あれっ、ここにもニキビが...
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あれっ、こんなところにもニキビ。
えっ、ここにも！？
普段はニキビできないのに、
どうして急にこんなにたくさん...！？
こんな顔、お化粧でも隠せないよ...
ついこの間まで、筆者もこんな感じで
突然できた大量のニキビに悩んでいました。
でも、あることをやめたら
自然とニキビが消えていったのです。
今回は大人ニキビの原因と、
私が実践した対策をご紹介します♪
＊大人ニキビと思春期ニキビの違い
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あなたに出来たニキビは
思春期ニキビ？大人ニキビ？
ニキビの種類によって対策が変わってきます。
今回は、大人ニキビについて紹介したいのですが
まずは思春期/大人ニキビの違いを説明します。
■思春期ニキビとは
思春期ニキビというのは、
10～18歳の思春期にできるニキビのこと。
特に中2～高2の4年間が一番
思春期ニキビのできやすい時期です。
もちろん、生活習慣などの影響による
場合もありますが、
そのほとんどは成長に伴う
ホルモンバランスの変化なので
ある程度仕方ない場合があります。
■大人ニキビ
思春期と呼ばれる時期（大体19歳～）を過ぎたら、
それは大人ニキビ。
成長に伴うホルモンバランスの変化ではなく、
ストレスなどによってホルモンバランスが
崩れて起こるのです。
＊大人ニキビの原因と対策
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どうしてこんなにニキビができたの！？
まずはその原因から調べていきましょう。
原因に対してしっかり効く対策をとってあげるのが
早く治すための近道になるはずです◎
■①ストレス
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まずひとつめの原因として考えられるのがストレス。
環境の変化などは特に大きいですが、
仕事や勉強、恋愛などそのストレスは様々。
悩み事があったり、イライしたりすると
それがニキビの原因に...
思春期にはニキビとは無縁だったのに、働き出したら大人ニキビに悩むようになった
という人はとても多いです。
ホルモンバランスはストレスで簡単に崩れます。
女性ホルモンが減少すると
男性ホルモン優位になり皮脂の分泌が活発になります。
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■対策
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そんな簡単にストレス解消できたら
私だって悩まないよ～＞＜
と思ってしまいそうですが...
悩みの種になっていることを考えないように
趣味や運動で気分転換を図ることが一番です。
決して筆者のように甘いものを食べまくることで
ストレス解消しないようにしてください！
ニキビケアに直接効くのが
ゆっくりとお風呂に浸かること、半身浴でも◎。
ぬるめのお湯にたっぷりつかることで、
心身ともにリラックスできる状態につながるようです。
ニキビ予防を主眼とするなら、副交感神経が優位でリラックスした状態を維持することが大切なので、効果的な半身浴がおすすめ。38〜40℃くらいに調節したぬるめのお湯に20分くらい、長めにつかることで心身をリラックス状態に持って行くことが可能です。
＊今日くらいは、ゆっくりバスタイムを
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ウルミエ湖から採れたミネラル豊富なソルトに
レモングラス、ミント、ローズ、ラベンダーを加えたという
お洒落なバスソルト。
たまには自分を甘やかしてあげて。
■②食生活
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ふたつめの原因は、食生活。
特に甘いものが好きな人は要注意。
スイーツには白糖がたくさん含まれていて、
それがニキビの原因に。
また、ピーナツやアーモンド、チョコレートなど
栄養価が高いものを大量に摂取するのもNGです。
スナック菓子や菓子パンなどにはフルーツなどに含まれている糖質とちがって
白糖（白砂糖のこと）が大量に使われています。
この白糖は肌を乾燥させます。
（子どもで肌あれがひどい子はお菓子の食べ過ぎが多いです）
出典： sp-live.net
菓子パンやスナックなどの食べ過ぎに注意。
筆者のニキビ大量発生の原因はまさにこれでした！
ご褒美～！と思ってついつい買ってしまったり、
ストレス解消！と甘いものに手が伸びる人、
気をつけてください。
お手軽に食べられるその甘い菓子パンやスナック、
ニキビの原因です。
■対策
筆者は毎日のように小腹が空いたら
菓子パンを食べていた
（3度のごはんとは別に、です...）
のですが、それをぱったり全てやめました。
すると一週間もしないうちにニキビが治りました◎
もしも空腹を感じたら果物やさつまいもなど
甘みがあるけれど身体にいいものを摂取。
■③睡眠不足
人の肌は、寝ている時に生まれ変わります。
なので、睡眠が足りていないとターンオーバーという
肌が生まれ変わる周期がずれてしまい、
状態がよくなくなってしまうのです。
睡眠不足がニキビの大きな原因になっている・・・
それは、肌は寝ているときに生まれ変わっているからです。
新しい細胞を活発に作り出すホルモンである「成長ホルモン」が睡眠中に分泌されることで、肌のターンオーバーが正常に行われ、新しく綺麗な肌に生まれ変わります。
■対策
上手く寝られない人は、
・ゆっくりお風呂に入って体を温める
・毎日同じ時に布団に入るor同じ時間に起きる
・寝る前3時間は食事を摂らない
・寝る前にスマホ、PC、TVを使用しない
これを試してみてください。
もっと詳しく知りたい人は、
下のリンクを見てみてくださいね♡
大人ニキビにさようならを。
とっても基本的なところだけれど、
自分のニキビの原因を把握して、
その対策をするだけで大人ニキビは
すぐにいなくなります。
一週間後のあなたがツルツルのお肌に戻ります様に♡
