彼が風邪を引きました…
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付き合い始めて1年ほど、倦怠期に突入中の私と彼。
特に変わったこともなく、毎日普通に過ごしていた
そんな時、いつもは元気な彼が風邪を引いてしまいました。
「こんな時、私はどうすれば…」なんて思ったら、
ズバリ、『お料理と彼の看病』です。
「一人暮らしをしているので、体調が悪い時に看病に来てくれる彼女に感謝しています。今の彼女が彼女で良かったなって改めて思います」（Oさん／27歳）
一人暮らしをしている男性は、風邪を引いた時などとても心細く感じるようです。そんな時に心配して看病してくれる彼女の存在に惚れ直さない人はいないはず。
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あなたに惚れ直しちゃう人気のレシピ
第1位 おかゆ
風邪の時のご飯といえば、やっぱり「おかゆ」。
食欲がないときでも、パクパク食べられますよね。
しかし柔らかい口当たりゆえに、よく噛まずに
飲み込むことがあるのでよくないという意見も。
食べてもらう前に「ちゃんとよく噛んでね」と
一言言ってあげると良いかもしれません。
・「体調不良でも食べられるおかゆ」（32歳／機械・精密機器／技術職）
・「おかゆ。消化にいいから」（28歳／建設・土木／事務系専門職）
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一番スタンダードな『おかゆ』。
風邪によく効く、梅干しなど上から乗せるのも◎
材料（1人分）
お米 50cc
水 300cc
塩 ひとつまみ
梅干 お好みで
鶏ガラスープ風味の、『香港式おかゆ』。
スタンダードじゃ物足りないという方におすすめです。
材料（1人分）
ごはん 1~2杯
豚ひき肉 50g
しょうが 3cm
香菜 適量
鶏がらスープ 小さじ2
片栗粉 小さじ2
塩コショウ 適量
料理酒 小さじ2くらい
楽天レシピ：「炊飯器で簡単♪ 七草粥 」より
1月7日に食べる『七草粥』。食べ過ぎの胃を
「整える」という意味で食べるお粥なんだそう。
食べ過ぎで体調を崩している彼にはこれがいいかも。
材 料（2~3人分）
米 1合
七草セット 1パック
和風だしの素 小さじ2
うす口醤油 小さじ2
塩 少々
第2位 雑炊
第2位はちょっぴり意外な「雑炊」。
やはり風邪の時は口当たりのいい物が人気です。
おかゆだと、具がなかったり味が薄めだったり
することもあるので、多めに食べられるくらい
元気なのであれば、雑炊にするのもいいかもしれませんね。
・「雑炊。おいしい雑炊を作れる人は料理が上手だと思うから」（31歳／小売店／事務系専門職）
・「雑炊。手軽に食べることができる」（27歳／医療・福祉／その他
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楽天レシピ：「ほうれん草と卵の雑炊 」より
こちらは『ほうれん草と卵の雑炊』。
お粥だとちょっと物足りなさそうな彼におすすめ。
材 料（1人分）
ご飯 1杯分
にんじん 少々
ほうれん草 1株
卵 1個
だししょう油 大1程
ネギのみじん切り 少々
楽天レシピ：「チーズとろける～♬ リゾット風な雑炊 」より
チーズがとろける『リゾット風雑炊』。
「風邪だけど食欲はある！」という彼にいかがでしょう。
材 料（1~2人分）
ご飯お茶碗 2杯弱
卵 1個
水 1カップ
コンソメ 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
塩こしょう 少々
とろけるチーズ 大さじ3~4
パセリ（乾燥） 小さじ1/2
楽天レシピ：「いいお味！サバ缶と白菜で雑炊 」より
こちらは『サバ缶と白菜の雑炊』。
「魚が食べたいけど、たくさんは入らない」
という彼におすすめ。
材 料（4人分）
ご飯丼 2杯
サバ缶 1個
白菜 1/4個
水 1リットル
味噌 大さじ4
しょうゆ 大さじ1
続きはレシピで
第3位 鍋料理
「本当に風邪なのかな？」と思ってしまいますが（笑）
「だるいけど食欲はある」程度の風邪なら
こういった鍋料理を作ってあげるといいかも。
好きな具を聞いてみたり、
風邪に効く食品を入れたりしてもいいですね。
・「鍋系料理。体が温まるから」（34歳／運輸・倉庫／事務系専門職）
体をしっかり温めてくれそうな鍋ものも、人気の料理のようです。温かくなるだけでなく、いろいろな栄養素や野菜もたっぷり取れるのが、鍋のうれしいところです。
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楽天レシピ：「豚肉と白菜の味噌鍋♪ 」より
野菜もお肉も摂れる『豚肉と白菜の味噌鍋』。
たくさん食べられても刺激が強いものは
胃にあまり良くないので味噌味がおすすめ。
材 料（2人分）
白菜 4枚
豆腐 1/2丁
もやし 1袋
豚肉 200g
油揚げ 1/2枚
刻みネギ 少々
続きはレシピで
楽天レシピ：「野菜がたくさんとれる！トマト鍋 」より
お肌にもいい『トマト鍋』。
トマト以外にもたくさんお野菜が入っています。
材 料（4人分）
トマト缶 1缶
にんにく 1かけ
コンソメキューブ 2個
あさり 1パック
鶏肉 200g
たまねぎ 1個
続きはレシピで
楽天レシピ：「冬にピッタリ★自家製スープのニンニクたっぷりもつ鍋 」より
こちらは『自家製スープのニンニクたっぷりもつ鍋』
胃が弱っているときはおすすめできませんが、
普通に食べられるくらい元気であればこれ♡
材 料（2人分）
和風出汁 お鍋7分目
白みそ おたま2杯
すりおろしニンニク 1株分
鷹の爪 2本
ねりゴマ 120g
塩 小さじ2
実際、風邪の時に食べるべきものって？
■➀梅干し
梅干しの酸っぱさが食欲を促進させるだけでなく、
唾液や胃液の分泌を促して消化をよくしてくれます。
梅干しの酸っぱさが食欲を促進するわけですが、同時にだ液の分泌、胃液などの分泌を助け、胃や腸の働きを良くし消化を助けるのです。
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楽天レシピ：「しょっぱい梅干し活用!!はちみつ梅 」より
酸っぱいのが苦手な彼のために
『はちみつ梅』を作ってあげるのもいいかも。
材 料（5個人分）
梅干し 5個
はちみつ 大さじ4
楽天レシピ：「オクラと梅干しの和え物 」より
こちらは『オクラと梅干しの和え物』。
ネバネバ系の食べ物が苦手でなければ
こういったものを作ってあげてもいいですね。
材 料（2~3人分）
オクラ 10本
梅干し 1~2個
醤油 小１
かつお節 適量
■➁ネギ
ネギの白い部分には、ビタミンCなどのビタミン、
青い部分にはβカロテンが含まれていて、
風邪にいい食品とされています。
ネギの白い部分には、ビタミンCや葉酸などのビタミン、青い部分にはβカロテンが含まれ風邪に良い食べ物と言われています。
出典： healthil.jp
楽天レシピ：「鶏肉のカリカリ焼き☆ネギ塩レモンソース 」より
「お肉も全然食べられる！」という彼には
『鶏肉のカリカリ焼き☆ネギ塩レモンソース』を。
材 料（2人分）
鶏モモ肉 2枚
ネギ 1本
ごま油 大さじ2
塩 小さじ1/2
こしょう 適量
レモン汁 大さじ1
楽天レシピ：「早い！つるっと美味しい冷凍里芋のホワイトシチュー♪ 」より
材料は多いですが、意外と簡単にできる、
『冷凍里芋のホワイトシチュー』。
材 料（2人分）
挽き肉 100g位
にんじん 5cm
水 2カップ
コンソメ 1個
続きはレシピで
■➂豚肉
最後はちょっと意外な豚肉。
豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれているので
疲労回復を促進してくれます。
●豚肉
タンパク質に加えて、
ビタミンB1を多く摂取できます。
症状が悪化した時に取ると、
体力回復につながります。
楽天レシピ：「豚バラとズッキーニの簡単★マヨしょうゆ炒め♪ 」より
材料はたったこれだけで作れる、
『豚バラとズッキーニのマヨしょうゆ炒め』。
材 料（2人分）
豚バラ肉（薄切り）200g
ズッキーニ 1/2本
マヨネーズ 大さじ2
しょう油 小さじ2
楽天レシピ：「絶対おいしい★豚キャベ丼 」より
「風邪でもいつもどおりたくさん食べられる」
という彼には『豚キャベ丼』を。
材 料（約3人分）
豚バラ 250g
キャベツ 大きい葉2枚
しょうゆ 大3
水 大3
酒 大2
砂糖 大2
もう一度ワタシに、恋してくれる？
弱っている時に手を差し伸べてくれる女の子に
こそ、男性は心を寄せてしまうものです。
美味しい料理と優しい看病で
もう一度彼に恋してもらいませんか？
