デトックスウォーターって？
果物や野菜が入った簡単で健康に良いだけでなく、見た目も可愛い、今流行りの「デトックスウォーター」。
お部屋に置いておいたり、透明のマイボトルに入れて持ち歩くだけでおしゃれに見えると大人気です。
美肌効果
■レモン
出典： minnakenko.jp
柑橘系の中でも酸っぱいとされているレモン。
ビタミンCといえばレモンというくい柑橘類の中でも特にビタミンCの含有量が多い果物です。
美肌作りや酸化防止にレモンはよく使われています。
レモンのビタミンC含有量は100gあたりで見ると果肉に50mg、皮に50mg含まれているとされています。美肌効果でお馴染みのビタミンCにはメラニン色素を抑制する美白作用、ニキビなど肌荒れを抑える抗酸化作用、コラーゲンの生成を助ける作用があります
■おすすめレシピ
楽天レシピ：「お腹もお肌もキレイ☆林檎レモンデトックスウォーター 」より
お腹もお肌もキレイ☆林檎レモンデトックスウォーター
林檎とレモンのありそうであまりない組み合わせが新しくておすすめです。
余計なものが入っていないので飲みやすいです！
楽天レシピ：「デトックスウォーター(梅干し&シソの葉&レモン) 」より
デトックスウォーター(梅干し&シソの葉&レモン)
梅干しとシソが入っているデトックスウォーターって珍しいですよね。
でも料理などでも使われる組み合わせなので、間違いないです！レモンがワンポイントで爽やかにしてくれます。
■オレンジ
誰もが1度は食べたことがあるであろうオレンジ。
程よい酸味と程よい甘さがポイントで、世界中で愛されている果物です。
香りもとても良く、フレグランスなどにもよく使われていますよね！
オレンジにはコラーゲン生成やメラニン色素を抑えるビタミンCが豊富。ビタミンC含有量はレモンに近いとされています。さらにレモンには含まれていないβ-カロテン(ビタミンA)が含まれており、ビタミンB1、B2などの量もレモンよりも多いです。
■おすすめレシピ
楽天レシピ：「オレンジとローズマリーのデトックスウォーター 」より
オレンジとローズマリーのデトックスウォーター
ローズマリーが入った少し大人なデトックスウォーター。
オレンジを大きく入れるのがポイントです！
楽天レシピ：「お腹もお肌もキレイ☆デトックスウォーター♪ 」より
お腹もお肌もキレイ☆デトックスウォーター♪
果物も野菜もたっぷり入っていて、様々な効果が一度に得られるデトックスウォーター。
いろいろ入っていますが、クセがなく飲みやすいです。
ダイエット効果
■キュウリ
緑色がとっても綺麗で、様々な料理に使われているキュウリ。
「世界一栄養のない野菜」といわれることもありますが、水分が多く、様々な効果があるのです！
キュウリは95％以上が水分で、栄養素としてはカリウムを多く含んでいます。そのためむくみの解消や高血圧の改善効果がある低カロリー食として注目されています。
■おすすめレシピ
☸むくみ解消・疲労回復にきゅうりのデトックスウォーター☸
きゅうりが入った定番のデトックスウォーター。
レモンとキュウリを組み合わせることで青臭さがなくなり、とっても美味しく飲めます。
きゅうり＆グレフルのフレーバーウォーター
グレープフルーツが入ったデトックスウォーターって珍しいですよね！
きゅうりとの相性もバッチリです♡
■シナモン
漢方薬やスパイス、アロマオイルなどによく使われているシナモン。
甘みと辛みが混じったような独特な香りが特徴的です。
「スパイスの王様」ともいわれるほど、幅広く使われています！
シナモンは、脂肪細胞が膨らむイプの肥満に作用し、大きくなった脂肪細胞を小さくしてくれる効果があります。また、シナモンには、インスリンの分泌を高める効果があるといわれています。
■おすすめレシピ
りんごとシナモンのデトックスウォーター
シナモンは香りが強く、デトックスウォーターにするのが難しそうですが、林檎などの果物と合わせるととっても美味しいです！
はちみつとレモンのスパイシージンジャーエール☆スパイス大使・夏の元気ドリンク
たくさんのスパイスが入ったデトックスウォーター。
デトックスウォーターに慣れたら飲んでみてほしいです！
冷え性改善
■ショウガ
出典： life.ja-group.jp
昔から健康食として、身近な存在とされてきたショウガ。
漢方薬にも多く使われています。
家庭では様々な料理のワンポイントとして使われる食材でもあります。
生の生姜をしっかりと加熱したり、加熱乾燥させた粉末ショウガをもう少し加熱したりすると、ジンゲロールがショウガオールという成分に変化します。このことによって、ショウガオールが胃や腸などのお腹周りの血行を良くしたり、循環機能を高めたりしてくれますので、お腹周りを中心に体をポカポカにしてくれます。
出典： www.supkomi.com
■おすすめレシピ
きゅうりとレモンと生姜のデトックスウォーター
デトックスウォーター定番のきゅうりとレモンの組み合わせに生姜を混ぜ、一工夫したものです。
生姜が主張しすぎず、程よく香りが出ます！
パイナップルと生姜とミントのデトックスウォーター
パイナップルの甘みがデトックスウォーターにぴったりです。
生姜とミントが苦手な人でも美味しく飲めます！
■ミント
歯磨き粉やガムなど、様々なところでよく目にするミント。
爽やかな香りで、心も身体もすっきりする感じがしますよね！
西洋では胃の健康を維持するために服用されていたそうです。
内臓機能を強化して基礎代謝を向上させれば冷え性対策になります。
■おすすめレシピ
レッドグローブといちごとミントのデトックスウォーター
果物がたくさん入っていて見た目が可愛いデトックスウォーター。
ミントをうまく使っています！
楽天レシピ：「デトックスウォーター(ドライマンゴー＆トマト) 」より
デトックスウォーター(ドライマンゴー＆トマト)
マンゴーとトマトにミントの組み合わせってとっても珍しいですよね。
美味しいのかどうか不安になるかもしれませんが、爽やかで飲みやすいです！
便秘改善
■イチゴ
真っ赤で見た目も可愛く、甘くて味も美味しいため、子供から大人まで幅広く愛されているイチゴ。
食べているだけで幸せな気持ちになれますよね♡
いちごには、『ペクチン』と言う食物繊維の一種が含まれています。
このペクチンが便秘解消の重要なキーワードです。
出典： benpikaisyou.com
■おすすめレシピ
デトックスウォーターの作り方
好きな果物がたくさん入った間違いのないデトックスウォーター。
果物で埋め尽くされていて贅沢です！
楽天レシピ：「すだち×いちご♥デトックスウォーター 」より
すだち×いちご♥デトックスウォーター
すだちを使った夏におすすめのデトックスウォーター。
いちごの赤とすだちの緑がとっても綺麗です！
■チアシード
海外で流行り、日本でも最近スーパーフードとしてよく使われるようになったチアシード。
プチプチとした食感がクセになり、楽しみながら食べることができます！
■おすすめレシピ
【掲載】チアシードとレモン、ミントのモヒート風フレーバー&デトックスウォーター
無駄なものが入っていなくてさっぱりとしたデトックスウォーター。
チアシードを邪魔するものがなくて、美味しく飲めます！
「チアシード入り・フルーツ＆ハーブのデトックスウォーター」に、ハマってます！
果物がたくさん入ったデトックスウォーターにプチプチとしたチアシードが浮かんでいるのが面白いですよね！
美味しく健康的に♡
出典： ameblo.jp
健康的なだけでなく、見た目も可愛くて作ってみたくなりますよね！
自分に合った果物や野菜を混ぜて、自分だけのデトックスウォーターを作ってみてください♡
