なぜだか止まらない顔の劣化。
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なんだか昔の自分と顔が変わってきたなっと感じたことはありませんか？
目が小さくなった、顔が大きくなったなど
昔の自分の写真をみて、あの頃のが可愛かったのに…と止まらない劣化に悩んでいませんか？
そんな顔の劣化の原因は顔の筋肉の衰え。
■特に一人暮らしは危険！
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顔の筋肉の衰えは老化意外に、子供のころのように笑ったり、表情を大きく動かすことが少なくなってきていることも原因の1つ。
特に1人暮らしをしている方は注意！
基本無口である時間が多くなるので、口の周りの筋肉もどんどん衰えていってしまう危険が高いのです。
ひとり暮らしをしていると、家で話したり、笑ったり、怒ったりという表情を作る機会が減ってしまいます。
そうすると、顔の表情を作り出す表情筋が衰えてしまい、顔全体が垂れた状態になりやすくなってしまうのです。
あの頃のぱっちりeyeに戻りたい…♡
▷眼輪筋トレーニング
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あの頃のぱっちりeyeに戻りたい♡
そんなあなたにおすすめするのは眼輪筋トレーニング。
目が小さくなってしまったのは皮膚を持ち上げる目の周りの筋肉（眼輪筋）の衰えが原因。
目の下のたるみを解消したければ、目の周りをぐるりと囲んでいる「眼輪筋」を鍛える必要があります。筋肉を鍛えれば、重い皮膚を支える力を取り戻すことができるのです。年齢に関係なく筋肉は鍛えることができますから、今からでも始めてみましょう。
■＊眼輪筋全体トレーニング
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まずは目を閉じたり開けたりを繰り返し、眼輪筋全体を鍛えていきます。
①目を軽く閉じます。
②ゆっくり瞼を閉じていき、ぎゅっと閉じたまま5秒キープ。
③少しずつ目の力を抜いていきます。
④目をパッと大きく開きます。眉毛が上がるくらい大げさに！
⑤同じく5秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します。
■＊部分別トレーニング
眼輪筋全体を鍛えたら、次は部分別のトレーニングで徹底的に鍛え上げましょう！
＊上まぶた部分を鍛える
1. 人差し指を眉の上に置いて固定します
2. そのまま眉をゆっくりと上げていきます
3. 人差し指は上がってくる眉を下に押さえるようにして動かしません
4. 上まぶたが伸びるところで5秒間キープします
5. ゆっくりと元に戻します
＊下まぶた部分を鍛える
1. 口を「お」の形にして鼻の下を伸ばします
2. そのまま目線を上に向けて目の下を伸ばしていきます
3. 下まぶたを引き上げるようにして、まぶしい表情をつくって5秒間キープします
4. ゆっくりと元に戻します
アイプチ要らずの整形級ぱっちりeye♡今すぐ始める”眼輪筋トレーニング”｜MERY [メリー]
女の子なら誰もが羨むぱっちりeye。アイプチやつけまつげなどメイクなしでぱっちり大きな目にしたい。そんな女子のお願いを叶えるのが眼輪筋トレーニング。眼輪筋とは目の周りの筋肉で、衰えると目のたるみや老け顔の原因になります。眼輪筋を鍛えると、目の開きを大きくさせたり、涙袋を発達させる効果も！ぜひ試してみてください♩
あの頃の褒められ小顔に戻りたい…♡
▷舌トレーニング
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あの頃の褒められ小顔に戻りたい…
顔が大きくみえるようになったのは顎のたるみが原因。
顎のたるみを改善するには舌を使ったトレーニング♩
滑舌がよくなるったり、顔のむくみをとる効果もあり！
体重はそれほど増えていないのに、顔が大きくなってきた、二重あごになりかけている気がするのは、たるみが原因かもしれません。お肌に締りがなくなってしまうので、顔が重力に負けて下がってきます。それで大きく見えてしまうのです。
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■＊舌回しトレーニング
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舌を歯茎に沿わせることで、口からあご回りにかけて筋肉を鍛えるトレーニング。
①舌先を上の歯茎の左側から右側へスライドさせます。
②下も同じように、右下の歯茎へ移動させ左下までスライドさせます。
③左上と移動させ、舌で円を描くように歯茎に沿わせます。
④これを左右25周ずつ回しましょう。
■＊舌と肩のトレーニング
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舌だけでなく肩も連動させることで綺麗な首回りを作ることができます。
デコルテや首回りが引きしまっていると全体的に小顔に見せてくれる効果があるのです！
①舌の先が自分で見えるぐらいまで舌を前にのばします。そして両肩を下に引っ張る感じで下げて、5秒キープ！
②舌であごをなめるイメージで下にのばし、同じように両肩を下げて、5秒間キープ！
③舌で鼻をなめるイメージで上にのばし、これまた両肩をしっかり下げて、5秒間キープ！
④右の頬の真ん中まで舌を伸ばすイメージで右側にのばし、今度は左肩だけを下げて、5秒間キープ！
⑤左も同じ要領で行う。今度は右肩だけを下げましょう。
肩の力を抜き、リラックスした状態で、時間にゆとりがある時に行いましょう。
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あの頃のはじける笑顔をもう一度…♡
▷頬引きあげトレーニング
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あの頃のはじける笑顔をもう一度取り戻したいから、たるんだ頬のお肉とおさらばしましょう。
垂れ下がった頬の筋肉を鍛えて、きゅっと引き上れば、キュートな笑顔がもう一度♡
■＊ペットボトルトレーニング
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ペットボトル1本で出来る簡単トレーニング。
①空のペットボトルを口にくわえます。
②最初に思いきり息を吸い込み、ペットボトルをへこませます。
③息を吐き出して、ペットボトルを膨らませます。
試してみたらわかります。
このトレーニング簡単そうに見えて、意外ときついんです。
やりがいのあるトレーニングですよ♩
■＊割りばしトレーニング
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同じく日常的なアイテムでできる簡単トレーニング！
①割り箸と鏡を用意します。
②割り箸を割らずに、できるだけ奥歯でくわえるようにします。
③口角を横に開くようにグッと力を入れ、割り箸のラインより口角が上がるようにキープします。
④ほっぺたと口角に意識を集中し、5分程そのままキープします。
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■＊ニコニコ顔トレーニング
普段あまり笑うことがないという方は特に試してほしいトレーニング！
①「ら」の口を作り、ニコッと笑って口角を上げ、舌を上あごにしっかりつけます。
②上げた口角をキープして、舌も上あごにつけたまま、下あごだけを上下に動かします。
③①②を5回繰り返します。
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もう劣化したなんて言わせない！
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劣化したなんて言わせない！
まだまだ綺麗でい続けます♡
顔の筋トレでいつまで若々しい美しさを保ちましょう＊
