ダイエットってなかなか成功しない！
ダイエットって難しいですよね！
やろうときめても三日坊主になってしまうことがほとんど...なんて人も多いはず。
実はダイエットって初歩的なことを守りさえすれば簡単に痩せるんです！
その5つを紹介していきます。
とっても初歩的な5つのこと
①極度の食事制限をしない
出典： weheartit.com
極度の食事制限をしていると、気が緩んだ時に一気にきます...
私も朝と昼は控えたからいっか！と夜たくさん食べて増量なんてことがよくありました。
食べない事で体重は一時的に減らす事は出来ても、減った時には既に体は飢餓状態・・・つまり、もし反動が来てここで食べてしまうと、食べる事が止まらない、いくら食べても満たされない・・・なんて事になりがちです。
出典： ameblo.jp
■ダイエットアプリ
あすけん ダイエットアプリで無料のカロリー計算・体重管理・食事記録
出典： itunes.apple.com
自分の食べたものを記録して無理せずダイエットできちゃうアプリ。
1日にどれくらい食べて良いかなど教えてくれるので活用するとダイエットがスムーズにいくかも。
②間食は極力我慢！
太りやすいのは大体がこれのせい！
甘いもの好きの人にはつらいですが、間食を控えるだけでもかなり変わってくるんですよ。
、1日3食の摂取カロリーと1日3食＋間食の摂取カロリーでは大小に関わらず差が出ます。たかが間食と思っていても、毎日続けていればかなり無駄なカロリーを摂取していることになるのです。
出典： dietbook.biz
③姿勢を正しく保つ
姿勢を良くしたまま保つことって意外ときついんです。
しかしそのかわり、お腹がシュッとしてきます！
ダイエット効果抜群なんです。
姿勢を正すと背筋（正しくは脊柱起立筋）を使うので、猫背よりは間違いなく消費カロリーがアップします。ここを鍛えると、基礎代謝が現在よりも20パーセント向上するといわれています。
④お風呂に浸かる
私の実体験なのですが、お風呂に入る前とお風呂にじっくり浸かった後では体重が全然ちがうんです！
お風呂は発汗しますし、温まるので体に良いことばかり。
身体を温める事で、代謝を高められ、より痩せやすい体質を作る事ができます。お腹痩せや脚やせの効果も期待できるので、この部分を引き締めたい場合は、ぜひお風呂ダイエットを。
⑤体を冷やさない
体が冷えているとむくみやすくので余計に太くみえてしまいますよね。
足首を冷やさないことがポイントです！
体温が低いと免疫力が低下してしまうのですが、同時に代謝が落ちて、脂肪を蓄積しやすい体にもなってしまいます。
体温を上げる事で、冷え性が解消され、脂肪も燃焼しやすい体になる・・・
免疫力もアップする・・・
Let'sトライ！
夏までにスリムボディをゲット♡
