ダイエットも、バストキープも、美肌も。一度に全部の効率系女子はキノコを食べよ

ダイエットもしたいけど、バストもキープしたい。
肌もキレイになりたい。

めんどくさがり屋の私にも続けられて、
単純なものがいい。
そしてダイエットもキレイも、一度に全部叶えたいんです。

きのこは食物繊維がとっても豊富なので、便秘解消になります。
そして、食物繊維といえば、便秘解消だけと思っている人も多いかもしれませんが、
便秘解消以外にも、脂肪の吸収率を下げたり、水で膨らむことによって、少ない量でも満腹度を高めることができるんです。
また、食物繊維が豊富なことによって、消化のスピードも遅めて、急な血糖値の上昇も妨げてくれます。

この効果は、嬉しいと思う人は多いのではないでしょうか？
きのこは、内臓脂肪を燃焼する効果も高いと言われています。

きのこに含まれている「キノコキトサン」という成分は、体内に蓄積している脂肪を包み込んで、一緒に排出してくれるんです。
それにより、既についてしまったお腹のムニムニにとっても、いい効果を与えてくれるんです。
夏までに、たくさんきのこを食べたくなりますね！

女の子にとって、ダイエットをする上で心配なことが一つあります。
それは、ダイエットをして体重が減れば、そのままバストダウンしてしまうということ。
体重が減って、一番なくなって欲しい、お腹や足の脂肪よりも先に、バストの方がダウンしてしまうと悩んでいる人は多いと思います。

でもきのこなら、バストをキープしながら、ダイエットをすることができるんです。
先ほど述べた「キノコキトサン」は、内臓脂肪を燃焼してくれます。
だから、きのこを食べることによって、お腹の脂肪から無くすことができるので、バストをそのまま保つことができるんです。

ダイエット効果だけでなく、きのこを食べることによって、美肌にもなれちゃうんです。

それは豊富なビタミンによって、肌荒れを防いでくれたり、チロシナーゼという物質が、シミやそばかすの原因ともなるメラニン色素の発生を防いでくれたりするからです。
また、美白効果も期待できます。

3食のうち、1食だけをきのこに置き換えます。
ただ、きのこだけしか食べれないというわけではありません。
きのこを中心に食べて、きのこを食べたらそれ以外にもおかずを食べても大丈夫です！
とっても簡単だし、無理もないので続けられそうですよね。

夜に食べるのが、一番効果的です。
食事は夜が一番、カロリーが高くなりがちです。
そんな夜だからこそきのこを摂取して、カロリーを抑えたり、脂肪を吸収させないようにしましょう。

きのこばかりを摂取して、栄養バランスが偏ることが心配されます。
必ずきのこだけでなく、バランスの良い食生活を心がけましょう。
ダイエットの敵と思われがちな糖質やタンパク質は、代謝に大きく関係しています。
糖質やタンパク質もきちんととらないと、そもそも痩せづらい体になってしまいますよ。
また無理せず続けるためにも、意識しましょう。

きのこを200g以上食べると、食物繊維の摂りすぎによって、お腹がゆるくなって壊す恐れがあります。
たくさん食べればよい、という問題ではないんです。
200gという量を守って、美味しく健康的にダイエットしましょう！

あっという間に簡単にできるきのこスープです。
いろいろな種類のきのこを組み合わせても、面白いですね。

＜材料＞
ベーコンスライス 40g
セロリの葉 60g
えのき茸 100g
ひらたけ 160g
エリンギ 90g
白ワイン 200cc
水 400cc
塩コショウ 7振りくらい
鷹の爪 1本
ニンニク ひとかけら
ブイヨン 小さじ1〜2

生姜も入ってぽかぽかになります。
鍋があれば簡単にできちゃうのも嬉しいですね。

＜材料＞
お好きなきのこ 1握り〜2握り程度
その他好きな具材今回はオクラとウインナー
ガーリックスライス 2〜3枚
生姜チューブ 好きなだけ
醤油 少しだけ
酒か水 適量

パスタが好きな人は、パスタにきのこをたくさん取り入れてみるのもいいですね。

＜材料＞
スパゲティ 200g
塩 適量
まいたけ、しめじ 各1/2パック
エリンギ 2本
小麦粉 大さじ1
にんにく 1片
玉ねぎ 1/4
バター 大さじ1と2/3
塩、胡椒 各少々
牛乳 1カップ
白ワイン 大さじ2
コンソメスープの素（顆粒）大さじ1
乾燥パセリ 適量

きのこを普通の食生活に取り入れて、無理なくキレイを育てましょ♭