GW、寝てばかりいるつもり？
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待ちに待ったGW（ゴールデンウィーク）がやってきます！
新生活に疲れが溜まってきた頃...もしかして寝てばかりいるつもりですか？
そんなのもったいなさすぎます。
せっかくの数日間のお休み期間、充実した1日を過ごしつつ、痩せて綺麗になりましょ〜！
早起きダイエット
早起きダイエットとは、その名の通りいつもより早く起きることで体を痩せ体質にするダイエット法です。
その他に食事制限やきつい運動等をする必要がないので、シンプルで挑戦しやすそうですよね。
なんで痩せるの？
■痩せホルモン排出
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早起きをして朝日を浴びると、痩せホルモンである成長ホルモンと、幸せホルモンと呼ばれるセトロニンが排出されます。
この二つは体のバランスを整え、痩せやすい体を作ってくれるのです。
朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、ホルモンバランスが整います。
成長ホルモンは脂肪を燃焼する効果が高いので痩せやすいといえますよ。
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■基礎代謝アップ
基礎代謝とは、生きるために必要なエネルギー量のことで、これが高いと太りにくい体質になります。
基礎代謝は午前中、特に朝が高まっています。そのため、朝早くに起きて活動していると痩せ体質になるのです。
基礎代謝は活動量に比例するのですが、特に朝は、身体が眠りから目覚め、活動しようとして大きくエネルギーを消費します。早起きすることで基礎代謝を高まり、ダイエット効果が上がるというわけです。
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■便秘解消
また、早起きを習慣づけると人間が持つ動物的なリズムが戻ってきます。そうなるとトイレのリズムも整い、便秘を解消することができるのです。
ダイエットにおいて重要なのは排出なので、便秘体質を改善することで綺麗な体に近づくことができます。
早起きをすることは、人間本来が持つ動物的なリズムに戻ることに近づきます。朝日が昇れば起きて、日が沈めば寝るという、原始的な自然のリズムになると、不思議なことに排便リズムも整ってきます。
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早起きダイエットに挑戦してみよう♪
挑戦してみたくなりましたか？
早起きさえできれば、どんなダイエットよりも簡単なはず。
朝スッキリ起きれるコツをご紹介します！
■目覚ましは遠い場所に
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目覚ましが手の届く場所にあると、つい止めるだけ止めて二度寝しちゃいますよね。
そこで、絶対手の届かない遠い場所に設置しておくと、布団から出ることができます。
目覚まし時計を遠い場所に設置しておくことも有効な手段です。立って動かなければならないところに設置しておくといいでしょう。そうすれば、止めるには立って動かなければならず、自然と布団から出られるようになります。
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SEIKO CLOCK(セイコークロック) デジタル電波目覚まし時計(白パール塗装) NR535H NR535H
￥1,236
自分で時間を合わせることができる優秀目覚まし時計。
これなら毎日正確な時間に起こしてくれそうですよね！
■目薬をさす
朝起きた時に目がショボショボするのは、瞳に水分が足りていないためです。
なので目薬をさしてあげると、一気に目を覚ますことができます。
朝の寝起きはまだ頭も冴えず、だらだらしがちですが、目薬を差すことで目から眠気がだんだん覚めてくるのです。
■起きたら朝日を浴びる
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起きたらすぐにカーテンを開け、朝日をたくさん浴びましょう。
光を浴びると眠気の原因になるメラトニンの分泌が止まり、すっきり目を覚ませるのです。
早く起きたら何をする？
せっかく早く起きたんだもん。
GWの間は、1日1日を充実した日にさせましょう。
朝食はおしゃれカフェで
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お休みの日だからこそできること。
朝食は、オープンテラスが素敵なカフェに行ってみませんか？
朝日を浴びて痩せホルモンもしっかり排出させましょう。
■BONDI CAFE Yoyogi beach park
BONDI CAFE Yoyogi beach park（ボンダイカフェヨヨギビーチパーク）は、代々木公園の近くにあるカフェ。
開放感のあるテラスで気持ちの良い朝を過ごしましょう。
ここはコーヒーにこだわりのあるお店。
ラテアートがとっても可愛く、朝から幸せな気分になっちゃいます。
メニューもとっても美味しそう。
ここは11時オープンなので、代々木公園をお散歩した後に寄るのが良さそうです。
■Lauderdale
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外国のカフェのような雰囲気のあるローダーデール。
緑がいっぱいのテラスで、思いっきり深呼吸したくなっちゃいます。
有名なのはこちらのふわふわスフレ。
出来上がるまで20分ほどかかるので、太陽光を浴びながら待ちましょう。
具だくさんのスープを朝食にするのもいいですね。
こちらのお店はなんと、7時半からやっています！早起きして出かけちゃいましょう。
- 昼の予算
- 1300
- 夜の予算
- 4500
- アクセス
- 六本木 麻布十番 乃木坂 地下鉄日比谷線六本木駅 都営大江戸線六本木駅 都営大江戸線麻布十番駅
- 電話番号
- 03-3405-5533
少し遠出もしてみる
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早起きして、少し遠くにおでかけしてみるのも楽しそう。
海外旅行はできないけれど、日本にいながら海外気分を味わっちゃいましょう。
■東京ドイツ村
千葉県にある東京ドイツ村は、ドイツの雰囲気を感じることができる素敵なスポット。
パーク内はとっても可愛くて、写真映えも抜群です。
季節によって雰囲気も変わるので、何度行っても飽きないんです。
ちなみに今は、芝桜が満開で綺麗です。
千葉県袖ケ浦市にある花と緑のテーマパーク、東京ドイツ村の公式ホームページです。
■ハウステンボス
長崎にあるハウステンボスは、オランダをモチーフにしたテーマパーク。
パーク内はとても充実していて、1日では回りきれないくらいです。
こちらもお花が綺麗です。
GWの時期は、バラ祭が開催されているそう。優雅な気分になりますね。
長崎にあるテーマパーク、ハウステンボスリゾートのホームページです。
早起きダイエットで痩せと充実を叶える♡
早起きをすると痩せ体質になり、1日を有効活用することもできます。
GWは早起きダイエットに挑戦してみませんか？
