もう夏なのに！乾燥が止まりません...
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もうすぐやってくる露出の季節が怖いです。
実は、夏でも私の体、粉吹いちゃうくらいに乾燥してて...
しっかりクリームを塗ったりして保湿しているのに
全然ダメなんです...
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どうしてあの子のお肌はいつでも潤っているのに
私は夏でもカサカサなの...？
それは体の内側に問題があるかもしれません。
しっかり原因と対策をチェックして、
脱・乾燥肌を目指しましょう！
＊乾燥肌さんの原因 1・2・3
乾燥肌とは肌の潤いを守る
バリア機能が低下した状態のことです。
乾燥肌になってしまう原因と対策を
しっかりチェックしていきましょう✔
健康な肌の場合、皮膚の表面は汗や皮脂からできている
天然の保湿クリーム、「バリア機能」で潤いを保っています。
しかし（中略）、
肌細胞の潤いが保たれなくなってしまうと、
角質層に亀裂が入りひび割れが発生し、
粉ふき肌へとなってしまうのです。
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case1 血行不良
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血行が悪いと細胞が弱まり、
肌を乾燥から守るバリア機能が低下するので
結果として乾燥の原因に
つながってしまいます。
血行が悪くなると細胞に栄養や酸素が行き届かず、細胞が弱ってしまいます。
弱った細胞は正常に機能しなくなり、バリアも弱くなって保湿機能を失ってしまいます。
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■ストレッチで代謝UP
お風呂上りにストレッチやマッサージをしてあげることで
血行改善につながります。
今夜お風呂からあがったら
さっそくストレッチしてみてくださいね◎
特に粉ふき肌になりやすい“すね”は、ふくらはぎのマッサージやストレッチが効果的と思われます。むくみ解消に効果的な“つま先立ち体操”も血行促進には適しているでしょう。
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ゆっくりと丁寧に教えてくれており、
無理なストレッチが無いので
気軽に挑戦できます♪
■食事で血液サラサラに
食物繊維を多く含む食品や、
緑黄色野菜などをたっぷりとってあげることで、
自然とサラサラな血液になります。
反対に、バターや白糖などがたっぷり含まれている
お菓子などは血液をドロドロにしてしまうので注意。
血液をサラサラにするには、食物繊維を多く含む食べ物
（海草類、大豆食品、納豆、長芋、めかぶなど）
や不飽和脂肪酸の多く含まれる魚を
積極的に摂取することと、
緑黄色野菜を十分に摂取することです。
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＊血液サラサラレシピ
【鶏の南蛮漬け】
材料（3人分）
鶏もも肉（400ｇ）
新たまねぎ（1玉）
ペコロス（6玉）
かぶ（1本）
エシャレット（3本）
ズッキーニ（1本）
カレーピーマン（赤・橙・黄 各1本）
にんじん（1/2本）
セロリ（15ｃｍ程度）
オクラ（5本）
マッシュルーム（4本）
レモン（1/2個）
プチトマト（8粒程度）
鷹の爪（1本）
◎鶏竜田揚げ調味液
醤油（大さじ3）
酒（大さじ1）
みりん（大さじ1）
おろし生姜（小さじ2）
case2 栄養不足
三食コンビニのごはんだったり
外食ですましてしまう人は
栄養が偏っているのかも。
整った食生活をすることで
肌にもいい影響が現れるはずです◎
偏った食生活をしていると、新しく生まれる細胞は必要な栄養が不足します。新しく生まれた細胞が栄養不足なら、角質層も正常な働きができないと言うことです。
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＊1食はおうちごはんに
【野菜たっぷり！ミネストローネ】
ベーコン 1枚
人参 1/2本
新じゃが（じゃがいも） 1個
玉ねぎ 1/2個
Ａ トマト水煮缶 1/2缶（130ｇ程度）
Ａ 水 1カップ
Ａ 顆粒コンソメ 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1/2
塩・胡椒 各少々
パルメザンチーズ 量
パセリ 適宜
case3 紫外線
紫外線の対策は夏だけではダメ。
特に5月は一番紫外線が強いと言われていますし、
冬でもある程度のケアをする必要があります。
紫外線で肌のバリアが壊れてしまわないよう
しっかりと対策をしてくださいね。
紫外線も、夏の乾燥肌の大きな原因の1つです。
紫外線が肌のバリア機能を壊してしまうからです。
肌のバリア機能が壊れることで、
お肌が十分な水分を蓄え保持することができなくなり、
夏の乾燥肌につながっていくわけです。
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＊紫外線対策はバッチリ？
乾燥知らずのお肌へ
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乾燥肌を治すのに必要なのは、
今すぐできる小さなことばかり。
毎日コツコツ続けて習慣にしてしまえば
乾燥肌におさらば出来るはずです♡
