を排出してくれる

老廃物が排出されて、体内が綺麗になれば代謝がアップしますから自然と痩せやすい体になっていきますし、脂肪や老廃物が蓄積されにくくなります。また、内臓の働きを活発にしてくれることによりたまった老廃物が排出され、便秘が無くなり、お腹もペタンコ。

出典： xn--p8jm5ayonhuf5isc.biz

■3：身体を温める

■4：自律神経のバランスを整える

▷生姜の取り入れ方法

■ルール1：毎日10g摂取

生姜は1日10グラムを目安に摂取しましょう◎

10グラム＝すりおろし生姜 小さじ1〜2杯分、
　　　　　 スライス約6枚分、チューブ約6cm分

乾燥生姜の場合は1〜2g程度にしましょう！

■ルール2：加熱調理or乾燥生姜の使用

ダイエット効果のある生姜成分の
ショウガオールは加熱or乾燥させることで
発生してくるのです！

だから生の生姜ではあまり意味ない…。

乾燥したショウガでは、ジンゲロールの一部がショウガオールという成分に変化します。ショウガオールは、胃腸の壁を刺激して活発にし、血流を高めることで、深部体温を高くする作用があります。これプラス、ジンゲロールが末梢の血流もよくするので、深部も、指先や足先も、全身がポカポカすることになる。このように、乾燥するとジンゲロールの一部がショウガオールになるのですが、加熱しても、そうなるそうです。

出典： kenkomemo.blog49.fc2.com

■ルール3：なるべくチューブでない生姜を

なるべくチュ—ブの生姜を使うのは
控えましょう！

チューブの生姜には
保存料や調味料が入っているので
ダイエットをより良くするためには
生の生姜を使うことをオススメします◎

■ルール4：3時間おきに摂取

身体を温める効果が続くのは
生姜を摂取してから約3時間程度。

そのため生姜は3時間おきに摂取するのが
効果が出やすいのでオススメです♩

▷生姜を使った料理レシピ

夏でも生姜は女の子の味方♡