やっぱり豆乳は優秀なんです
出典： weheartit.com
豆乳にはホルモンバランスを整えたり、美肌に効果がある事を知っている方は沢山いると思います。
そんな美容に欠かせない豆乳の効果をおさらいしながら、毎日飲み続けられるとっておきのレシピを紹介します。
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まず豆乳には沢山のビタミンが含まれています。
豆乳イソフラボンなどは化粧品などにもなっていて、とても馴染のある栄養素ですよね。
他にもビタミンEは脂肪の過酸化を防いで血行を良くしてくれます。
ビタミンEは、脂肪の過酸化を防ぐ効果があり、血行を良くする効果があります。この効果こそが美肌になる秘密です。ホルモンの分泌を盛んにし、若返る効果もあると言われており、ビタミンEは美肌に欠かせない栄養素と言えるでしょう。
でも毎日は飲めない…？
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美容効果も期待出来て、毎日飲みたいくらいですがなかなか毎日飲むのは難しいですよね。
いつも同じでは飽きてしまうけれど、手の込んだレシピは作る時間がなくて結局1週間続けばいい方なんてことになりませんか？
1週間で約1リットルを飲み切れるレシピを紹介します。
No1；200mlでお洒落なスープ
出典： cookpad.com
お洒落なディナーにもピッタリ『豆乳アボカドスープ』
【1人前の材料】
アボカド 半分
無調整豆乳 200ml
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ1/2
塩コショウ 適量
No2；忙しい時の簡単ごはん85ml
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レンジでチンするだけ『豆腐と鰹ふりかけ』
【1人分の材料】
豆腐 100g
豆乳 85ml
麺つゆ・すりごま・ふりかけ 少々
No3；シンプルなプリン200ml
シンプルで簡単な『豆乳黒蜜プリン』
【1人分の材料】
豆乳 200ml
砂糖 大さじ1
粉ゼラチン 2.5g
水 大さじ1
黒蜜 適量
No4；パパッと完成パスタ100ml
和風な『豆乳ツナパスタ』
【1人分の材料】
パスタ 100ｇ
★ツナ 1/2缶
★豆乳 1/2カップ弱
★マヨネーズ 大1
★めんつゆ 大1
★塩、こしょう少々
★お好みで 白ゴマ適量
No5；シャリシャリひんやりアイス35ml
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マシュマロで簡単甘い『豆乳アイス』
【1人分の材料】
マシュマロ 4個
豆乳(牛乳) 35ml
レーズン 約10粒
ジャム 小さじ1
No6；ちょっと濃厚なつけダレ100ml
いつものそうめんを濃厚に『豆乳つけだれ』
【1人分の材料】
成分無調整豆乳 100ml
麺つゆ 30ml
白すりごま 大さじ1
No7；にんじん一本分ジュース250ml
出典： www.k-tounyu.jp
さらに健康的に『にんじん豆乳ジュース』
【2人分の材料】
にんじん 2本
りんご 1/4個
調製豆乳 250ml
レモン汁 小さじ1
綺麗のために始めませんか？
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何事もバランスが一番大切です。
バランスよく食べならがら、ぜひ日常に豆乳を取り入れてみてください！
