「good morning」から始まるみんなが知らないダイエットな一日の始め方♡

ダイエットも生活も「おはようございます」
から始まっているんです。
「おはようございます」からの行動が
ダイエットへの成功の道しるべになるんです！

起床したらまず、
カーテンをガッ！と開けて
朝日を浴びましょう。

体内時計が狂うと太りやすいので
朝日を浴びて、朝を感じましょう♡

起きて、朝日を浴びたら
ストレッチをしましょう！
ダイエットの大敵「体温の低下」を
阻止してくれるのと同時にすっきりした朝を迎えられます。

まずは寝たまま足先、手先をグーパーさせます。
次に体を伸ばすために
大の字に伸びてから手足を床に滑らせるようにして、
体をたてに伸ばします。

モーニングストレッチをし終わったら
白湯を一杯ゆっくり飲みましょう。
白湯は白湯は消化力を高め、毒素の排泄を促し、
消化器系のバランスを整えてくれるのです。
ですから、ダイエットにはもってこい！

ダイエットだけでなく健康としても
とてもいい効果を発揮します。

ストレッチをしてゆっくり白湯を飲んだら朝食の時間です！
朝ごはんは7時11分に食べると痩せやすいのです！
ダイエットには、何を食べるかだけでなく
何時に食べるかも重要になってきます。

時間が決まれば、
朝食になにを食べるのかが問題ですね。

朝はタンパク質や、ビタミン、ミネラルを
摂取するのが理想的とされています。

「フルーツとチーズの栄養満点のココット」
ビタミンとミネラルがたくさん入った
フルーツを摂取するのがgood！
ダイエットの天敵である
「体温の低下」を防いでくれる暖かいデザート朝ごはん

材料 （2人分）
カマンベールチーズ1/2個
チョコ味コーンフレーク20ｇ
バナナ1本
フランボワーズ16粒
ミントの葉 少々

「フルーツミックスシリアル」
便秘にも効果的！作り方も簡単で
海外セレブ気分も味わえちゃいます♡

材料 (1人前)
お好みのフルグラorシリアル30〜50g
イチゴ5〜8個
バナナ1本
お好みのフルーツ適量

簡単に必要な栄養を摂取できる
卵トーストは朝食にはベスト！
美味しいご飯を食べれば
その日一日のモチベーションも上がりますね

材料 （1人分）
食パン（6枚切り）2枚
玉子2個
白だし 大さじ1
料理酒 大さじ1
サラダ油小さじ1
【パンに塗る用】
マヨネーズ大さじ1
からし（お好みで）小さじ1

朝ごはんや外出の準備が出来たら
ついに、家を出発します。

そこでもダイエットポイント！
いつも無意識に目的地まで歩いていてしまってませんか？
歩き方一つで全く体のラインが変わってくるんです。

歩く時の足痩せのポイントは
・つま先で地面を蹴る
・地面を蹴る時は足の指も使う
・膝を曲げない
・かかとから着地する

靴を選ぶのにもポイントがあります。

ハイヒールや厚底やブーツは
バランスの悪い歩き方になってしまい足痩せには向いていません。
足に合っている靴やサイズがぴったりな靴がおすすめです

まだまだ、一日は始まったばかりです。
ダイエットの生活はまだ続きます。

しかし、こんなに良い朝が迎えられれば
きっとダイエットの生活の良い
滑り出しが出来るのではないでしょうか？

きっと続けていれば
あなたが目指していた
さいっこうのボディーが手に入るはず♡

ぜひ試してみてください