［？］朝アイス
その名の通り朝に食べるアイスのこと。
朝からアイス？と思うかもしれませんが、実は健康やダイエットに効果的だったんです。
朝アイスダイエットの方法や、効果についてまとめました♡
実は健康にいい
アイスを食べることは、実は健康にいいんです。
ひとつは、朝から冷たいアイスを口に入れることでシャキッとすること。その他にも適度な糖分摂取によって、頭のリラックスや情報処理能力があがると証明されました。
アイスクリームはリラックスをしている時には脳にα波を出してさらにリラックス効果を高めるだけでなく、脳を活性化させたいときには脳の情報処理機能を反映するという結果も出ました。
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また、1日のイライラも軽減。
朝から活動的になれることで、毎日の生活の過ごし方が変化していきます。
良い習慣になれば、乳製品の摂取が簡単になるので体内への効果も〇
ダイエットに朝アイス
■≫ 理由
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実は甘いアイスを食べることにダイエット効果までありました…！
先ほどの説明通り、朝から脳を活発に動かすことができる朝アイス。代謝をあげ、痩せ体質へ持っていくことができるのです。
朝アイスクリームを食べることによって、朝から脳が活発にエネルギー消費ができるように、代謝を上げて太りにくい体質に変えていくことができます。
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そして、朝から摂ることで必要な脂肪分の摂取が可能に。
朝以降の食事で余分な脂肪をため込もうとすることなく、適切な吸収を助けます。
脂肪分が不足すれば、体は他の栄養分で補おうとするし、脂肪を体に溜め込もうとします。さらに脂肪不足は空腹の元です！脂肪分を避けるのは、ダイエットをする人が挫折したりリバウンドする原因の1つかもしれません。
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■≫ やり方
では実際にどのようにダイエットするのか。
とっても簡単で、朝食をアイスに変えるだけ。
重すぎないサラダやフルーツなどの朝食メニューとでしたら、合わせて食べるのもおすすめです。
■（1）選ぶポイント
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選ぶのは「アイスクリーム」であること。
アイスの説明書きなどをよく見ると、アイスクリームやラクトアイスと表示されていると思います。
その違いは含まれる乳脂肪分の量に違いがあって、乳脂肪分の高いものを選ぶことです！
アイスクリーム ： 乳脂肪分8％以上
アイスミルク ： 乳脂肪分3％以上
ラクトアイス ： 乳脂肪分3％以下
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乳脂肪分が多くて大丈夫？
と思うかもしれませんが、実は乳脂肪分が少ないアイスほど砂糖などの使われている量が多量。
脂肪分が少ないとおいしくする為に、砂糖などの糖分がたくさん使われている場合がありアイスクリームダイエットには向かないからです。
できれば同じ高脂肪アイスクリームでも、他の味がついていないバニラアイスの方がいいですよ。
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■（2）食べる量
もちろん食べる量にもちょっとだけ決まりが。
サーティーワンアイスのレギュラーサイズが110mlくらいなので、意外と食べられる気がしませんか？
1回の摂取量は、80～120mlを守りましょう。
アイスクリームを食べる時に、温かい飲み物を飲むとさらに効果が期待できます。
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■朝以外の時間帯
朝からはちょっと…
と思う方はまずおやつをアイスにシフトしてみませんか？普段食べているお菓子をアイスに変えるだけでも効果ありです。
ただし時間は15時ごろ。
1日のうちで体温が高く代謝のよい時間帯は15時ごろなので、3時のおやつとしてアイスを食べましょう。15時に時間が取れない人は18時ごろまでならOKです。逆にNGな時間帯は22時以降です。寝る前なんてもってのほかですよ。
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一日のスタートに♡
朝から甘くて幸せと、痩せ体質までGETしちゃう朝アイス。一日のスタートにぜひお試しあれ。
