“30日スクワットチャレンジ”って？
その名の通り、30日間スクワットをし続けるダイエットのこと。アメリカで流行し、日本でもじわじわと注目が集まっています。
初めは50回程度から、少しずつ回数を増やして最終的には100～200回程度を目指していくという、なかなかストイックなもの。
ボディを写した写真や、アプリの記録などをSNS上にアップし、友人や“30日スクワットチャレンジ”に挑戦している人と共有したり応援しあったりしているようなんです。
しかもそのスクワットの効果は大きく、見事なビフォーアフター写真に、“30日スクワットチャレンジ”を開始する人が続出している様子。
スクワットは美ヒップ＆美脚に効果大！
余計なお肉を落としつつ、しっかりと筋肉が鍛えられるので引き締ったメリハリのある脚に、ぷりっと上向きのヒップになるんです。
それに、太ももの大腿筋は体の中で一番大きな筋肉で、この大腿筋を鍛えることで体全体の代謝がアップして、痩せやすい体にすることが出来ます。
腹筋や背筋にも効くので、スクワットは全身運動なんですよ。
スクワットは結構キツい！
たかがスクワットと侮るなかれ。実は正しいやり方のスクワットはかなりキツいんです。
腕を振って勢いをつけてただ屈伸するだけでは効果はほぼ無いんだそう。
正しいやり方は、足を軽く肩幅に開き、膝がつま先より前に出ないように太ももが床と並行になるまで腰を落としていきます。
普段相当運動をしている人でなければ、結構キツいんです！
しかし、キツい分効果は大！しっかり続けていけば見た目にも体重にもすぐに効果が現れるので、スクワットはダイエットに最適。
頑張った成果をSNSで公開
30日間を見事に完走した人たちのビフォーアフターの写真にとにかくおどろき。
たるんでいたヒップや太ももが引き締まり、メリハリのあるセクシーな下半身に仕上がっている人ばかり。とくにヒップはキュッと引き締まった小尻。
これだけ成果がでるなら、自分も！とやってみたくなりますよね。
スクワットは特別な道具やスペースが必要ないので、思い立ったその日からスタートできます。
それに30日だけと限定していれば、なんとか続けられそうな気がしますよね。
薄着の季節はもうそこまで来ています。今日から“30日スクワットチャレンジ”初めてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
