〉美容に優しい山芋さん。
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とろろにしたり、さくさくっと食べたり、食感も楽しみ肩のひとつの山芋。
体に良いとされる山芋だけど、美容にも効果的な食材の山芋。
女の子にとっていったいどんな美容効果を発揮してくれるのでしょう♡
■アンチエイジング
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食物繊維やビタミンCが含まれている山芋には、アンチエイジングの効果があります♡
老化を防いでくれるとともに、髪や爪、体内のコンディションも良くしてくれる働きがあるんです。
山芋には、食物繊維やビタミンCが含まれていると言われています。
食物繊維によって便秘が解消されることで、肌の調子が良くなるそうです。また、ビタミンCの効果によってシミの原因でもあるメラニンの働きを制御することができると言われています。
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山芋を摂ることで、DHEAと同様に「アンチエイジング」効果を得られる可能性が高い、というワケです。
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■便秘解消
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あまり便秘効果としては知られていない山芋ですが、
山芋は、食物繊維が豊富なため、
腸内環境を整えてくれるとともに、便秘解消などの効果があります♡
食物繊維が大変豊富なため、腸内も綺麗になり、排便も助けてくれるのでお肌がきれいになります。
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アミラーゼという消化酵素があって
これが腸の働きをスムーズにしてくれて
消化を早めてくれます。
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■PMSにも効果的
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女の子にしか分からない。つらいPMSの症状。
体だけでなく、精神的にも苦しい期間。そんな期間はできるだけ避けたいですよね。
そんなPMSにも山芋は効果を発揮してくれるんです。
女性特有のPMSにも効果が期待できると言われている山芋
山芋の黄体ホルモン様の作用も、よく効いているのだとも思います。もしかしたらPMS対策にもなっているかも
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〉とろっと食感レシピ♡
【山芋とたまごのふわふわ焼き】
▷ 材料（2人分）
・山芋…150g
・タマゴ(Lサイズ)…3個
・麺つゆ(3倍濃縮)…大匙3/4～大匙1
・マヨネーズ…大匙1
・塩・胡椒…適量
【とろーり！山芋のコロッケ】
▷ 材料（8個分）
・山芋（長芋）…約400g
・ツナ缶詰…小1缶
・小ねぎ…1/4束
・片栗粉…大さじ4
・塩…小さじ1/2
・小麦粉・卵・パン粉…各適量
・揚げ油…適量
・マヨネーズ・ポン酢…各適量
【山芋とろろの和風グラタン】
▷ 材料（2人分）
・絹豆腐『絹美人』…2パック
・山芋（長芋でも）…200g
・卵…1個
・白だし…50cc
・削り節・青のり…適量
【簡単★納豆とろろ丼】
▷ 材料（2人分）
・山芋…200g
・納豆…1パック
・ネギ…2～3本
・めんつゆ…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・青のり…お好みで
・卵黄…1人1個
・ご飯…適量
【まぐろ＆アボカド＆とろろ丼】
▷ 材料
・ねぎとろ用のまぐろ
・アボカド（細かく切ったもの）
・すおろした山芋
・トマトの塩漬け調味料 ソルトマト（塩トマト）
・わさび ・しょうゆ ・ごはん
〉 さくっとレシピ♡
【水菜と山芋のサラダ】
▷ 材料（2人分）
・水菜 1株
・山芋 1/4本（約100g）
・ミディトマト…2個
・マヨネーズ…大さじ1
・ポン酢醤油…大さじ1
・柚子胡椒…小さじ1/2
・おかか…適宜
【山芋とおくらの梅肉和え】
▷ 材料（2人分）
・山芋…約160ｇ
・おくら…1パック
・梅干(果肉）…1個分
・青じそぽん酢…大さじ1
【アボカド＋えび＋山芋のタルタルカップ】
▷ 材料（2人分）
・むきえび…10〜12尾
・サウザンアイランドドレッシング…大さじ1
・アボカド…1個
・山芋…5cmくらい
【チーズ入り山芋の磯辺揚げ★】
▷ 材料（2人分）
・山芋…4分の1本
・チーズ…適量
・ベーコン…適量
・お好みの野菜…適量
・海苔…適量
【長芋・山芋の磯辺焼き】
▷ 材料（2人分）
・長芋…10ｃｍ
・醤油…大さじ1/2～
・焼き海苔…適量
【長いものチーズ照り焼き】
▷ 材料（4人分）
・ながいも…8cm
・小麦粉…適宜
・サラダ油…大さじ1
・青海苔…少々
・とろけるチーズ…適宜
・熟成キムチの残り汁…大さじ1
・酒…大さじ1
・みりん…大さじ1
・醤油…大さじ1
・塩･こしょう…少々
〉 山芋美容をはじめましょ♡
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