おいしくて美容効果もある優れもの！次世代のおむすび”オイルおにぎり”って？

”オイルおにぎり”ってなんぞや？

______hiro______

12917887_1588056464841410_1994068483_n.jpg?ig_cache_key=mtiymzu2otmzmze2odg2mtg3nw%3d%3d

オイルおにぎりとはオリーブオイルやごま油など、
体に良いオイルを少量入れて作ったおにぎりのこと。

べちゃべちゃにならない？と思うかもしれませんが、シーチキンをのおにぎりを作った時の
おにぎりのツヤがでる感じに近いです。

冷めても美味しいと大人気なんです。

そもそも「オイルおにぎり」とはなにかといいますと、オリーブオイルやごま油などを使ったおにぎりなのだそう。

使用するオイルは様々で、他にも健康にいいと話題のえごま油やココナッツオイルを使ったレシピもあるようです。

出典： smoworld.net

美味しさだけじゃなくて、美容効果がすごい！

出典： weheartit.com

オイルおにぎりの人気は美味しさだけではありません。
体に良いオイルを使うので、美容効果が上がるんです♡

おいしくて美容にもいいなんて嬉しすぎる！

■1）ダイエット効果

出典： weheartit.com

たとえばオリーブオイルに含まれるポリフェノールによりダイエット効果も期待できます。

とりすぎは良くないので注意が必要です。

オリーブオイルには、ポリフェノールが豊富に含まれています。なので血液中のコレステロールを減らし、ダイエットに効果が期待できます。

出典： ciel-fashion.jp

■2）ムクミ解消

出典： ari-kanon.tumblr.com

ココナッツオイルを使えば、
水分を利尿する作用がある成分が含まれているので
むくみ知らずの肌に。

なかなか取れないココナッツオイルもおにぎりなら食べやすい！

ココナッツオイルに含まれる「ビタミンE」と「カリウム」には、ナトリウムを排出させる利尿作用があり、
体内に滞留した余分な水分や、むくみの原因である過剰なナトリウムを排出してむくみを改善します。

出典： hadalove.jp

■3）便秘解消

出典： mischkascuteworld.tumblr.com

腸に刺激を与えることができるオリーブオイルは、
便秘解消にも効果的。

ちょこっとおにぎりに入れて食べるだけなので
気軽に実行できます。

オリーブオイルは、便秘解消にも効果的！腸に刺激を与え、腸の動きを活発にしてくれます。

出典： ciel-fashion.jp

■4）生活習慣病の予防

出典： weheartit.com

ごま油も動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果が
期待されていて親や祖父母にも紹介したい！

健康にも良いって家族みんなが嬉しくなります。

香りが良いごま油はビタミンEやセレン、ゴマリグナンが豊富。抗酸化作用が高く、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれます。

出典： getnews.jp

使うオイルによって美容効果は様々

出典： weheartit.com

使うオイルによって効果は様々。

オイル系は美容効果も高いので、
自分の求めているものに合わせてオイルを変えてもいいかもしれません。

▷オリーブオイル

■ベーコンと枝豆チーズのオイルおにぎり

材料（2個分）
あったかごはん　300g
ハーフベーコン(赤身)　2枚
オリーブオイル少々
岩塩　少々
ブラックペッパー　少々
枝豆　20粒くらい
プロセスチーズ　1個（約15g）
オリーブオイル大さじ1/2杯

ブラックペッパーがいいアクセントになっていて塩気がたまらない！
冷めてもおいしいのがオイルおにぎりの特徴です。

作り方はこちら

■イタリアンオイルおにぎり

出典： oceans-nadia.com

材料1人分
ごはん 200g
ブラックオリーブ 5個
アンチョビ 2枚
パルメザンチーズ(粉チーズ) 大さじ1
オリーブオイル小さじ1

完全にイタリアンなこのおにぎり。
アンチョビやチーズでもはやもうイタリアな気分。

作り方はこちら

■スモークサーモンとクリームチーズと林檎のオイルおにぎり

出典： oceans-nadia.com

材料(2個分)
ごはん 300ｇ
Bスモークサーモン 3~5枚
Aクリームチーズ 1個
りんご 1/8個
Aディル 1/4パック
Aオリーブオイ小さじ2
B塩適量
B黒こしょう適量強
レモン汁小さじ1強

チーズとサーモンなんてかなり洋風のおにぎり。
ここにりんごを入れちゃうのがポイント！

作り方はこちら

■ミントと鶏そぼろのオイルおにぎり

出典： oceans-nadia.com

材料(4個分)
ごはん 200ｇ
AレシピID137139 鶏そぼろ 70~100ｇ
卵 2個
Aオリーブオイル小さじ1~2
ペパーミント 1/2カップ

爽やかなミントの香りがお気に入り。
鶏そぼろが食欲をそそります。

作り方はこちら

▷ごま油

■アミエビと青紫蘇のオイルおにぎり

材料
ごはん　2合分
アミエビ　大さじ3
えごまの実（または炒りごま）大さじ2
青紫蘇　10枚
ごま油　大さじ1
塩　適量

ごまの風味が効いたいい香りのおにぎりです。
おつまみにもなるからおすすめ！

作り方はこちら

■梅干しと塩さばのオイルおにぎり

出典： oceans-nadia.com

材料1人分
ごはん（精白米）240g
塩　小さじ1/2
ごま油　大さじ1/3
A 小梅1個
ごま-いり大さじ1/2
B 塩サバ（焼いたもの）8g
A 海苔1枚
B 大葉1枚

鯖と梅干しで和風ながらも、ごま油でアクセントを。
米粒一つ一つがツヤの輝く本当においしい一品です。

作り方はこちら

楽天レシピ：「梅干しと枝豆の胡麻オイルおにぎり」より

材料（2人分）
ご飯約500g（茶碗3杯くらい）
塩少々
醤油小じ2～3
ごま油大さじ2
梅干し2個
枝豆正味50gくらい
ちりめんじゃこ大さじ2～3
炒りごま　白・黒各大さじ2
削りかつお節少々
海苔、青じそ、えごまの葉などお好みで

じゃことごま油がよく合う！
梅干しの酸味で食が進むおにぎりです。

作り方はこちら