ダイエットって続かない…
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ダイエットって大変ですよね…
世の中は、美味しいもので溢れているし、食事制限なんて出来るわけがない。
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でもやっぱり、スリムな体形には憧れる。
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そんな時は、ヨーグルトに助けてもらいましょ。
ヨーグルトは、ダイエットにぴったりなんです♡
ヨーグルトの効果
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ヨーグルトには、乳酸菌が多く含まれていてお通じをよくしてくれます。
っていうのはみなさん知っていると思います。
しかし、ヨーグルトがダイエットにおすすめな理由は、それだけではないんです！
ヨーグルトは、たんぱく質やカルシウムというダイエット時に摂っておきたい栄養素を、手軽にとれちゃう最高のダイエットの味方食品なんです！
いつ食べるのが一番効果あるの？
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食べるのに一番効果がある時間って、やっぱり気になりますよね。
それは、夜です！
そして、ポイントはこちらです。
夜ヨーグルトダイエットの３つのポイント
・休息の時間に備えて、消化器を整えてくれる
・料理とヨーグルトの相性もバッチリ！
・ヨーグルトを夕食の後にくる「ゴールデンタイム」に合わせて
■ゴールデンタイムって？
「腸のゴールデンタイム」は夜の22時から2時にかけてなので、夕食後にヨーグルトを食べておけば、そのゴールデンタイムにしっかり働いてくれます
どれくらい食べるのが効果あるの？
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それはズバリ200グラム！
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そんなにいっぱい毎日食べるのは、絶対飽きちゃう…
いいえ！
その日の気分によってフルーツをいれたり、料理に混ぜたり、工夫をすれば毎日だって食べれちゃいます♡
ヨーグルトレシピ
無糖のヨーグルトに、ハチミツやオリゴ糖をかけたり、フルーツをいれてたべるのが理想なんだろうけど、たまには贅沢もしたくなる！
そんな時には、このレシピで乗り切りましょう！
■フルーツのマリネdeヨーグルトアート
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いちご適量
キウイ適量
スイートスプリング適量
砂糖大さじ1～2
明治ブルガリアヨーグルト適量
フルーツのマリネdeヨーグルトアート by くりくりーん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品
「フルーツのマリネdeヨーグルトアート」砂糖でフルーツをマリネしただけです!！色々なアレンジができますよ☆ 材料:いちご、キウイ、スイートスプリング..
レシピはこちら！
水切りヨーグルトのスパイスオレンジ添え
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オレンジ３個
はちみつ 適量
カルダモンパウダーひとつまみ
コリアンダーパウダーひとつまみ
水切りヨーグルトのスパイスオレンジ添え by リスコ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品
「水切りヨーグルトのスパイスオレンジ添え」ダイエット中のおやつや夜食に！ 材料:オレンジ、はちみつ、カルダモンパウダー..
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■水切りヨーグルトのチーズケーキ
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ヨーグルト(水切りヨーグルト)450g(200g程)
牛乳200ml
砂糖45g
レモン汁約大さじ1
ゼラチン 10g
お湯適量
ビスケット(土台用)50g
牛乳(土台用)50cc
♡水切りヨーグルトのチーズケーキ♡ by まきしのあんな [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品
「♡水切りヨーグルトのチーズケーキ♡」ダイエット中だけど甘いものが食べたい( ˊᵕˋ ;)チーズを使わないのでカロリーOFF!!!罪悪感なしです(笑) 材料:ヨーグルト(水切りヨーグルト)、牛乳、砂糖..
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■水切りヨーグルトのオーロラソース
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水切りヨーグルト大さじ１
ケチャップ大さじ１
水切りヨーグルトのオーロラソース by リスコ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが236万品
「水切りヨーグルトのオーロラソース」ダイエットしてても食べられる！水切りヨーグルトで満足感のソース。 材料:水切りヨーグルト、ケチャップ..
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続けられるダイエットを！
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どんなに効果があるダイエットも、続けられなきゃ意味が無い！
無理のないダイエットで、今から夏に向けて憧れボディを、手に入れちゃいましょう♡
