今日も食べちゃった。甘いもの…
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ダイエットする！って決めたはずなのに。
大好きな甘いものをどうしても食べてしまう…。
そんなあなたへ。
砂糖の怖さを知っていますか？
甘いお菓子の中にたくさん使われている砂糖はダイエットの前に健康的に有害なのです。
その怖さを知れば甘いものは脱却できるはず。
砂糖のデメリット
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では、早速砂糖のデメリットをお伝えします。
筆者も知ったとき、自分の食べていた甘いものの量を考えると怖くなりました…。
■イライラする
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甘いものを食べて落ち着こう。
という方は多いですが、甘いもののように高い糖質を食べると、血糖値が急上昇します。
その後、インスリンがそれを抑えることで今度は血糖値は急降下して低血糖になるのです。
そうなると、イライラしたり不安でいっぱいになったりするそう。
思い当たる人も多いのでは？
■歯や骨がもろくなる
砂糖は体内のカルシウムを奪ってしまうのです。
しかも「歯や骨」からカルシウムは奪われるので、それらは当然もろくなります。
おばあちゃんになったときに、歯が全くない。骨が折れやすい。
そんなの嫌ですよね。
体の中で消費されるのに大切な、私たちのカラダに不可欠なカルシウムなどのミネラルを奪ってしまうのです。
カルシウムを奪われた私たちの体の歯や骨は弱くなります。
体はまず組織や細胞に蓄積されたカルシウムを使おうとします。でも白砂糖を大量に日常的に摂取していると、蓄積されていたものでは足りず、「骨や歯を溶かして」カルシウムを使い、何とか体のバランスをとろうとします。白砂糖を体内から排出するために私たちの体は、歯や骨を溶かしていくので、カラダがもろくなってしまいます。虫歯になりやすい原因は飴やチョコが歯にくっつくから、だけではないのです。
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■髪の毛が薄くなる
甘いものを摂り過ぎることで血糖値が上がり、頭皮の血行が悪くなります。
そうすると、育毛が邪魔されるのです。
毛が薄くなるなんて考えたことないですよね。気を付けましょう。
砂糖を使ったような甘いものを食べ過ぎると、毛が抜けやすくなると言われています。何故なら、甘い食べ物のような糖質を過剰に摂取すると血糖値が高くなりますが、高くなると頭皮の血行が悪くなり毛母細胞の活性化を抑えつけてしまい、その結果として、育毛が抑制されてしまう恐れがあるのです。
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■肌の老化
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余分な糖とたんぱく質が結びついてAGEs(蛋白糖化反応最終生成物)という老化物質が生まれる「糖化」という現象が起きるそう。
これによって「しみ」「たるみ」「くすみ」が肌に現れます。
誰だっていつまでも綺麗な肌でいたいはず。
砂糖を摂り過ぎると、身体の中で余分な糖とタンパク質が結びついて変化・劣化し、AGEs(蛋白糖化反応最終生成物)という老化物質が生成されてしまいます。
これを糖化といい、糖化が進むと全身の老化の進行やさまざまな病気の原因になります。
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■赤ちゃんを生みにくくなる
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赤ちゃんが欲しい。
これって女の子の夢ですよね。
しかし、砂糖の摂りすぎにより正常な赤ちゃんは生みにくくなります。それにより、流産が増えてしまうのだとか。
授かった大切な命を無駄になんて絶対したくないですよね。
奇形の子供がどうしても産まれる ということです。
１％くらいありました。 （１００人に１人ですよ！）
口蓋裂 とか 心臓の奇形 がよくあります。
そういう赤ちゃんを産んだお母さんの生活の様子を調べて気がついたことは、
お砂糖がたっぷり だということです。
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■生理痛がひどくなる
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糖分は女性ホルモンの代謝に必要なミネラルやビタミンの吸収を邪魔するので、生理痛の一因になるのだそう。
生理痛に悩んでいる人は多いですよね。砂糖を摂りすぎていませんか？
女性ホルモンの代謝と関わるビタミンB群は、体内の糖分を分解する際、多量に消費されます。その結果、女性ホルモンのバランスが乱れて生理痛が酷くなるといわれます。
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砂糖から離れましょう
では実際に砂糖から離れる方法をご紹介します。
ぜひ実践してみて身体の中から健康になりましょう♡
まずはバランスの良い食事を
一回の食事を栄養のあるキチンとしたものにしましょう。
菓子パンやスナック菓子に代用してる人はいませんか？
それだと、栄養が偏るのはもちろん、後からお腹が減ってさらに甘いものが欲しくなるのは当然。
食事をキチンと摂ることで自然と甘いものに手を出す回数は減るはずです。
水分もキチン摂って
なんだか口が寂しくて甘いものを食べてしまう人。
それはもしかして水分が足りていないだけかもしれません。
甘いものが欲しくなったら一度水やお茶を飲む習慣をつけてみましょう。
フルーツを食べる
甘いものがどうしても食べたくなったらフルーツならOK♡
フルーツも果糖を含んでいますが、甘いお菓子とは違ってビタミンも豊富なので綺麗になるためにはぴったし！
香りで癒される
疲れた時に甘いものを食べたくなる気持ちはとっても分かります。
でも、ぐっとこらえてアロマなどの香りで癒やされてみませんか？
リラックスできて甘いものも食べずに済んで一石二鳥♡
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お部屋に一台あれば女子力アップ間違い無し♡
甘いものには頼りません♡
甘いものに頼らずに身体の中から美しい私に。
