寝る前に3分モミモミするだけ！ふくらはぎダイエットで全身痩せ♡
痩せたいけど、運動は面倒だし、マッサージも続かない...そんな方に朗報なのが、ふくらはぎを3分マッサージするだけダイエット。下半身には血液が全身の70パーセントも溜まってる！だからふくらはぎをマッサージをするだけで、全身痩せすることができるのです。1日3分寝る前に揉むだけ。これなら面倒くさがりでも習慣にしやすい♡
細い脚をゲットしたい
ヒールが似合う細い脚をゲットしたい！
夏は脚を出していきたいから...
やっぱり努力が必要かなぁ？
運動は面倒
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痩せる為に努力は必要。
だけどなかなか運動は続かないし、嫌い！
毎日コツコツ3分でできることって何かある？
ふくらはぎだけで痩せる！
簡単な方法あります！３分ふくらはぎをモミモミするだけ。
お風呂に入った後の寝る前のリラックスタイムに、３分だけもみもみする習慣を心がけましょう。
ふくらはぎだけでも、十分全身のダイエット効果があるんです。それはなぜ？
■血液の70%は下半身にある！
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人間の下半身には血液の70パーセントが集まっています。これは重力でカラダの下の方に血液が溜まるからなのです。
だから、ふくらはぎを揉むだけで全身の血流がアップ→全身が痩せやすいカラダに♡
という訳で、ふくらはぎを揉むことがおすすめなのです。
心臓に向かってマッサージ
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手のひら全体をつかって揉みだすイメージで行いましょう♡これをすると脚が軽くなるんです。
1.ふくらはぎを両手の親指で円を描くように揉む。
2.親指の付け根を使い、
ふくらはぎを骨に沿ってさすり上げる。
3.両手で下肢をつかみ、ねじるように上下に動かす。
4.ふくらはぎの内側を指圧しながら下から上に進んでいく。
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ブラシを使うと時間短縮
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服の上からでも使えるので、持ち歩くのもおすすめ♡
オイルが◎
お肌に負担をかけないために、滑りが良いオイルを使うのがふくらはぎマッサージにおすすめ。
オイルは手に出して、手のひらで広げてからお肌に塗りましょう。
見た目もつやつやなお肌に仕上がります
むくみが特にひどい時...
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むくみがひどいと感じる夜は、足の甲をマッサージするのがおすすめ。
足の甲はリンパが通っているので、マッサージするとむくみがすっきりします！
足の指から、脚の方にむかってブラシや手の指でさすります。
手の指でさするときは、親指の指の腹で力を適度に入れながら矢印の方向に流すようにマッサージしましょう。
いつでも足見せOKに♡
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夏は脚を出していこう♡
ふくらはぎをマッサージすれば、全身痩せるから一石二鳥。おまけにオイルでつやつやな脚に。
一日の疲れもこれですっきりなのです。
