ダイエットをしている人にとって、何を食べるかというのは、とても重要です。
そんなストレスから解放されるためにも、ダイエット中でも食べても良いもの、食べてはいけないものというのを、しっかりと見極めましょう。
中でも、ダイエット中に食べても良いと言われている食べ物は、ぜひとも知りたいですよね。
1．小分けされているお菓子
しっかりと1袋ずつ小分けされているお菓子は食べ過ぎる心配が少ないもの。1日に1袋までと決めたら、ダイエット中でも食べる事ができます。
また、小分けされているお菓子は、とても小さいので、カロリーも比較的少なく、ダイエット中のストレス解消にもってこいです。
当然1袋以上食べてしまっては意味がありませんので、しっかりと食べる量は管理するようにしましょう。
2．おにぎり
ダイエット中に炭水化物なんて、絶対に食べてはいけないと思っている人もいるでしょう。ですが、おにぎりにすれば、食べ過ぎる事もなく、量が決まっておりますので、安心して食べる事ができます。
炭水化物は、極端に抜いてしまう事で、体調を崩してしまう可能性があります。健康的にダイエットをするためにも、お腹が空きすぎて困ってしまったら、おにぎりを食べましょう。
もしも、我慢できるという事であれば、少し小さめのおにぎりを作るように意識してみてください。
3．ガム
小腹が空いた時に、一番良いと言われているのが、ガムになります。カロリーも少ないですし、何よりも噛む回数が多いので、満腹感を得る事ができます。
顔の筋肉を適度に鍛える事ができるといった事からも、小顔効果を狙う事ができますし、良い事尽くしです。
また、ガムは、対してお腹も空いていないのに、口さみしいといった人にもおすすめ。どうしても我慢できなくなってしまったら、とりあえずガムを食べましょう。
4．グレープフルーツ
ご飯を食べる前に、2分の1にカットしたグレープフルーツを食べましょう。そうする事で、脂肪を燃焼しやすくなりますので、ダイエット中に嬉しい果物になります。
また、アロマオイルなどでもあるように、グレープフルーツは、その柑橘系の香りで食欲を抑える事もできます。
酸味が苦手という人に注意してほしいのですが、食べやすくするために、砂糖をたくさんかけてしまっては、意味がありませんので、気をつけましょうね。
5．チョコレート
チョコレートは、運動をする人におすすめです。
チョコレートに入っているエピカテキンは強い抗酸化作用を持っています。運動能力が向上し、BMI値を下げてくれる効果が期待できるそうです。
また食べる時には、ミルクではなく、ダークなどの少し濃いめのチョコレートを選びましょう。そして、食べ過ぎてしまっては意味がありませんので、気をつけてくださいね。
特に食べる事が大好きだという人は、ダイエットをするというだけでも、かなりのストレスがたまってしまう事でしょう。
あれもダメ、これもダメといって、自分を縛り付けてしまいますと、リバウンドをしてしまう可能性がありますので、自分へのご褒美をしっかりと用意してあげましょうね。
それがダイエットを長続きさせて、成功させるコツですよ。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
