痩せたいけど、食べたい！
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ダイエットといえば、食事制限をしたり食べ物をダイエットように変えたりと、何かと自由が効かずストレスがたまりがち。我慢しながらダイエットしても長続きしません。
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そんな風に嘆く方に朗報。好きなものを食べても痩せてしまう、夢のようなダイエットが存在するんです！
女子の味方「チョコレート」
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夢を叶えてくれるのが、このチョコレートダイエット。いつもおやつに食べているチョコレートでダイエットができてしまいます。さらに、チョコレートには様々な嬉しい効果があるんです。
■食欲を抑える
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チョコレートの原料であるカカオには、食物繊維が含まれています。また、含まれている食物繊維は水に溶けにくく、胃の中で水分を吸い込み膨れ上がるのでお腹がふくらみ、食欲が抑えられます。また、チョコレートの含むポリフェノールが血糖値を上げることによっても、空腹感を抑えられます。
カカオには、リグニンやヘミセルロースといった食物繊維を含んでいます。じつは、これらの食物繊維は水に溶けにくい「不溶性食物繊維」で、ダイエットをする方にとってうれしい成分なんです。
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ポリフェノールは血糖値をあげるので、空腹感を抑えてくれます。それと同時に脂肪をつきにくくしたり、冷え性改善も期待できます。
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■腸内環境を整える
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チョコレートに含まれる、カカオプロテインは腸内細菌を改善してくれる働きがあり、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が良いと、便通が良くなったり、ストレスが解消されたりといいことづくし！
カカオプロテインは、消化されないタンパク質を多く含んでいるので、大腸に達して腸内細菌によって利用され、腸内細菌を改善する効果がある。
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■美肌効果
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カカオポリフェノールによって腸内環境が整い、体内の血流が促されると肌にもしっかり血液が行き届くようになるので、肌が再生されてシミの原因になる活性酸素をおさえてくれます。
カカオプロティンは、善玉菌のエサになるカカオの食物繊と一緒に吸収されることで善玉菌を元気にします。結果、腸内環境が整い、体内の血流を促進し肌のターンオーバーが正常に働いて、シミの原因になる細胞を排出してくれます。
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■血液がさらさらに
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チョコレートに含まれるポリフェノールは、コレステロールの酸化を防ぎ、血液をさらさらにします。血液の流れが良くなれば、体が活性化されて代謝もアップ！
コレステロールが酸化されると、血管に悪影響を及ぼして血液の流れが悪くなるのですが、そんなコレステロールの酸化をポリフェノールが防いでくれるんですね。
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■生活習慣病予防
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ポリフェノールでさらさらの血液になることによって、生活習慣病の原因となる動脈硬化を防ぎ、健康をたもつことができます。
カカオポリフェノールの血液の流動性に関する研究だけではなく血管をしなやかにする作用についても研究がなされています。
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チョコレートでダイエット
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様々な嬉しい効果が実感できるチョコレートダイエット。正しいやり方をしっかり守って、実践してみましょう。
■カカオ70%以上のものを選ぶ
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カカオに含まれるポリフェノールはダイエットにおいて重要な効果をもたらしてくれます。カカオは70%以上含まれているチョコレートを選びましょう。
選ぶ基準はカカオ70%以上。カカオの含有率が高ければ高いほどダイエット向きです。
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■1日に50g
チョコレートはいくらでも食べていいわけではありません。1日50gを目安に、3回の食事に分けて食べてください。板チョコ1かけらが、約5gなので、一回につき3かけら程度です。
１日に食べるチョコレートの量は５０g以内に抑えるようにしましょう。
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■食事20分前に食べる
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朝、昼、晩の毎回の食事の20分前にチョコレートを食べるようにしましょう。空腹を丁度良く抑えてくれます。直前にチョコレートを食べるのでは、血糖値が上昇して脂肪が溜まりやすくなってしまうので、しっかりと20分前を守ってください！
チョコレート５０gを、朝・昼・晩の３回の食事前に食べようにして、食事をする２０分前に食べ終えるようにしましょう。
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我慢しないで、ダイエット
食事制限や運動なしでたくさんの効果が実感できてしまう、チョコレートダイエット。ストレスのたまらない、美味しいダイエットをしちゃいましょう♡
