ミモレ丈、着こなす自信ありません。
ほんとは、ミモレ丈のボトムスを履きたいけど、ふくらはぎに自信がなくて、着ることができない…。
そう悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
ミモレ丈のような中途半端な丈では、ふくらはぎの太さが大きく関係していきます。
ミモレ丈から除く、スラッと綺麗なふくらはぎを目指して、ダイエットを決行しましょう！
ふくらはぎに悩んでる人に朗報です！
出典： weheartit.com
早速ですが、みなさんにやる気を出してもらうために、嬉しい朗報をお届けします！
実は、ふくらはぎは多くの場合がむくみが原因なので、太さに変動の出やすい場所なんです。
老廃物が溜って太りやすい反面、しっかりマッサージを行ってお手入れをすれば、すぐに効果も出る場所なんです。
コツコツ頑張ったら頑張った分だけ、結果がついてくる。こんなに嬉しいことはありませんよね！
実はふくらはぎは、太さに変動の出やすい場所です。老廃物や水分が溜まってむくめば太くなりますし、適切にマッサージをして余分な水分を排出できればすっきりと細くすることができます。
理想のふくらはぎとは？
まずは、目標をしっかりと定めましょう。
ふくらはぎの理想の太さは、
身長（cm）×0.2
でもとめられます。
例えば身長は158cmの人は、理想のふくらはぎの太さは31.6cmということになります。
ふくらはぎが太くなる原因
では、ふくらはぎが太る主な原因はなんでしょうか？
先に述べたように、多くの場合はむくみが原因です。
むくみとは、血行が悪くなることによってリンパの流れも悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まってしまうことによって引き起こされます。
想像しただけで、恐ろしいですよね。
現代社会では、なんと約７割の女性が足にむくみを抱えてるんだそうです。このむくみを解消するだけで、足はだいぶすっきり細くなるはずです。
■こんな人は、とくに要注意！
・立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を継続していることが多い
・冷え性で常に足が冷たい
・素足で生活している
・あまりトイレに行かない
・冷たいものをよく食べている
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ふくらはぎが太くなる原因がわかったところで、
さっそく基本のマッサージのやり方や運動方法、気をつけたい食生活を見ていきましょう！
☆基本のマッサージのやり方
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ふくらはぎの基本のマッサージのやり方をご紹介します。
①アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
②すねの骨の両脇の筋を指圧する
③ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします。
④ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流す（5回）
ほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。
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■動画でもチェック
動画で詳しくやり方をチェックして、自分で毎日、入浴後に行うようにしましょう。
■肌を傷めないように…
￥1,200
無印良品
アーモンドの種から絞ったオイルで、体全身に使えます。
しっとりとしたテクスチャーで、肌馴染みがいいので、無印良品のピュアオイルシリーズで、一番マッサージに適していると言われています。
☆つま先上げ下げ運動
普通のダイエットでは、運動をたくさんするべきと思いますが、ふくらはぎの場合、あまり運動をしすぎて負担だかかると、筋肉太りする可能性があります。
だから、筋肉がつかないうに、程よい運動をしましょう！
中でも一番効果的なのが、つま先の上げ下げ運動です。
肩幅に姿勢よく立って、つま先を上げたり下げたりします。
これなら、気づいた時にすぐできますね。
つま先の上げ下げ運動など激しくない運動でなおかつ脂肪燃焼しやすい運動が一番になります。
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☆むくみ改善の食生活
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むくみを改善するために、食生活も意識しておきたいですね。
むくみに効果的な食べ物をご紹介します！
￥1,380
5箱1セットになっています。
カカオに含まれているポリフェノールは、血液をさらさらにすることによって、むくみを解消してくれます。
ダイエット中の気分転換に食べるのもいいですね。
これで、ミモレ丈が着れる！
￥8,208
モード感たっぷりのプリーツスカートで、大人っぽさを出して。
ウエストがゴムになっていて、楽に脱ぎ履きできます。
￥9,936
ラップ巻き風のプリーツガウチョパンツです。
見た目は完璧スカートなのに、ガウチョパンツというのが嬉しいですね。
自信は日々のコツコツでつけましょ
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効果が出やすいと言われるふくらはぎですが、毎日のコツコツが一番大切です。
ちょっとしたことから始めて、理想のふくらはぎを手に入れましょう！
ミモレ丈が似合う私に。
